Fitness uzmanları şunları paylaşıyor: Sizi ince kollar yapacak 6 hareket!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Pek çok kız "kola tapan et" ten rahatsız oluyor, hava sıcak olduğunda seksi ve güzel bir yelek veya kolsuz etek almak istiyorlar, ancak denemenin sonunda sadece bol bir sweatshirt alabiliyorlar.
Kollar daha şişman ise kolsuz giysiler giymek bütün kişiyi daha güçlü kılacaktır. Xiaoniaoyi'nizin mizacının kolun yağına tamamen yenilmesine izin verin.
Bugün fitness uzmanı Xiaozhi, "güle güle et" i kolayca ortadan kaldırmak için kişisel olarak bir dizi ince kol hareketi sundu!
Eylem 1: Halter-kol kıvrımı
Her grubu tamamlamak için her seferinde 2-4 gruba bölün, her grubun sayısı 25-30'dur.
Eylem iki, dambıl-kol genişlemesi
Her grubu tamamlamak için her seferinde 2-4 gruba bölün, her grubun sayısı 25-35'tir.
Eylem üç, kaldırmadan önce sırayla halter
Her bir grubu tamamlamak için her seferinde 2-4 gruba bölün ve her grubun sayısı 20-30'dur.
Eylem 4. Kolları büken halter-triseps
Her grubu tamamlamak için her seferinde 2-3 gruba bölün, her grubun sayısı 15-20'dir.
Beşinci eylem, dambıl kürek
Her grubu tamamlamak için her seferinde 2-4 gruba bölün, her grubun sayısı 15-20'dir.
Eylem 6. Dambılla yana kaldırma
Her grubu tamamlamak için her seferinde 3-4 gruba bölün, her grubun sayısı 20-30'dur.
Halterler nispeten yaygın bir fitness eseridir. Sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda bazı kuvvet egzersizleriyle birlikte aerobik egzersiz de kilo vermede iyi bir rol oynayabilir.
Evde fitness egzersizleri için uygun bir dambıl vazgeçilmezdir.Birçok egzersiz halterden ayrılamaz. Bu yüzden bir çift halter hazırlayın ve sonra kilo / kilo vermek için benimle gelin!
İnce Kol Zayıflama Dambıl 2kg 11,5 Satın AlBu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
