Kelebek kollarından nasıl kurtulurum? Sadece 6 hareket, kol ne kadar kalın olursa olsun incelir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Dambıllar egzersiz için bir fitness ürünüdür. Bir çift halterin doğru kullanımı vücut kaslarınıza eziyet etmenize yardımcı olabilir.
Birçok dambıl seçeneği vardır: Daha ağır halterler kas geliştirme eğitimi için uygundur ve daha hafif halterler kilo verme eğitimi için uygundur.
Genel olarak, dambıl egzersizleri yaparken az sayıda ağır dambıl kas kütlesini artırabilirken, hafif bir halter daha fazla egzersiz yaparak kas kütlesini artırabilir.
Birçok kız için, yazın en can sıkıcı şey güle güle etidir. Kalın kol genişliği, kızların kaşkorse güzelliğine veda etmesine neden olur. Bu nedenle bugün, kilo verme uzmanı Xiaozhi, bir dizi kilo vermeyi öğretmek için bir çift hafif halter kullanıyor. Güle güle et, egzersizin etkisini elde etmek için sadece bir çift dambıl gerekir!
Güzel olmak istiyorsanız, tembel olmayın, egzersiz yapmak için zayıflama uzmanı Xiaozhi'yi takip edelim!
Birinci eylem, kıvırmak
İkinci eylem, göğüs genişlemesi
Üçüncü eylem, değişmeden önce düz kaldırma
Eylem dört, krank kolu
Beşinci eylem, kürek
Eylem altı, yandan kaldırma
Her hareket 20 defadan fazladır, tamamlanması için 3-4 gruba bölünür, unutmayın ki dambıl eğitim sürecinde hızlılık gerektirmez, stabilite gerektirir, standartlar arar ve kolun gücünü hissedin.
Bir çift küçük dambıl getirin ve harekete geçin!
Bir çift dambıl, 2kg kilo vermek için ince kollar 17 satın alBu hareketler, kollarınızı inceltmenin yanı sıra omuzlarınızı iyi bir şekil haline getirebilir, omuzlarınızı ve belinizin üst gövdesini iyileştirebilir! Bir aydan fazla ısrar ederseniz daha iyi bir rakam elde edebilirsiniz.
Normal diyet hafif olmalı, fazla yemek yememelidir, aksi takdirde zorlu egzersizleriniz yardımcı olmaz. Yaz geldi, hareket etmezsen çok geç!
