Bu 4 adıma uyun, fazla yağa veda edin ve hızlıca kilo verin!
Obezite bir tür sıkıntıdır, fiziksel baskı büyüktür, zihinsel yorgunluk, kilo vermeyi ve şişman olmayı nasıl bırakabiliriz?
Önce obezitenin nasıl oluştuğunu anlayalım.
Vücudunuz nasıl ortaya çıkıyor? Çok yediğiniz için mi, emilim oranınız yüksek mi, bazal metabolizma kapasiteniz mi düşük yoksa genleriniz mi? İstatistiklere göre, insanların% 90'ı aşırı yeme ve çok az egzersiz nedeniyle obezdir Sonuçta, kalorilerin korunması yasası hiçbir zaman değişmedi.
Bu 4 adıma uyun, fazla yağa veda edin ve hızlıca kilo verin!
Adım 1: Alışkanlıklar geliştirin
Bir alışkanlığı geliştirmek 21 günden fazla sürmelidir. Tüketimi artırmak için her gün biraz egzersiz yapmalıyız.Kilo kaybı için olmasa da sağlık için de iyidir.İşe hiperaktivite geliştirerek başlayın ve spor hobisi geliştirin.
Adım 2: İyi diyet
Domuz olmak için eğitim almadan yiyin ve büyümek için yemeden çalışın. Makul bir diyet, sağlığın temelidir, bu nedenle ağızdan hastalanırsanız, günde üç öğün yemek çok önemlidir.Aç olduğunuzda, ara öğünler yerine meyve, sebze ve kuruyemiş alın Bu en doğal besindir. Et ve sebzeler eşit olarak eşleşir ve temel gıda çoğunlukla tam tahıllarla karıştırılır.
3. Adım: Elinizden geleni yapın
Trafik artık çok uygun ve hizmet çok popüler. Paylaşılan elektrikli araçlar, paket servisler, asansörler vb. Gibi uygun önlemlerin yakınsaması, bizi ellerimizi kullanmamız gereken ve vücudun metabolizmasına elverişli olmayan giderek daha az yer yapar. Isı kaybını arttırmak, otobüse binerken koltuklardan vazgeçmek, eve giderken merdivenleri kullanmak ve yemek yerken toplanmak için mümkün olduğunca hareket etmemiz gerekiyor.
4. Adım: İyi uykular
İyi uyuyup uyumanız metabolizmanızın normal olup olmadığını belirler Normal uyku yüksek metabolizma düzeyini korumaya yardımcı olur. Geç saatlere kadar uyumak, kendinizi hasta hissetmenize ve metabolik kapasitenizi kaybetmenize neden olur.
Hadi, gelecekten gelen zayıf insanlar, artık asla şişmanlamayacaksınız!
