Kadınların 7 günlük detoks programı, kolayca 10 kilo vermenizi ve yeniden doğmanızı sağlar
Parlak bir cilde sahip olmak istiyorsanız, bir detoksifikasyon planınız olmalıdır. Bir haftalık detoks ve güzellik planı. Her gün farklıdır ve kesinlikle sizi mükemmel bir cilt yapacaktır! Bir haftalık detoks yemek tarifi cildinizi beslemenizi kolaylaştırıyor mu? Detoks tarifleri nasıl yapılır? Düzenleyiciye bir göz atalım!
Pazartesi: Sade bir güzellik için bir plan
Çilek Meyve Salatası
Malzemeler: birkaç çilek, bir elma, bir muz, bir fincan yoğurt ve orta miktarda bal.
Yöntem: Çilekleri ve elmaları yıkayıp parçalara ayırın, muzları küçük parçalara ayırın, yoğurtla karıştırın ve uygun miktarda bal ekleyin.
Etkinlik: Çilek ve elma, bağırsakları ve mideyi temizleyebilen çok miktarda pektin içerir; muzlar bağırsakları nemlendirebilir ve kabızlık tedavisinde yardımcı bir etkiye sahiptir; bal ve yoğurt detoksifikasyon ve güzellik için iyi ürünlerdir.
Şöyle bir yemek ekleyin: Yemekten önce 1 domates, cildi beyazlatın
Yemekten önce bir domates beyaz, sağlıklı ve güzeldir. Domates, C vitamini hazinesidir, bu nedenle beyazlatma için sağlıklı gıdalardır. VC, ciltte tirozinaz aktivitesini inhibe edebilir, beyazlatma ve esnek cilt, güneş yanığı çilleri ve diğer koyu lekelerin etkisini elde etmek için melanin oluşumunu etkili bir şekilde azaltabilir.
Salı: Güzel İkindi Çayı
Gül Yasemin Nane Çayı
Yöntem: Gül, yasemin ve naneyi bir demliğe koyun, kaynar suyla 3-5 dakika demleyin.
Etkinlik: Gül kanı besleyebilir ve qi'yi besleyebilir, karaciğeri yatıştırabilir ve depresyonu hafifletebilir; yasemin suyu kolaylaştırabilir, iltihaplanmayı ve detoksifikasyonu azaltabilir; nane yorgunluğu yenileyebilir ve rahatlatabilir.
Bunun gibi yiyecekler ekleyin: Keratin birikimini azaltmak için deniz yosunu paça çorbası
Trotter, cilt gençleştirme için sihirli bir silah olan çok miktarda kolajen içerir. Günde üç öğün sürdürmek için gereken kolajen alımı 5000 mg'dır, bu miktarın altında ise kırışıklık riski vardır. Yeterli miktarda kolajenden sonra, cildin elastikiyeti doğal olarak iyidir, kişinin cildi buna göre değişir ve ten rengi daha açık hale gelebilir.
Yosun içerisindeki yüksek çinko içeriği, cildin normal metabolizmasına katılabilir, epitel hücrelerinin normal farklılaşmasına izin verebilir, saç folikülü sebasöz kanal açıklıklarının keratinizasyonunu azaltabilir, gözeneklerin açıklığını kolaylaştırabilir ve keratin birikimini azaltabilir.
Çarşamba: Banyo yapın ve detoks yapın
Limon banyosu
Bütün limonu püre haline getirmek için bir blender kullanın, ardından gazlı bezle sarın ve sıkıca bağlayın, banyo suyuna batırın.
Limon, gözeneklerdeki toksinleri ve pislikleri gidermek için cildin derinliklerine nüfuz etmenin yanı sıra beyazlatma ve sterilize etme etkisine de sahiptir.
