Önümüzdeki 3 gün büyük güneş olacak! Vücudun bu dört bölümü güneşe maruz kalmaya, kalbi ve beyni korumaya ve toniği kazanmaya odaklanmıştır!
Baharın başlangıcından beri
Sichuan'ın birçok bölgesindeki hava giderek ısınıyor
Xiaokang Meier hava tahminini açtı ve
Son zamanlarda hava güneşli
Sıcaklık 16 dereceye yükseldi
Bu havada güneşe çık
Güneşe en büyük saygıdır
Güneşe maruz kalma ücretsiz bir ilaçtır
Çalışma, Çin halkının% 70'inin ciddi bir güneşe maruz kalma sıkıntısı yaşadığını buldu. Ama bilmediğin şey, güneşe maruz kalmanın birçok doktorun gözünde olduğu. Doğal sağlık ürünleri ,hatta daha fazla Birçok kronik ağrı hastalığı için ücretsiz ilaç .
01
Vücudun D vitamini almasına yardımcı olun
prensip: Güneş ışığında ultraviyole ışınları insan cildi üzerinde hareket ederek 7-dehidrokolesterolü kana emilen ve aktif D vitamini olmak için karaciğer ve böbrek metabolizmasına giren D3 vitaminine dönüştürebilir.
Kalsiyum ve fosfor emilimini artırabilir ve ulaşmak için doğrudan kemik metabolizmasını ayarlayabilir " Kalsiyum takviyesi "Sonuç, çocukların D vitamini eksikliğini önlemektir. Raşitizm, senil osteoporoz Diğer hastalıklar için önemli bir temel hazırlık.
Ayrıca D vitamini, Kan basıncını ve kan şekerini düzenleyin, kardiyovasküler ve serebrovasküler koruyun, diyabeti önleyin, beyin dejenerasyonunu önleyin Ve bunun gibi.
02
Cilt bakterilerini öldür
Cilde düzgün bir şekilde ultraviyole radyasyon uygulanması, ciltteki bakterileri etkili bir şekilde öldürebilir ve cildin direncini artırabilir.
03
İnsan bağışıklığını geliştirin
Geleneksel Çin tıbbının bakış açısına göre, "bahar ve yaz yangı besler", güneş net yang üretmek ve qi'yi yenilemek için güneş ışığını toplayabilir. Tam Yang Qi ile vücudun hastalıklara direnme yeteneği artacaktır.
04
İnsanları mutlu edin
Yeterli güneş ışığı adrenalin, tiroksin ve gonadotropin salgılanmasını artırabilir ve kötü ruh halini etkili bir şekilde iyileştirebilir.
Güneşe maruz kalma iyi olsa da, bu ne kadar çok maruz kalmanın o kadar iyi olacağı anlamına gelmez. Aslında aşırı ultraviyole ışınları Pigmentasyona, cilt yanıklarına ve diğer sonuçlara neden olabilir ve hatta cilt kanserine neden olabilir ...... Güneşte yemek pişirmek de teknik bir iş, Xiaokang Meier size güneşte güneşlenmenin doğru yolunu öğretiyor!
Xiaokang Meier sizi bir sonraki "Ünlü Doktorlar Konferansı" na katılmaya davet ediyor
Dört bölüme odaklanın
01
Güneş yanığından sonra dalak ve mide ve
Sırt derisinin altında güneşe maruz kalma ile aktive edilebilen çok sayıda bağışıklık hücresi vardır. Sırtınızı daha fazla açığa çıkarın, kıyafet giyseniz bile kalsiyumun emilimine ve sentezine yardımcı olacaktır.Aynı zamanda yangı yenilemek, meridyenleri taramak, iç organları uzlaştırmak, soğuğu dağıtmak ve ağrıyı hafifletmek amacına da ulaşabilir.
02
Başın üstünü kurulayın, saç büyümesi için kalsiyum takviyesi yapın
Güneşin başın üstünde parlamasına izin verin, damarları yumuşatma, beyni ve yangı besleyen Baihui noktasını (başın ortasında yer alan) ısıtabilirsiniz. Zaman kontrollü olduğu sürece çocukların beyin gelişimine ve saç uzamasına daha faydalı olan kafa kemiğinin büyümesine de yardımcı olacaktır.
03
Kuru avuç içi, uykuyu teşvik eder
Bir kişinin avuç içi nadiren güneşe maruz kalır, ancak sağlık açısından iyi bir etkiye sahiptir. Güneş palmiyeleri yorgunluğu giderebilir ve uykuyu artırabilir.
04
Bacaklarınızı kramp olmadan ortaya çıkarın
Bacakları açığa çıkarmak, bacaklardaki soğuğu uzaklaştırmaya, baldır kramplarını etkili bir şekilde gidermeye ve bacaklarda kalsiyum emilimini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Özellikle romatoid artritli kişiler için güneş enerjisi kan damarlarını harekete geçirir ve yardımcı tedavide rol oynar.
