Obeziteyi önlemek için vücuda bir yıldız gibi nasıl karşı saldırı yapılır? Bu yoga hareketleri size yardımcı olabilir
Zhao Wei, Yan Ni'nin diyet haplarını mı çaldı? Yeni fotoğraflar o kadar ince ki pantolonları boş! Giderek daha çok Reba gibi ...
Yan Ninin uzun bacakları sıcak aramaya başladığından beri, eğlence çemberi daha ince yarışmalar başlattı ve her biri kazandı, ancak bugün uzun zamandır ortaya çıkmayan Wonder Woman hakkında konuşacağız. "Kötü adamlardan" biri: Zhao Wei.
Uzun zamandır görmedim ve aniden po üzerinde yeni bir fotoğrafla ortaya çıktı: "Bu çok uysal bir ben." Dürüst olmak gerekirse, editör bu fotoğraf grubunu gördüğünde inanılmazdı.Geçmişte Zhao Wei, editör tarafından kullanılan şişman adamın temsilcisiydi, ama şimdi yeni bir boy kazandı! !
Fotoğraftaki ince yüz ve ince bel çok perişan! ! Geniş olmayan pantolonlarla bacaklar hala içeride gizli. Bu, editörün geniş paçalı pantolonu et şeritlerinden giymesini sağlar!
1976 doğumlu bir oyuncu olarak Zhao Wei'nin bu yıl 43 yaşında olduğunu söylediniz, önceki olumsuz örnekten şu anki karşı saldırı kraliçesine kadar hala böyle bir sebat gösterebiliyor! Genç bir adam olarak neden yapamıyorsun? Bugün bu poz grubuna bağlı kalmalısınız! ! Karşı saldırı yapmanıza ve tanrıça olmanıza yardım edin, hadi!
1. Kedi pozu
Kedi tanımı:
Kedi pozu, Hatha yoga pozlarından biridir. Poz, bir hayvan kedisinin uzanıp eğildiğinde duruşunu taklit eder. Pozun adı bundan türetilmiştir. Uykudan uyandıktan sonra, kedilerin her zaman bir ön ayağı olacak ve sonra büyük bir tembel bel gerdirecek, "kedi pozu" kedinin hareketini taklit etmektir.
Asana etkileri:
Kedi pozu uygulamak sırt ve omuzları tamamen esnetebilir, kan dolaşımını iyileştirebilir, ağrı ve yorgunluğu ortadan kaldırabilir; omurga uygun şekilde gerilir ve esneklik artar. Dinamik kedi pozu, omurganın esnekliğini artırabilir, çok iyi bir ısınma egzersizidir ve ayrıca sırt sertliği ve yorgunluğunun giderilmesinde çok etkilidir.
Asana uygulama yöntemleri:
A. Diz çökme pozisyonuna başlayın, bacaklarınızı ve kalçalarınızı aynı genişlikte açın ve iki baldır paralel, pelvis dik ve kalçalar dik;
B. Vücudunuzu öne doğru bükün, elleriniz düz, kollarınız düz, omuz eklemleriniz dirseklerinizin üstünde ve kollarınız fazla gerilmemelidir;
C. Uyluklarınızı ve kollarınızı yere dik tutun;
D. Belinizi kırmayın, karnınızı ve kalçanızı sıkmayın ve bel hizanızı koruyun.
E. Segmental hareket prensibini korumak için kuyruk omurlarından başlayarak lomber omurlara, torasik omurlara ve omurgaya.Eksir verirken, kuyruk omurları içe doğru geri çekilmeye başlar, kalça kasları gerilir ve omurga servikal omurgaya kadar yükselir. Kalçalarınızı sıkın, karnınıza gözlükle bakın ve doğal nefes almaya devam edin, nefesini tutmayın;
F. Nefes alın, tekrar kuyruk omurundan başlayın ve göğüs ve boyun omurlarına kadar omurgayı bölüm bölüm yukarı hareket ettirin. Baş yukarı
G. Bu dönem sırasında bilek rahatsızlık veriyorsa, avuç içi ve topuğun altına kalın bir havlu veya battaniye koyabilirsiniz.
H. Bu kedi pozunun dinamik pratiği, 20 kez tekrarlayın, kavisli + sırtını aşağı bastırın ve tam bir egzersiz olarak omurga yapın.
Hamile annenin vücudu, mide bulantısı ve kusma, göğüs şişmesi ve ağrısı, hazımsızlık, mide asidi ve karın ağrısı, sık idrara çıkma ve bizi duygusal olarak dengesiz ve kolayca huzursuz hissettiren bir dizi uyumsuzluğa eğilimlidir. Yardımcı olmak için dinamik kedi pozu uygulamayı deneyebilirsiniz Rahatsızlık dönemini tek başınıza yaşayın.
