Yoga uygulamasının faydaları, yoga hareketleri tam size göre
Yoga uygulamasının faydaları, Yoga hareketleri zor ve kolaydır ve düzenli olarak yoga yapan insanlar için pek çok faydası vardır.Ancak, yoga hareketlerinin düzgün bir şekilde düzenlenmesi ve sık sık uygulanması gerekir, o zaman size yoga yapmanın özel faydalarının neler olduğunu anlatayım. Herkese anlatın.
Yoga uygulamasının faydaları
Birincisi: sakin duygular, uysal olabilir
Yoga stüdyosundaki öğretmenler her zaman beylerin karılarının yoga yapması için para harcamaya hazır olduklarını çünkü öfkelerini değiştirdiklerini söylüyorlar.
1997'de Amerika Birleşik Devletleri'ndeki San Francisco hapishanesinde, şiddet bağımlıları sakinleşmelerine ve saldırganlıklarının nedenlerini bulmalarına yardımcı olmak için yoga ve drama terapisi kullandılar.
Daha derin nefesler alın ve doğal olarak gevşemeyi öğreneceksiniz.Yoga sadece bükülmeler ve rekabetçi hareketlerin zorluğu ile ilgili değildir, aynı zamanda tek bir nefesle huzurunuzu bulmaktır.
İkincisi: Daha güzel ve daha odaklı olun
Yoga yapmanın en önemli kısmı iç huzuru kazanmaktır.
Her pratik yaptığımızda, öğretmen bizi gülümsetir, bedenimize dikkat eder, beden ve zihnin saflığı solumasına ve tek nefeste toksinleri tükürmesine izin verir. Öğretmen, hareketi yüz değil vücudun yaptığını söylemeyi sever. Bir düşünün, kaşlarınızı gevşetirseniz, kalbiniz gerilir ve vücudunuz gevşer.Sık sık gülen insanlar doğal olarak güzeldir ve sık sık gülen insanlar memnun olmalı ve dikkat dağıtıcı olmamalıdır.
Üçüncüsü: Sağlığı iyileştirin ve yaşamı uzatın
Bazı arkadaşlar, yogayı deneyimledikten sonra, yoganın sadece vücutlarında sorun yaşamakla ilgili olduğunu düşündüklerini, bunların hepsi görünüşte basit ama aslında zor hareketler olduğunu söylediler.
Yoga uygulamasının faydaları
Biz sıradan insanlar fazla egzersiz yapmıyoruz, hareket eden kollar ve bacaklar çok rahatsız olacak. Ve biz sadece bedeni kullanırız, onu umutsuzca kullanırız (işe geç kalırız ve oynamak için geç kalırız) ve bedeni nasıl koruyacağımızı bilmeyiz. Ancak pratik yaptığınız sürece, ağrıdan sonra rahatlama, rahatlama ve coşku olduğunu göreceksiniz. Yoga yapmak sadece kasları çalıştırmaz, aynı zamanda insan vücudunun çeşitli bezlerini de uyarır. Nefes almayı öğrenmek hayatı uzatabilir.
Dördüncüsü: Omurgayı düzeltin, özgüveninizi artırın
Sadece omurgayı düzelterek gururla davranabilirsiniz. Yoga pratiğinde öğretmen her zaman bu noktayı vurgular.
Yoganın kendine güveni artırmasının nedeni şudur: herhangi bir yaş, herhangi bir meslek, yeryüzündeki insanlar pratik yapabildiği sürece, elbette, bazı hastalıklardan muzdarip insanlar için bazı hareketler tabudur. Ama pek çok yoga hareketi var, ısrar ettiğiniz, günde biraz yaptığınız ve bunu mutlu bir ruh hali ile yaptığınız sürece kesinlikle başka şeylerde iyi yapamayabileceğinizi göreceksiniz ama yogada ısrar ettiğiniz sürece ilerleme kaydedeceksiniz.
Belki yoganın pek çok faydası vardır, sadece sekiz dakikalık pratikle sınırlıdır, sadece bunları söyleyebilirim. Ama yine de sizinle paylaşmak için sabırsızlanıyorum.
Yoga yapmaya nasıl başlayacağınız çok basittir.Her gün kendinizi sakinleştirmek için bir zaman bulun. Vücudunuzla başlayın ve kendinizle geçinmeyi öğrenin.
Tabu
Daha önce hiç resmi eğitim almadıysanız, evde günlük yoga yapmamak en iyisidir, incinmesi kolaydır ve etkisi iyi değildir. Önce çalışsanız iyi olur ve temel bilgileri edindikten sonra DIY yapmak için çok geç kalmazsınız.
Yogayı iyi öğrenmek istiyorsanız profesyonel bir öğretmene başvurmalısınız. İyi bir öğretmen ait olduğu hizip ve felsefeyi net bir şekilde açıklamalıdır. Kelimeler gizemli ve anlaşılması zorsa ve büyülü etkiler fazla vurgulanırsa, sahtekarlık olabilir. En iyisi tetikte olmaktır.
Temel duruşlar şunları içerir:
Nazik ısınma egzersizleri (yaklaşık 21 tür), kahraman pozu, gök gürültüsü ve şimşek oturuşu, tekne pozu, ahşap kesme pozu, yarım lotus pozisyonu, kedi germe, kaplan germe, bölünmüş bacak gök gürültüsü ve şimşek oturma, basit oturma, kobra pozu, deve pozu, üçgen streç poz, Oturma açısı pozu, tepe üçgen pozu, (aşağı köpek duruşu), ağaç duruşu, tüm vücut germe pozu, vb. Bir süre pratik yaptıktan sonra, birincil güneş selamlama seviyesini uygulamaya başlayabilirsiniz.
Orta aşama
Kalabalığa uygun: Belli bir zorluk derecesine sahip egzersizler dahil, egzersiz sırasında herhangi bir rahatsızlık hissetmeyenler ve daha az eforla, daha fazla stabilite ve nefes alma ile iyi koordinasyon ile temel duruşlar yapabilenler için uygundur. Örneğin: yoga sözleşme yasası, güneşe tapınma tarzı vb.
Orta seviye yoga uygulaması
Yoganın birincil hareketlerine doğru bir şekilde hakim olduktan sonra, uygulamanın ara aşamasına geçebiliriz.
Bu aşamadaki uygulama, uygulayıcının yoga nefesini duruşlarla birleştirebilmesini gerektirir.Yoga pratiği yaptığımızda nefes almak çok önemlidir.Yoga duruşları görünür nefes gibidir, pürüzsüzdür. , Doğal, kompülsif olmayan, doğal ve gergin ... Uygulama sırasında her zaman yavaş ve derin nefes alıp veririz ve zihnimize konsantre oluruz.
Yoga uygulamasının faydaları
Ara aşamadaki egzersizler esas olarak şunları içerir:
Güneşe tapınma, yoga sözleşmesi yasal, balık, tam lotus, salıncak, horoz, ölçek, kobra, çekirge, yay, köprü, tekerlek, inek yüzü, gerinme, tek ve çift bacak ve Baş pozu, omurga bükümü, baş duruşu, başucu lotus duruşu, omuz duruşu, omuzda lotus duruşu, pulluk pozu, ağaç pozu, kuş kral pozu, T-dengesi pozu, vinç zen pozu, yarım lotus pozu, dağ dengesi Stil, dans stili, ayakta durma ve kavrama parmak denge stili, iki elli yılan stili, parmak ucu stili, binicilik stili vb.
