Lazar'ın 6'lı paket abs'i nasıl eğitilir? Erkek tanrı bir dizi karın kası eğitimi öğretir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Fitness çemberinde Lazar, dünyanın her yerinden insanların kalbindeki ilk erkek tanrısıdır.Fitness çemberinde herkes iyi vücudunu bilir.
180 cm boyunda ve 88 kilo ağırlığında olan Lazar'ın 6 adet çikolata benzeri karın kası var. Erkeklerin kıskanç ve kıskançlık duyduğu iyi bir figürle, dünyadaki en güzel kaslı adam olarak bilinir. Lazar, başından beri zindeliğe dahil oldu, zindeliğe bağlı kaldı ve sonunda zindeliğe aşık oldu ve şimdi sporu hayatına entegre etti.
Değişiklikler yavaş yavaş birikti ... Bugün, ters üçgen şeklinde bir figürü, çizgi roman benzeri tek boynuzlu at kolları ve çikolata benzeri berrak karın kasları var ve herkesi onu görünce ağlatıyor.
Zindeliği seven erkekler ve kadınlar için, karın kasları olmayan bir vücut standartlara ulaşamaz.Lazar'ın karın kası eğitimi derslerini paylaşalım.İşkenceden sonra ekşi hissediyorum! Ertesi gün kötüye kullanım çok pratik!
Eylem 1: Sırt üstü yatın ve bacağınızı kaldırın
Alt karın kaslarını çalıştır
Eylem 2: Bacağın arkasını kaldırın
Alt karın kaslarını çalıştır
Eylem 3: Dizleri asmak ve kapatmak
Alt karın kaslarını çalıştır
Eylem 4: Yan yatın ve dizlerinize dokunun
Egzersiz yan karın kasları
Eylem 5: Ağırlık taşıyan gövde fleksiyonu
Egzersiz yan karın kasları
Eylem 6: Ağırlık taşıyan dönüş
Egzersiz yan karın kasları
Eylem 7: Ağırlık taşıyan karın krizi
Üst karın egzersizi
Her hareket (sol ve sağ) 2-3 grup * 20-30 kez
Karın kaslarını çalıştıran acemiler, karın kaslarının gücünü hissetmeyebilir. Şu anda yavaşlamanız gerekir ve hareketler doğru olabilir.
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
