Koşmak sadece kilo verenler için ilk seçenek değil, aynı zamanda egzersiz yapmak için de en iyi egzersizdir.
Koşu her yaş için uygundur.Maratondan sprint'e kadar farklı insanların farklı koşu yöntemleri vardır.
Eğer bir koşucuysan, çok farklı görüneceksin.
Koşmayı seven insanların farklı çekicilikleri ve mizaçları vardır. Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al
1 ay boyunca koşmaya devam edin, fiziksel kondisyonunuz gelişmeye başlayacak ve koşu uzamaya başlayacak; 3 ay koşmaya devam edin, yağlarınız kaybolmaya başlayacak, figürünüz iyileşmeye başlayacak ve görünümünüz düzelmeye başlayacak; 
6 ay boyunca koşmaya devam ederseniz, yüksek kan yağlarınız ve obeziteniz tamamen sizden ayrıldı ve direnciniz düzelmeye başladı;
1 yıl koşmaya devam edin, mizacınız diğerlerinden farklı olmaya başlayacak, vücudunuz güçlenecek ve cildiniz iyileşmeye başlayacak; 
3 yıllık koşudan sonra koşmak bir alışkanlık haline geldi, koşu ayakkabıları bir çiftten diğerine değişti, koşucular artmaya başladı, nadiren hastaneyi ziyaret etti. 10 yıl kaçmakta ısrar ederseniz, özellikle nefret edileceksiniz, bedeniniz ve zihniniz çok güçlü ve azminiz sıradan insanların ulaşamayacağı bir seviyede.
Koşmak iyi bir alışkanlıktır, ancak aynı zamanda koşma duruşunuza da dikkat etmelisiniz, aksi takdirde koşmak ve zindelik zararlı hale gelir.
Acemiler çok hızlı koşmamalıdır.Yürüyüş ritmi yağları azaltmaya yardımcı olur ve hızlı koşmak kas geliştirmeye yardımcı olur.
Hipertansiyonu olan hastalar ve çok yaşlı olanlar dikkatli olmalı ve doktorun talimatlarına uymalıdır.
Ayrıca uygun sıklıkta koşmaya devam etmeli, haftada 4-5 kez koşmalı ve daha uzağa ve daha uzun koşmanıza izin vermek için vücudunuza diğer zamanlarda dinlenmek için uygun zaman vermelisiniz.
-
- Bu hareket sadece belinizi eğitmekle kalmaz aynı zamanda çekirdeği de güçlendirir.
-
- Bu 4 noktayı öğrenmek, göbek yağınızı kaybetmenize ve kepçe belinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
-
- şimdi anladım! Lastik üzerindeki çakılların hizmet ömrünü etkileyeceği ortaya çıktı.
-
- Kilo vermenin tembel bir yolu! Su içmek için doğru zamanı bilmek zor!
-
- Her fiyata en değerli SUV'lerin envanteri, akıllı insanlar için ilk tercih!
-
- Germe konusunda ısrar eden kadınlar ne kadar zayıf? Bu eylemleri izledikten sonra bileceksiniz!
-
- Zotye'nin yeni bir "orijinal" SUV çıkaracağını duydum, herkes sakin değil
-
- 150.000 inişli 1.5T otomatik SUV, bu üçü günümüzün en sıcakları!
-
- Bu eylemleri hatırlayın, spor salonuna gittiğinizde koçun artık orada olmaması konusunda endişelenmenize gerek yok!
-
- 9,79 milyondan başlayan bu Çin'in orijinal SUV modeli başlamaya değer mi?
-
- Herhangi bir fitness ekipmanı olmadan ayda 5 kilo vermek kolay 7 ücretsiz egzersiz egzersizi
-
- Minimum miktar 80.000'den az! Bu yüksek kaliteli "panoramik sunroof" SUV'ler uygun maliyetli!
