En sağlıklı 5 kış kilo kaybı tarifi
Fitness hakkında herhangi bir sorunuz varsa, kişisel WeChat'ımı doğrudan ekleyin: zz23126733 Xiaomeng, ücretsiz rehberlik sağlar!
Kışın gelişiyle birlikte insanlar daha tembelleşir, iştah artışı ile birleştiğinde kışın şişmanlamak çok kolaydır. Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı kalabilmek ve kilo verebilmek için diyet yöntemini kullanabilirsiniz.
01
Soya lapası
İçindekiler: 100 gram soya fasulyesi, uygun miktarda pirinç, 10 gram susam tozu, uygun miktarda tuz.
Yöntem: Önce yulaf lapasını pişirmek için soya fasulyesi kullanın, et suyu ekleyin (konserve de mümkündür). Yulaf lapası yuvarlandıktan sonra, susam tozu ve tuzu ilave edin.
02
Buharda pişmiş havuz sazan
İçindekiler: turp sazan, zencefil, yeşil soğan, tuz vb.
Yöntem: Temizlenmiş turp sazanı ve zencefilli taze soğanı tencereye koyun, 8-10 dakika buharda pişirin ve çıkarın. Balıkları buharda pişirirken elde edilen damıtılmış suyu bir kaseye dökün ve bir kenara koyun. Kıyılmış zencefili tencereye koyun ve zeytinyağı ile soteleyin. Tencereye yeni bırakılan buharda pişirilmiş balık suyunu dökün, tuz, MSG, biraz susam yağı ve karabiber ekleyip tadı gelene kadar pişirin, piştikten sonra balık gövdesini dökün ve balık eriştelerinin üzerine biraz yeşil soğan serpin.
03
Mısır ve yeşil fasulye ile tavada kızartılmış sosis
Malzeme: mısır, yeşil fasulye, sosis, yağ ve tuz.
Yöntem: Mısır ve yeşil fasulyeleri yıkayın, durulayın, tavaya dökün ve bir süre kavurduktan sonra yedek sosis dilimleri ile daha sonra kullanmak üzere bir tabağa servis edin, ardından sosisleri mısır ve yeşil fasulye kızartma tenceresine koyun ve sosis kokulu olana kadar karıştırın. Önceden kızartılmış mısır ve taze fasulyeleri ilave edip kavurmaya devam edin, uygun miktarda tuz ve şarabı ilave edip, mısır ve sosis tamamen kızarana kadar bekleyin.
04
Mantarlı Tofu Çorbası
Malzemeler: 25 gram siyah mantar, 200 gram soya peyniri, biraz tuz, 1 kase tavuk çorbası.
Yöntem: Önce siyah mantarı suyla yıkayın. Tofuyu dilimler halinde kesin. Tofu ve siyah mantarı tavuk suyuna ve tuza ekleyin ve yemeye hazır olarak 10 dakika pişirin.
05
Çift Mantarlı Kıyılmış Domuz Eti
İçindekiler: taze shiitake mantarı, enoki mantarı, domuz eti, zencefil, yeşil soğan, kişniş, tavuk özü, tuz.
Yöntem: Enoki mantarlarını yıkayın ve parçalara ayırın, shiitake mantarlarını yıkayın ve ince dilimler halinde kesin. Domuz eti parçalayın ve bir süre nişasta ile marine edin. Yeşil soğanları doğranmış yeşil soğanlara kesin ve zencefili doğrayın. Kıyılmış domuzları sıcak bir tavaya soğuk yağla ekleyin ve kıyılmış domuz eti beyaz olana kadar karıştırın. Tavaya doğranmış yeşil soğanı ve zencefili ekleyin ve bir koku için kızartın.Sonra rendelenmiş domuz etini ekleyin ve birkaç kez kavurun, ardından mantarları ekleyin ve yumuşayana kadar kızartın ve son olarak enoki mantarlarını ekleyin ve kızartın , Biraz soya sosu ile karıştırın, tuz ekleyin, tavuk özü ile baharatlayın ve sonunda kişniş serpin.
SON
Bu site mesaj fonksiyonunu açtı, aşağıdaki yorumlara gidebilirsiniz!
