Bir yağ her şeyi mahveder! Obeziteden uzak durmanın ve 30 günde 5 kediyi kaybetmenin 3 yolu
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Obezite, bu kelime sizi hassaslaştırıyor mu?
Dünya Sağlık Örgütü, obezite ve sağlığı ölçmek için bel-kalça oranını kullandı. / "Kalça"), kadınların bel-kalça oranı sağlıklı bir bel değeri olarak 0,7'nin altında. Bel standardınız mı? Belinizi ne kadar süredir ölçmediniz?
Obezite imajınızı yok eder, vücut oranlarınızı dengesizleştirir ve sağlığınızı etkiler.
Kilo vermek istiyorsanız, vücudun yatay olarak gelişmesine izin veren tüm faktörleri reddetmelisiniz.Vücudun kilo vermesi ve yaşamda C konumuna dönmesi için diyet, egzersiz ve günlük rutin ile başlayın. Dediği gibi: "Kaderim benim kaderim." Eğer figür şeklini kaybetmeye devam ederse beni öldürecek ... Şimdi bir kader sorunu var ve düzeltilmesi gerekiyor.
Kilo verme yolculuğuna başlamak istiyorsanız, kendinizi bırakma değil, sıkı bir uygulama yeteneğine sahip olmanız gerekir. Kilo verdiğinizde, kendiniz için birkaç anket yapın ve bu öz disiplini sorun, yapabilir misiniz?
1. Uzun süreli geç kalma alışkanlığından kurtulabilir ve düzenli bir program sağlayabilir misiniz?
2. Aşırı yeme sorunundan kurtulup kalori harcamasını azaltabilir miyiz?
3. Egzersiz yapmaya devam edebilir ve kalori harcamalarını artırabilir misiniz?
Bunu yapamazsanız, o zaman iyi bir figür sizden yalnızca gitgide uzaklaşacaktır. Güzellik ve iyi bir figür sadece disiplinli insanlara aittir ve şişman insanlar sadece "tatlı ve sevimli" ifadesiyle başkaları tarafından övülür. Kimse güzelliğinizi övmeyecek ve hiç kimse iyi figürünüzü kıskanmayacak.
1. Geç kalmanın sonuçları nelerdir?
Geç yatmak salgı sistemimizi ve sinir sistemimizi tahrip eder.Leptin salgısı engellenir.Yağ birikmesi daha olasıdır, ciltte akne gelişir, saç dökülmesinin ortaya çıkması, gözlerin kullanılması ve görme kaybı.
Ağır vakalarda vücudun direnci azalacak, hücreler kanserli hale gelecek, kalp hasar görecek, böbrek ve karaciğer fonksiyonları azalacak ve bu da sağlığı etkileyecektir. Birçok insan, günde uzun bir süre uyudukları sürece bunun yeterli olduğunu düşünür.
Ancak geliştirilen fizik de farklı çalışma ve dinlenme süreleri için farklıdır. Akşam saat 11'de sabah 7'de ve sabah 2'de sabah saat 10'da uyurken, geliştirilen fiziksel zindelik çok farklıdır. Bütün gece ayakta kalma alışkanlığından kurtulmazsanız kilo vermek zor olacaktır.
2. Aşırı yemekten nasıl kaçınılır ve kalori alımı nasıl azalır?
Aşırı yemek vücuda daha da fazla zarar verir.Yemek bize bir anlık mutluluk verir ama bakmamızı sağlar. Kötü aşırı yeme alışkanlığından kurtulmazsak, yarının rakamını kontrol edemeyiz. Aşırı yemek, mide-bağırsak sağlığına zarar verebilir ve kalori süreçlerine yol açabilir. Sadece normal öğünleri sürdürerek, öğün miktarını azaltarak, yavaş çiğneyerek ve her gün kalori alımını kontrol ederek vücudunuzu kontrol edebilirsiniz.
Su içerek tokluğu arttırırsınız, çikolata, kek, makaron, sütlü çay vb. Gibi yüksek kalorili ve yüksek yağlı yiyecekleri daha az tüketirsiniz, daha fazla yüksek lifli sebze, meyve, az yağlı, yüksek proteinli deniz ürünleri ve tavuk göğsü yersiniz. Yiyecekler sadece vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri, mineralleri ve vitaminleri desteklemekle kalmaz, aynı zamanda ince bir vücut yapısını korur ve kendinize daha fazla güvenmenizi sağlar.
3. Aktif kalmanın önemi
Egzersiz, fiziksel zindeliği iyileştirmenin, kalori harcamalarını artırmanın ve rakamınızı yönetmenin bir yoludur. Açlık grevleri, diyet hapları, öğün ikameleri gibi güvenilmez yöntemlerle kilo vermeyi düşünmeyin çünkü geri tepme hızı kilo vermekten çok daha hızlıdır.
Az önce küçük bir tam boy etek aldım ve arkamı döndüm ve büyük boy bir etek giydim Bu bir para kaybı! Zıplamak, özgüveninizi zedeleyecek ve sağlığınızı zayıflatacaktır.Vücudunuzun kendi isteğinizle gelişmesine izin verirseniz, daha obez olma yolunda ilerliyorsunuz.
Egzersize çıkamıyorum, evde nasıl egzersiz yapmalısın? Birkaç egzersiz seti önerin, günde 20 dakikaya sadık kalın, 30 gün 5 kilo vermenize neden olabilir.
1. Bacağı yukarı kaldırın (30 saniye, 3 set tekrarlayın, 30 saniye aralıklarla)
2. Çömelme açma ve kapama atlama (20 saniye, 3 set tekrarlayın, 30 saniye aralıklarla)
3. Pozitif vuruş (20 saniye, 3 set tekrarlayın, 30 saniye aralıklarla)
4. Plank destekli diz kaldırma (30 saniye, 3 set tekrarlayın, 30 saniye aralıklarla)
5. Basit haşhaş zıplaması (30 saniye, 3 tekrar, 30 saniye aralık)
Geç kalmanın kötü alışkanlıklarından kurtulun, iyi bir diyet ve öz disiplin sağlayın, aerobik egzersize bağlı kalın, iyi bir vücuda sahip olamaz mısınız? Obeziteden korkmayın. Korkunç olan, vücudunuzu daha şişman hale getirmek için asla harekete geçmemenizdir.