Böyle güneşin tadını çıkarmak daha azıyla daha fazlasını yapar
01
zaman
Amerikan Dermatoloji Akademisi ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, güneş yanığını önlemek için 10: 00-16: 00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçınılmasını açıkça önermektedir. Genellikle her gün önerilir 09: 00-10: 00 ile 16: 00-17: 00 Bu iki zaman diliminde güneşin tadını çıkarın.
Not
Farklı bölgeler ve farklı mevsimlerin farklı gün doğumu ve gün batımı saatleri vardır. "Güneşe maruz kalmak için en iyi zaman" kavramı tam olarak güvenilir değildir. Güneşe maruz kalma süresini seçmek için "gölge ilkesini" uygulamak daha basit ve daha etkilidir: Yani gölgenin uzunluğu yükseklikten kısa olduğu zaman güneşte güneşlenmek için dışarı çıkmak uygun değildir, çünkü güneş bu zamanda daha "zehirlidir".
02
süresi
Genel olarak konuşursak, genel nüfus ortalama olarak 30 dakika Güneşte geçirilen süre mümkün olduğu kadar uzun olmalıdır ~ Yaşlılar ve bebekler için güneşte geçirilen süre uygun şekilde azaltılmalı ve gençlerin güneşe maruz kalma süresi uygun şekilde artırılmalıdır.
Bebek
Günde 1 defa, her seferinde 15 ~ 30 dakika hakkında.
Not: Bebek cildi hassastır ve yanması kolaydır, bu nedenle güneşin güçlü olmadığı zamanlarda doğrudan güneş ışığından uzak bir yer seçin.
gençler
Günde 2 defa, her seferinde 30 dakika ila 1 saat hakkında.
Not: Gözlerinize zarar verebilecek güçlü güneş ışığına doğrudan bakmaktan kaçının. Hava çok sıcak olmadığında bir süre güneşlenebilirsiniz. Güneş güçlü olduğunda, güneş ışığını bir ağacın gölgesi altında almak en iyisidir.
Orta yaşlı ve yaşlı
Her seferinde günde iki kez 20 ~ 30 dakika hakkında.
Not: Yaşlıların güneşte tek başına dışarı çıkmaması en iyisidir, rahat güneşte uyuyakalırlarsa kolayca üşütürler. Birkaç kişi bir araya gelir ve güneşin tadını çıkarırken sohbet eder, bu kasları gevşetebilir ve kanı canlandırabilir, aynı zamanda duyguları da düzenleyebilir.
03
yer
Daha iyi yeşillik ve temiz havanın olduğu bir dış ortama gitmek en iyisidir.
Camdan kurutmayın. Çalışmalar, ultraviyole ışınlarının camdan geçirgenliğinin% 50'den az olduğunu ve camdan güneşe maruz kalmanın etkisinin muhtemelen azaltılabileceğini göstermiştir.
04
Giyinmek
Beyaz giysiler giyme , Beyaz giysiler ultraviyole ışınları yüze veya çıplak kollara yansıtarak ciltte yaralanmalara neden olur.
Kırmızı giymek en iyisi , Çünkü kırmızı giysilerin uzun dalga radyasyonu, çok ölümcül kısa dalga morötesi ışınları hızla "yiyebilir".
Şapka takma Parlamadan korkuyorsanız güneş gözlüğü takabilirsiniz.
Açık hava etkinlikleri daha uzunsa, ılımlı olabilir Güneş kremi uygulayın .
Xiaokang kardeş hatırlattı
Kırılgan insanlar Kendinizi güneşe maruz bırakmayın, maruziyet derecesine de dikkat etmelisiniz.Fiziği zayıf olan kişiler çok uzun süre maruz kalmamalıdır.Kendilerini iyi hissetmezlerse, çökmeyi önlemek için hemen eve geri dönmelidirler.
Yüksek tansiyon, kalp hastalığı Hastalar sınırlandırılmalıdır.
Katarakt hastaları Direkt ultraviyole ışınlarının gözlerinize çarpmasını önlemek için koruyucu gözlük takmanız gerekir.
Xiaokang kardeş hatırlattı Genel olarak, güneşe maruz kalma çoğu insan için zararlı olmaktan daha faydalıdır.Orta düzeyde güneşe maruz kalma koşulları olan küçük partnerler için en iyisidir, ancak dışarı çıkmadan önce güneşten korunma önlemleri almalısınız.
Ek olarak, güneşten sonra, C vitamini takviyesi için daha fazla meyve ve sebze yemelisiniz, bu da melanin üretimini engelleyebilir ve güneş yanığını önleyebilir ~
# Konu #
Güneşte güneşlendiğinde
En çok neyi seversin?
