Yaygın olarak kullanılan 6 spor takviyesi nedir ve bunları almalısınız?
Pek çok insan, spor takviyelerinin "büyüsünü" çalışmaya başlamadan önce duymuştur ve takviye aldıklarında, güçlü ve kaslı hale gelebileceklerini düşünürler.
Tıpkı editörün etrafındaki arkadaşlar gibi, başta hep kasların protein tozu içerek sarhoş olduğunu söylerlerdi, bu da insanlara cahillik hissi verirdi.
Fitness takviyeleri, hormonların değil, ilaçların değil vücudun iyileşmesine yardımcı olan gıdalardır. Dünyada kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek böyle ucuz bir ilaç yok.
Konsantre kalsiyum tabletleri ve süt tozu gibi vücudun belirli temel maddeleri hızlı bir şekilde emmesini sağlamak için gıda veya süt ürünlerinden elde edilen sağlık ürünleridir. Bu nedenle, takviyelerin etkilerini abartmayın ve takviyelerin tembellik için bir bahane olduğunu düşünmeyin.
Eğer bir fitness eğitmeniyseniz, yeterli diyet maddesini tüketemiyorsanız, aynı zamanda antrenmandan sonra vücudunuzun daha hızlı iyileşmesini sağlamak ve spor performansınızı daha iyi hale getirmek için takviyeler sizin seçiminizdir. Birkaç yaygın spor takviyesi, ne yaptıklarını görün!
1. Protein tozu
Protein tozu en yaygın takviyedir.Kimsesi yoktur.İçerikleri aslında konsantre süt ürünleridir.Süt tozu ile daha fazla protein içermesi dışında aynı özelliklere sahiptir.Diyetinde yeterince protein tüketemeyen fitness için uygundur.
Zindeliğiniz yoksa, o zaman size beslenme sağlayabilir, eğer spor yapıyorsanız, hasarlı kas dokusunu hızlı ve doğru bir şekilde onarabilir.
2. Kas tozu
Kas tozu hafif kilolu kişiler için uygundur. İçerdiği maddeler çok karbonhidrat ve protein içerir. Kalorisi yüksektir ve enerji depolamaya yardımcı olur. Adı "yüksek karbonhidratlı beslenme tozu" için daha uygundur.
Fitness olmadan kas yapıcı pudra alırsanız, kalori alımınızı aşmak ve sizi biraz şişman yapmak kolaydır. Genel olarak zayıf kişilerin kas eğitimi alması uygundur.
3. Kreatin
Kreatinin rolü her zaman tartışmalı olmuştur, bazıları yararlı olduğunu söyler, bazıları ise yararsız olduğunu söyler. Ama "makul olmak" ilkesine göre hala etkinliğine inanıyorum.
Kreatin, başta daha az güce sahip olanlar olmak üzere tüm insanlar için uygundur.Glikoz ile içmek hücrelerin su ve enerji depolama kapasitesini artırabilir, böylece kas gücünü artırabilir.
4. Dallı zincirli amino asitler
Mağazalarda satılan her türlü sporcu içeceğine sık sık rastlarız.İsimlerin çoğu amino asitlerle ilgilidir.Aslında protein hidrolizinin bileşenlerinden biri olan üç amino asidin toplu adıdır.
Dallı zincirli amino asitlerin rolü, kas kaybını azaltmaya benzer, özellikle yağ kaybeden ve kilo alan kişiler için uygundur ve ayrıca uzun süreli aerobik egzersiz yapanlar için uygundur.
5. Azot Pompası
Azot pompası daha çok, beyni yenileyebilen, vazodilatasyona yardımcı olan, kas tıkanıklığını artıran ve egzersiz performansını artıran bir kafein ve arginin karışımı gibidir. Ancak, herkes ona karşı duyarlı değildir (editör hoşgörülüdür), bu yüzden kendi durumunuza göre değerlendirin.
6. Glutamin
Glutamin, bağışıklık hücreleri için bir katalizördür.Egzersiz sürecinde, terin ve kas tüketiminin kaybedilmesi ile vücudun bağışıklık kapasitesi azalacak ve yorgunluk önemli ölçüde artacaktır.
Diyet mükemmel değilse, geciken ağrı birkaç gün vücuda yapışır. Glutamin, bağışıklık hücrelerinin sentezini artırabilir ve laktik asidi parçalayabilir ve fitness için en önemli ikinci takviyedir.
Özet: Fitness takviyeleri her zaman sadece bir "tamamlayıcı" işlevdir, yiyecek ve ilaç yerine geçmez. Etkili olabilmesi için ön koşul, eğitiminizin ve diyetinizin pastanın üzerine krema rolü oynayacak şekilde yerinde olması olmalıdır. Şimdi, takviyeleri hala büyülü mü yoksa şeytan gibi mi gösteriyorsun?
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
