Erkekler neden bacaklarını çalıştırır? Güçlü bacak gücü, tüm vücudunuza fayda sağlayın!
Erkekler neden bacaklarını çalıştırmak zorunda?
Bacak eğitimi sadece vücuttaki kasların büyümesini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda testosteron salgılanmasını da etkili bir şekilde arttırır.Diğer parçalarla karşılaştırıldığında, bacak kasları tüm vücut kaslarının% 75'ini oluşturur. Yani bacaklar iyi çalıştığı sürece Şimdi, tüm vücudun kasları çok daha kötü olmayacak.
Daha da önemlisi, bacak eğitimi testosteron salgılanmasını etkili bir şekilde teşvik edebilir. Bu salgı vücudun kas kütlesini yenileyebilir ve etkili bir şekilde kas kazanmanıza yardımcı olabilir. Bir kız arkadaş için mutluluk endeksini büyük ölçüde geliştirir ( Yani etkisini biliyorsunuz), kimin eğitildiğini kim bilir.
Neden bu kadar çok insan bacak egzersizi yapmayı sevmiyor?
Pek çok kişi bacakları çalıştırmanın pek çok faydası olduğunu bilse de, egzersiz yapmadıkları değil, bacak eğitimine çok dayanıklı olmaları neden? Çünkü bacak eğitiminin ikinci günü, bacak neredeyse engelliler kadar iyiydi. . . . Bu his sadece bacakları çalıştıranlar tarafından bilinir.
Haftada kaç kez bacak çalışması yapman gerekiyor?
Çok fazla antrenman yapmanıza gerek yok, haftada yaklaşık 2 kez egzersiz yapmanıza gerek yok. Her bacak egzersizinden sonra, kasları daha iyi onarmak için bacakları 2-3 gün dinlendirin. Bu süre boyunca bacak egzersizleri yapamazsınız, ancak Kol kaslarını, göğüs kaslarını, sırt kaslarını ve diğer egzersizleri uygulayabilirsiniz.
Testosteron salgılanmasını teşvik etmek için aşağıdaki 4 eylem, bugün uygulamaya başlayın!
Deneylere göre, ağız kavgası testosteron salgılanmasını teşvik etmek için en kolay egzersizdir.Bazı arkadaşlar günde yaklaşık 200 kişi çömelebilir, ancak yine de fiziksel durumunuza göre egzersiz yapmanız gerekir.
Acemiler tamamlamak için hala 2-4 gruba ayrılmıştır, her grup yaklaşık 25 olabilir, gruplar arasında 1 dakika dinlenin, bu miktarda egzersize adapte olduktan sonra, grupların sayısını ve miktarını yavaşça ayarlayın.
HAYIR 1. Ağırlık taşıyan çömelme
Eylemin ağırlığı yine de kendi koşullarınıza göre seçilir Rahatsızlığı önlemek için ağırlığı kendi toleransınız dahilinde seçmek en iyisidir.
HAYIR 2. Çömelme
HAYIR 3. Çömelme atlama
HAYIR 4. Kendi ağırlığı ile çömelme
Burada konuşmak isteyen küçük bir arkadaş olduğunu görünce çömelmek diz ağrıyor mu? Doğru çömelme duruşu diz eklemlerine zarar vermez, böylece güvenle ağız kavgası yapabilirsiniz.
Tabii ki menisküs yaralanması, bel yaralanması, bacak yaralanması vb. Rahatsızlıklardan kaçınmak için egzersiz yapmadan önce doktora başvurmanız önerilir.
Takip edin: Global Fitness Numarası
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
