Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman HIIT, koşmaktan daha fazla yağ yakar ve platodan geçebilir!
Üç puan çalışın ve yedi puan yiyin.
Yağ kaybı döneminin temel amacı, vücut yağ içeriğini azaltmak ve değerli kasları korumaktır. Bu nedenle diyette düşük yağ, orta karbonhidrat ve yüksek protein elde edilmesi önerilir.
Kilo verme sırasında tavuk, balık, karides, yumurta akı gibi yüksek proteinli yiyecekler yiyebilirsiniz. Yüksek proteinli besinler vücutta uzun süre metabolize olur, bu da uzun süre tokluk hissini koruyabilir ve diyetin kontrolüne yardımcı olabilir.
Temel gıdalar, tam buğday ekmeği, mısır, siyah pirinç, maş fasulyesi vb. Gibi çok miktarda lif içeren karbonhidratlarla karıştırılabilir. Özellikle bakliyat ve tam tahıllı besinler insan sağlığına faydalıdır.Bu karbonhidratlar çok çabuk emilmez, bu da kan şekerini kontrol etmeye, tokluğu artırmaya ve açlık görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
Ek olarak, egzersiz şarttır, Yüksek yoğunluklu aralıklı HIIT kısa bir egzersiz sırasında çok fazla kalori yakabilir, Ayrıca egzersiz sonrası metabolizma hızını da artırabilir, böylece egzersizden sonra uzun süre yağ kaybedersiniz.TV izlerken yağ kaybedersiniz, uyurken yağ kaybedersiniz. Harika değil mi?
Birkaç önerin Yüksek yoğunluklu, aralıklı, verimli yağ tüketimi!
Aerobik yüksek tüketimli antrenman yöntemleri ve hareketleri, hareketler arasında dinlenmeden basit bir ısınmadan sonra başlar ve günde 3 ila 4 döngü yaptıktan sonra 1 ila 2 dakika dinlenerek stressiz yağ yakma!
1
2
3
4
5
6.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı ile ilgili bilgileri paylaşın,
Yağsız insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