Bunun gibi yiyecekler ekleyin: Yüzünüzü kızartmak için Çin kurdu meyvesi pirinç şarabı Bu sadece lezzetli bir yemek değil, aynı zamanda beyazlatıcı bir öğündür. Güzellik seven MM, onu sadece beyazlatmakla kalmayıp aynı zamanda besleyici olarak öğleden sonra enerji tazelemek için tatlı bir çorba olarak kullanabilir. Bıldırcın yumurtası protein, B vitaminleri, A ve E vitaminleri bakımından zengindir. Fermente pirinçle pişirildiğinde kadın cildine faydalı enzimler ve aktif maddeler de üretir.
Kurt üzümü karaciğeri ve böbrekleri besleyebilir. İçindeki A vitamini ve pirinç şarabı kombinasyonu, besinlerin emilimini artırabilir ve kadınların cildi tüketildikten sonra daha nemlenir.
Perşembe: spor terlemesi
koşu yapmak
Koşmak için her gün yarım saatinizi ayırın.Koşu sırasında hızı sabit tutmaya ve eşit şekilde nefes almaya çalışın.
Koşu sadece kan dolaşımını hızlandırmak ve metabolizmayı teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda vücuttan ter yoluyla toksinleri atar. Ek olarak, hipofiz bezi koşarken sizi mutlu ve enerjik hissettiren endorfin adı verilen kimyasal bir madde üretir.
Bu yemeği ekleyin: kivi salatası, vitamin takviyesi
Kivi meyvesinin beyazlatma prensibi domatese benzer, ayrıca bol miktarda C vitamini içerir. Daha fazla yemek, cildin detoksifiye olmasına ve melanin üretimine müdahale etmesine yardımcı olarak ciltteki donukluğu gidermeye ve cildi daha parlak hale getirmeye yardımcı olabilir.
Kivi salatası
İçindekiler: 1 elma, 2 kivi, 8 ananas, 2 kiraz, bal.
Üretim: Meyveleri yıkayıp parçalara ayırdıktan sonra bal ekleyin. Özellikler: Cildi besler ve bağırsakları temizler.
Cuma: Beslenme detoksu yemeği
Domates Ispanaklı Kahverengi Pirinç
Malzemeler: 1 domates, ıspanak, esmer pirinç, zeytinyağı, tuz, soya sosu ve diğer baharatlar.
uygulama:
1. Kahverengi pirinci önceden yıkayın ve yaklaşık 8 saat suda bekletin.
2. Ispanak ve domatesleri yıkayıp doğrayın. Zeytinyağını tavaya koyun, ateşin% 80'ini domatesleri kızartmaya başlayın, ardından kahverengi pirinci kızartın, soya sosu ve tuz ekleyin ve son olarak ıspanak yapraklarını tavadan çıkınca ekleyin ve kızartın.
Etkinlik: Ispanak metabolizmayı teşvik etme ve bağırsakları nemlendirme etkisine sahiptir; kahverengi pirinç doğal bitki lifi bakımından zengindir, bu nedenle kalın bağırsağın "temizleyicisi" olarak adlandırılır ve bağırsaktaki fazla çöpün atılmasına yardımcı olabilir.
Ek olarak, kan dolaşımını teşvik edebilir ve insan bağışıklığını geliştirebilir. Suya batırılmış tavada kızartılmış kahverengi pirinç de iyi bir seçimdir.
Bu yemeği ekleyin: çilleri yok etmek için salatalık lapası
Congee birçok MM'nin en sevdiği besindir, çünkü sadece basit ve yapımı kolay değil, aynı zamanda tadı da hafiftir, aynı zamanda zayıflamaya ve güzelliğe yardımcı olabilir. Bu yulaf lapası yazın beyazlatmak ve küçültmek için en iyi seçimdir, cildi nemlendirmek, çilleri gidermek ve kilo vermek için her sabah ve akşam yemek en iyisidir.
