Soba borusu tek ihtiyacınız olan sihirli bir kayış, size hızlı bir şekilde kilo vermeyi öğretecek bir püf noktası
Soba borusu sadece sihirli bir kayışa ihtiyacınız var
Yaşlandıkça metabolizmamız azalıyor Kilo vermek için tek bir önemli noktayı kavramamız gerekiyor, yani bazal metabolizmayı iyileştirmek. Temel metabolizma artmıştır.Günlük alım, tüketilen enerjiden daha düşükse, insanlar doğal olarak kilo verirler.Bu, herkese alımı kontrol etmek için kilo vermeyi öğretmek değildir. Sonuç, genellikle durduğunda, ikiye katlanacağıdır. Rebound, bu yüzden sorunu kökten çözmeliyiz - temel metabolik kapasiteyi geliştirmeliyiz. Hem aerobik hem de anaerobik egzersiz, temel metabolik kapasiteyi uygun şekilde geliştirebilir. Vücut şekillendirme hedefine ulaşmak isteyen arkadaşlar, kas eğitimi için basit araçlar kullanabilir. Bugün size kısmi kilo verme egzersizleri yapmak, kasları şekillendirmek ve hatlarınızı daha güzel hale getirmek için elastik ipi nasıl kullanacağınızı öğreteceğim! Bugün size basit bir fitness ekipmanı-spor bandı kullanmayı öğreteceğim, bu da kalça kaslarını ve bacakların arkasını güçlendiriyor ve bacakları daha yumuşak hale getirerek iç ve dış uyluk hatlarını şekillendiriyor. Fitness bandının hareketi çok hevesli olmamalı, yavaş uygulanmalıdır.Çoğunlukla endişeliyseniz, metafor olarak sıcak tofu yiyemeyeceğiniz söylenir. Editör birkaç basit eylem topladı, hadi birlikte öğrenelim.
1. Yarım çömelme
Bu hareket iç ve dış uyluk ve baldır kaslarını çalıştırabilir. Kalça kaslarını sıkılaştırmak için çalıştırabilir, baldır kaslarının büyüme yönünü çalıştırabilir ve kalın bacakları reddedebilir.
Eylemler aşağıdaki gibidir:
A. Bir yoga matı üzerinde veya yerde yanlamasına durun. Fitness bandının mola pozisyonunun önünde sol ayağınıza basın ve sağ ayağınızla omuzlarınızın genişliğinden daha büyük bir mesafe geri adım atın.
B. Fitness kemerinin her iki yanını ellerinizle tutun ve vücudunuzun üst kısmını düz tutun.
C. Yarım çömelmeden sonra arka ayakları eşit bir hızda kaldırmak için fitness bandının gücünü kullanın.
D. Her 20 hareket bir gruptur, sol ve sağ hareketler dönüşümlüdür. 3-4 seti tekrarlayın.
2. Tek ayaklı selam tarzı
Bu hareket ayrıca baldır, uyluk ve kalça kaslarını, özellikle iç uyluğun kaslarını çalıştırabilir.
Eylemler aşağıdaki gibidir:
A. Ayak parmaklarınız öne bakacak ve vücudunuzun üst kısmı düz olacak şekilde bir yoga matı üzerinde veya yerde dik durun.
B. Bir ayağınızla fitness bandının orta kısmına basın ve selam vermek için dizinizi ters tarafa doğru bükün, yarıya kadar çömelin ve ardından ayağı orijinal yola göre geri çekin.
C. Bu şekilde, her 30 hareket bir gruptur, 3-4 grup, sol ve sağ hareketleri dönüşümlü olarak tekrarlayın.
3. Kolları uzatılmış yan salınım
Bu hareket, kol kaslarıyla aynı ek etkiye sahipken uyluk kaslarını sıkılaştırabilir.
Eylemler aşağıdaki gibidir:
A. Fitness bandının bir tarafını bir elinizle yoga matının üzerinde tutun ve diğer elinizi maksimum seviyeye getirmek için diğer elinizi uzatın. Fitness kemerini yere dik olarak yaymak için iki elinizi de kullanın.
B. Dizinizi yoga matının aynı tarafına yerleştirin, diğer bacağın arkasını gerin ve yukarı ve aşağı sallanma hareketi yapın.
C. Her 20 eylem bir gruptur, sola ve sağa dönüşümlü olarak 3-4 grubu tekrarlayın.
