Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.

Kilo vermek istiyorsan ve nereden başlayacağını bilmiyorsan Xiaozhi ip atlamayı önerir. Neden? Aşağıdaki açıklamayı okuduktan sonra öğreneceksiniz!

Neden "yağ azaltma" için ip atlama ipi seçmelisiniz?

İp atlama görece ucuz bir zayıflama egzersizidir. Ucuza gelince, bazı arkadaşlar şunu söylemelidir: Koşmak daha ucuzdur, bu yüzden ip atlama için para harcamanıza gerek yoktur.

Ancak atlama yapmanın yağ yakma etkisinin koşuya göre 1,5 kat olduğunu ve daha az zaman aldığını bilmelisiniz.Yağ yakma hızı koşuya göre daha hızlıdır.

Yağları azaltmanın yanı sıra, atlamanın faydaları nelerdir?

Yağ azaltmanın yanı sıra, vücudun kardiyovasküler sistemini etkili bir şekilde güçlendirebilir, stresi azaltabilir ve çocuklar için organ gelişimini teşvik edebilir.

Yağ azaltmak için atlama ne kadar etkilidir? Her seferinde zıplamak ne kadar daha iyidir?

Güvenilir deneyler şunu göstermektedir: 15 dakikalık ip atlama, 30 dakikalık koşuya eşittir, bu da egzersiz sürenizi etkili bir şekilde azaltır ve fazla yağı etkili bir şekilde azaltır.

Bir arkadaşın ip atlama deneyi şunu gösterdi: 60 gün boyunca sürekli ip atlama, günde 15 dakika atlama ve 10 kg'a kadar kaybetme.

İp atlama süresinde özel bir kısıtlama yoktur.Vücutta rahatsızlık gibi semptomlar olmadığı sürece zıplamaya devam edebilirsiniz Genel süre yaklaşık 15-30 dakikadır.Zaman fiziksel durumunuza göre ayarlamak için en iyisidir.

İp atlamak eklemlere ve diğer parçalara zarar verir mi?

Biri ip atlamanın dizlere ve diğer eklemlere zarar vereceğine işaret etti. Burada Xiaozhi açıklamak istiyor: yanlış atlama yöntemi eklemlere ve diğer parçalara zarar verir, ancak doğru atlama pozisyonu eklemlere ve diğer parçalara zarar vermez. İp atlamadan önce Burkulmaları ve diğer semptomları önlemek için hala ısınmanız gerekiyor!

İp nasıl atlanır doğru?

Diz eklemlerinin çok yükseğe zıplamasına veya çok fazla bükülmesine gerek yoktur.Çok yüksek olan zıplamalar, kendi üzerinde büyük bir etkiye sahip olacak ve diz eklemlerine zarar verecektir.Dolayısıyla, ip geçebildiği sürece atlamanın yüksekliği.

Aşırı fiziksel güç tüketecek ve kol eklemleri gibi rahatsızlıklara neden olabilecek halatı sallamak için kolun tamamını kullanmayınız.Doğru duruş, üst kolun sabit kalması ve alt kolun sallanması olmalıdır.

İpi atlamanın doğru yolu şekilde gösterilmiştir:

İp atlama eylemi bir,

İp atlama eylemi iki,

İp atlama eylemi üç,

Tamamlamak için 10-15 gruba bölün, her grup 1 dakika süreyle zamanlanır.

Bir atlama ipi hazırlayın ve Xiaozhi ile egzersiz yapmaya başlayın!

İp atlama sayısı Erkekler ve kadınlar kilo verme egzersizi fantezi eğitim teli 13 satın al

Artefakt sayılıyor ip atlama Yalnızca 13 yuan için "daha fazla bilgi" yi tıklayın

Bilim ve Teknoloji Bakanlığı, Ant Financial, Didi ve Xiaomi'nin ilk üçte yer aldığı 164 özel canavarın listesini yayınladı

Zaman paylaşımlı araç kiralama için yeni bir seçenek olan Changan, Global Cars'a katılmak için 500 yeni Benben EV'si getiriyor

Bir erkeğin 3D küresel omzunu oluşturmak için 6 mükemmel omuz egzersizi!

Küresel ısınma, Güney Amerika buz tabakası denize akıyor! Dünyanın büyük değişiklikleri başladı

Bu 5 hareket, günde 15 dakika "yağın düşmanı" dır ve yağlar kaybolur!

En güçlü ışın patlaması yıldızların yok olduğunu kanıtlıyor, NASA patlamanın şok edici görüntüsünü yakaladı

Nissan Teananın yükseltme planı neden orta ölçekli otomobil tüketicileriyle en uyumlu?

Bağırsakları ve mideyi temizlemek, ödemi, beslenmeyi ve yağı azaltmak için akşam yemeğine uygun 5 diyet yemeği!

Sınırlı sayıda 209 adet olacağı söyleniyor ancak Ferrari bir LaFerrari Aperta eklemeye karar verdi!

Dünyanın ilkini yaratın! Güney Çin Denizi'ndeki yanıcı buz madenciliği verimli sonuçlarla başarıyla tamamlandı!

Hafta sonları evde yağ nasıl kaybedilir? Bir sandalye yeter!

O hasta mı? Gerçekten onun araba seçimi vizyonunun sıradan insanlardan farklı olmasını beklemiyordum