Çalışmalar, salatalıkların potasyum tuzları ve belirli miktarda karoten, C vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, karbonhidratlar, protein ve hardal, fosfor ve demir gibi besinler açısından zengin olduğunu göstermiştir. Düzenli salatalık lapası tüketimi çilleri ortadan kaldırabilir ve cildi beyazlatabilir.
Cumartesi: Masaj detoksu
Esansiyel yağ masajı detoksu
Lenf dokusu çok sığ olduğu için, uçucu yağları lenfatik masajla birleştirirken çok fazla güç kullanmanıza gerek kalmaz, naziklik, yavaşlık ve aynı yön ilkesini kavradığınız sürece, lenf, detoksifikasyon ve güzelliği aktive etme etkisini elde edebilirsiniz.
Bunun gibi yiyecekler ekleyin: Cildi nemlendirmek için yam ve yeşil bambu filizleriyle kızarmış tavuk ciğeri
Bu, zayıf MM için uygun besleyici bir besindir.
Tavuk karaciğeri hayvanların karaciğeri olmasına rağmen kas beslenmesinde zayıf olması gerekmez, bunun yerine bol miktarda demir, çinko, bakır, A ve B vitaminleri vb. İçerir. Sadece östrojen sentezine faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan zenginleştirmesi için de ilk tercihtir.
Yeşil bambu filizleri, bağırsak hareketlerini rahatlatan ve qi'yi canlandıran diyet lifi bakımından zengindir. Bunlar güzel sebzelerdir. Üçünü karıştırmak qi ve kanı besleyebilir, cildin nemlendirici hissini ve rengini iyileştirebilir.
Ancak, bu yemeği yerken, gıdalardaki besin maddelerinin emilimini etkilememek için öğünlerden önce ve sonra kahve veya güçlü çay içmemeniz gerektiğine dikkat edilmelidir. Tavuk ciğeri satın almak kolay değilse, bunun yerine domuz ciğeri veya ördek ciğeri tercih edebilirsiniz.
Pazar: açlık terapisi
Bir gün oruç
Dinlenme gününde yapmak en iyisidir çünkü zamanınızı özgürce kontrol edebilirsiniz. Ayrıca merak etmeyin, insanlar 3-5 gün yemek yemedikleri takdirde pek sorun çıkarmazlar. Bu yüzden bir gece önce çok geç uyumamayı ve çok yoğun egzersiz yapmamayı unutmayın.
Kısacası, fiziksel dayanıklılığınızın çok fazla tüketmesine izin vermeyin veya ertesi gün için özel aktiviteler düzenlemeyi bırakın. Sadece rahatlayın, acıktığınızda su için, gerçekten acıktıysanız arpa sütlü lapayı deneyebilirsiniz. Bunun gibi yiyecekler ekleyin: Coix tohum süt lapası, UV'yi engelleyin
Pek çok uzman tarafından beyazlatmanın kutsal ürünü olarak kabul edilen arpanın beyazlatma etkisine herkesin aşina olduğuna inanıyorum. Ana bileşenleri, cildi yumuşatma, kırışıklıkları azaltma ve pigment lekelerini yok etme etkisine sahip protein, B1 ve B2 vitaminleridir.
Aksi takdirde
Ayrıca Job'un gözyaşlarının yüz sivilceleri ve pürüzlü cilt üzerinde de belirgin etkileri vardır.Aynı zamanda ultraviyole ışınları absorbe etme özelliğine de sahiptir.Güneş koruması ve ultraviyole koruması sağlamak için kozmetik ürünlere ekstraktı eklenebilir.
Arpa lapasına süt eklenmesi, bu lapanın beyazlatma etkisini daha da iyi hale getirir.İkisinin kombinasyonu şüphesiz beyazlatıcı bileşenlerin güçlü bir kombinasyonudur ve içtikten sonra güzel ve sağlıklı olmanızı sağlar.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Fitness Bilgisi Zayıflama Yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524
Ayda 10 kilo vermenize izin verin
