Küçük kalın bacaklar, daha fazla kas mı? Buzağı nasıl uzun ve ince yapılır?
Birçok kız kalın bacaklardan endişe duyar
Buzağıdaki ağır et parçası aşırı gelişmiş gastroknemius kasıdır!
Baldırımın uzun ve ince görünmesini nasıl sağlayabilirim?
1, Daha fazla topuk kaldırma, daha fazla esneme
2. Daha fazla masaj
Her gece banyodan sonra, buzağıya yosun veya zeytinyağı sürün, baldırı ayak bileğinden diz kıvrımına kadar bacak başına 100 kuvvetle kazımak için bir kazıyıcı (veya tahta bir tarağın arkası, ince bir kaşık vb.) Kullanın. altında.
3. Makas ayakları yapın
Havadan bisiklet veya makaslı bacak egzersizleri yapabiliyorsanız (yani yatakta uzanarak, bacaklarınızı kaldırın, bacaklarınızı düzeltin, olabildiğince açın, birkaç saniye duraklayın ve ardından makas gibi kapatın)
4. Japon kızın zayıf bacaklarına ödemi gidermek için masaj yapın, yatmadan önce günde bir kez 15 dakikada bir yapın.
Aşırı baldır kaslarının neden olduğu kalın bacakları iyileştirirken aynı zamanda şişmiş bacakları da ortadan kaldırır.
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Eylem 7
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı ile ilgili bilgileri paylaşın,
Yağsız insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
