Bu bacak yogası grubunu öğrenin, bacaklarınız Karen Karen'in uzun bacakları gibi 30 milyon değerinde olabilir
Wen Wei, kesinlikle bacakları için 30 milyon sigorta satın aldı! Eğilmek istediğini söyledi! ! !
Eğlence endüstrisindeki güzel bacaklara gelince, Karen Mokun eşsiz bacaklarından bahsedilmesi kaçınılmazdır. Bu bacaklar 30 milyon yuan sigortalıdır ve Çindeki tek eşsiz bacak çifti olduğu iddia edilmektedir.
Yarım yüz yaşını aşmak üzere olan Karen Mok, Şangay'daki çarpıcı Karen Karen Dünya Turu'nda gerçekten harikaydı. 25.000 kişilik koro seyirci çok da şok edici değil. Daha da dikkat çekici olan ise sahnedeki göz kamaştırıcı vücut. Çift uzun bacaklar, Victoria's Secret modelinin bacaklarından daha aşağı değildir.
Bunun gibi bir çift bacakla, Karen Mok'un 30 milyonluk sigortayı alması şaşırtıcı değil, ancak bu bacağın değeri 30 milyondan fazla. Sıradan insanlar nasıl bu kadar uzun ve düz güzel bacaklar geliştirebilir? Bugün, uzun bacakları geliştirmenize yardımcı olacak bir grup asana tanıtacağım. Bir göz atalım!
1. Savaşçı Bir
Savaşçı I tarzı, İngilizce adı savaşçı şiirleri, Sanskritçe adı Virabhadrasana I, Virabhadra "savaşçı" anlamına gelir. En yaygın ve en basit yoga asanalarından biridir, yeni başlayanların uygulaması gereken bir asanadır. Savaşçı duruşunu uygulamak, kemerlerin, ayak bileklerinin, dizlerin ve uylukların kuvvetini güçlendirmeye, vücut kaslarının dayanıklılığını artırmaya, iradeyi artırmaya, kalça ve omuzları rahatlatmaya, göğüs boşluğunu genişletmeye ve sindirim sistemi ve dolaşım sisteminin işlevlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Siyatik gibi semptomları hafifletin.
Alıştırma yöntemi:
A. Bacaklarınız birbirine yakın bir şekilde dağa başlayın.Vücudunuzu kalçalarınız düz olacak şekilde düz tutun.Ayaklarınızın tabanı vücudunuzu destekler.Sağ bacağınızla bir adım geri atın, ayaklarınızı dışarı doğru çevirin ve vücudunuzu düz tutun.
B. Sol diz bükülmüş şekilde çömelin, baldır yere diktir, uyluk yere paraleldir ve asanayı korumak için sağ bacak düzleştirilir.
C. Her iki elinizi başınızın üstünden kaldırın ve gerin, parmaklarınızı açın, kalçalarınızı düzeltin ve 30 saniye boyunca duruşunuzu koruyun.Arama yapmak için vücudunuzun bir tarafını değiştirin.
2. Öne doğru eğilme
Alıştırma yöntemi:
A. Dağ pozunun başlangıcında bacaklarınızı omuz genişliğinde hafifçe açın ve ellerinizi kalçalarınızın üzerinde tutun;
B. Kalça orta nokta olacak şekilde öne doğru eğilin ve bacakları dik tutun;
C. Yandan bakıldığında sadece bir bacak görülmektedir. Resimde gösterildiği gibi elleriniz yere değene ve beliniz düzleşene kadar yavaşça öne doğru eğilin.
Asana etkileri:
A. Germe bacakları çalıştırır, böylece baldırın kasları ve kan damarları gerilebilir ve artık durgun ve sert olmaz;
B. Omuzları gerin, omuzları harekete geçirin ve omuzların sertliğini azaltın;
C. Bel omurgasını esnek hale getirmek için bel egzersizi yapın.
Asanaların hata yapması kolaydır:
A. Geri kemerli.
B. Zayıf eller.
C. Bacakların hiperekstansiyonu.
D. Omuzlarda zayıflık.
Yukarıdaki iki asana sindirimi iyileştirmeye, yorgunluğu gidermeye ve diz eklemlerini ve uylukları güçlendirmeye yardımcı olur.Uzun süre oturup ayakta duran insanlar için bir zorunluluktur.Vücudun stresi azaltmasına ve rahatlık hissini gidermesine yardımcı olabilirler. Bir ay ısrar edersen şekil alabilirsin, hadi!
