Spor salonunda birkaç kuvvet antrenmanı animasyonu, acemiler yardım istemez!

Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!

Fiziksel kas eğitimi, mümkün olduğunca uzun süre egzersiz yapmak değildir, sadece zorluğu kademeli olarak arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kas egzersizi de orta düzeyde olmalıdır.

Kaslar her gün uygulanamaz. Uygun dinlenme kasları daha iyi geliştirebilir. Bu nedenle, kas büyüme süreci uyarılma, yenilenme ve büyümedir.

Kas egzersizlerinden sonra iyice dinlenmezseniz, kasları kullanırken aşırı yorgunluğun geri tepme olasılığı çok yüksektir.

5 kas egzersizi, GOGOGO!

1. Yönlendirme

2. Deadlift

3. Bench press

4. Push-up tek kollu kürek çekme

5. Halter omuz silkme

Elbette, fitness da yemek yemekten ayrılamaz ve protein ve enerji alımına dikkat etmeniz gerekir.

Egzersizden sonraki 0.6-1 saat içinde bir miktar enerji / protein takviye edin. Uygun öğünler kas iyileşmesini ve büyümesini daha iyi destekleyebilir.

Egzersiz sonrası kasların protein ihtiyacı yüksektir.Bir kaşık protein tozu içmeyi tercih edebilirsiniz.Neden protein içeren besinler yerine protein tozu tüketmeniz önerilir?

Proteinli besinler yerseniz tavuk budu gibi etlerdeki yağ içeriği kontrol edilemez, dikkat etmezseniz çok fazla kalori tüketirsiniz ve bu kaloriler yağa dönüşerek uzun vadede sağlığınız için zararlıdır. Bu yüzden birçok insan neden egzersiz yapmaya ve şişmanlamaya devam ettiklerini merak ediyor.

Protein tozu, içindeki yağ içeriği konusunda endişelenmenize gerek olmadığını açıkça ortaya koyar, sadece kendi egzersiz ihtiyaçlarınıza göre protein ekleyin.