Şişman insanların kilo vermesi için "5 Kural" var! Umarım en az 3 yaparsın
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Obez insanlar genellikle hızlı ve verimli bir şekilde nasıl kilo verecekleri konusunda endişelenirler, ancak neredeyse her gün kaç kalori ve yağ tükettiklerini asla düşünmezler.
Eğer obez insanlar kilo vermek istiyorlarsa, sizi şişmanlatan bazı kötü alışkanlıklardan vazgeçmelidirler, o zaman kesinlikle kilo vereceksiniz.
Kilo vermek için "5 Kural" vardır! Umarım en az 3 yaparsın!
Çık 1. Alkol ve içecek içmek
Bira karnınıza bir bakın ve her akşam yemeği ve sosyal toplantılarınızda ne kadar alkol içtiğinizi düşünün.
Alkol içmek karaciğere, dalağa ve mideye zarar verir, vücut fonksiyonlarını engeller ve ısı biriktirir. Kilo veren kişiler önce alkolden vazgeçmelidir. Genelde her çeşit kahve, sütlü çay ve karbonlu içecekleri içmeyi seviyorsanız, o zaman da dikkat etmelisiniz.Bu görünmez kalori, günde bir fincan, yılda birkaç kilogram uçmanıza neden olabilir.
Çık 2. Meyve unu yerine koymayı bırakın
Çoğu insan kilo vermek ve akşam yemeğini atlamak için elma yemeyi tercih eder. İnternette üç günlük elma kilo verme yöntemi vb. Gibi çeşitli öğün değişimleri de var. Naifçe, bunun yağ kaybedebileceğini düşünüyor musunuz?
Hayır, sadece vücudunuzdaki suyu kaybedebilirsiniz, su içtiğiniz ve diyetinize devam ettiğiniz sürece kilonuz artacaktır. Sadece vücudun beslenmesi dengesizleşmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun normal dolaşım yapısını da kolayca bozar.Kilo vermeyi başaramazsanız, tek başına aşırı yemek yerseniz daha da şişman olursunuz.
Çık Üç. Kahvaltı etmeyin
Kilo vermek için en iyisi kahvaltıyı ihmal etmemek, kahvaltıdan sonra vücudun yüksek metabolizma modunu açmasına ve bir gece uykuda olan vücudu uyandırmasına yardımcı olacaktır. Bu saatte kahvaltı yapın, enerji kolayca tüketilir ve yağ depolanmaz. Ayrıca öğle saatlerinde daha az yemenizi sağlar. Bunun yerine, geceleri yağ birikimini önlemek için geceleri daha az yemek yiyebilirsiniz. Kahvaltıda, vücudunuza normal enerji vermek için bir yumurta, bir fincan süt, soya sütü ve 2 dilim tam buğday ekmeği seçebilirsiniz, böylece çöpü metabolize edecek ve kilo vermenizi sağlayacak enerjiye sahip olabilirsiniz.
Çık 4. Su içmeyin
Suda kalori yoktur, ancak vücudun metabolizmasını hızlandırabilir, toksinleri ve atık ürünleri ortaya çıkarabilir ve açlığı azaltabilir. Yemek yemek kolay değildir. Acıktığınızda önce bir bardak su içmek, her gün 2000 ml su garanti etmek ve kilo vermeyi hızlandırmak için daha küçük yudumlar yemek daha iyidir. Ancak ödem ve panda gözlerinden kaçınmak için gece yatmadan 1 saat önce daha az su içmeniz gerekir.
Çık 5. Egzersiz eksikliği
Egzersiz kilo vermenin en kritik parçasıdır Çok tembel insanlar nasıl kilo verebilirler?
Slogan atarak kilo veremezsiniz. Belki egzersiz yapmak için yeterli zamanınız yok, asansör yerine merdivenleri çıkmayı veya otobüsten bir durak önce inip yürüyerek işe gitmeyi tercih edebilirsiniz.
Çıplak elle yağ yakma egzersizleri için evde 20 dakikayı ayırın Kesirli zamanı kullanarak günde 1 saat egzersiz yapıp 500 kalori tüketebilirsiniz.Ayrıca ayda yaklaşık 4 kilo verebilirsiniz.
