Şu uzun bacaklara bak! Bir süper model olarak Taylor bile onunla arkadaş olmalı!
1992 doğumlu KK (Karlie Kloss), 13 yaşında bir model olarak ortaya çıktı ve 2007'de resmi olarak bir model ajansı başlangıcı imzaladı. Modernite ve biraz da çöküşle dolu ... Çekici gözleri, mükemmel ince bacakları ve sağlam adımlarıyla kısa sürede moda dünyasının en çok izlenen süper modeli oldu.
Büyük markaların reklam destekleri yumuşadı 2015 yılında Forbes "Dünyanın En Karlı Süper Model Listesi" ni açıkladı ve yıllık 5 milyon ABD doları cirosuyla 11. sırada yer aldı.
Karlie Kloss kıskanılacak mükemmel bir vücuda sahip. Zayıf ama güçlü olmasına rağmen, bu onun tüm yıl boyunca sürekli egzersizinden kaynaklanıyor. Bir keresinde "Her zaman hareket ediyorum ve aktif olmayı seviyorum." Dedi.
Fitness seven süpermodel Karlie Kloss, ünlü New York fitness koçu Justin Gelband ile özel olarak seçilmiş 5 set ısınma ve retraksiyon egzersizi; bu 5 set egzersiz kalça eklemlerini açmaya, omuzları ve kolları esnetmeye, boynu gevşetmeye ve Egzersiz öncesi ve sonrasında çekirdek gerginliği yapılabilir.
Başlangıçta yüz aşağı bakar, kollar hafifçe bükülür ve eller omuz genişliğinde ayrıdır ve ayağa kalkmaya benzer bir duruş gösterir. Daha sonra, vücut kıvrımınızın C şeklinde görünmesini sağlamak için üst vücudunuzu desteklemek için omuzlarınızın, kollarınızın ve karnınızın gücünü kullanın.
Sırtın alt kısmının baskı hissetmemesi için üst vücudun geriye doğru bükülmesinin kontrol edilmesi gerektiğine dikkat edin. Sırt, karın, göğüs ve boynun tamamen uzatılmasına izin vermek için bu pozisyonu yaklaşık 5-10 saniye koruyun ve sonunda yavaşça geri dönün Başlangıç pozisyonuna geldiğinizde, hareket sırasında nefes alma ritminizi korumayı unutmayın.
Sol ayağınızı sağ dizinize çaprazlayın, ellerinizi kullanarak sağ dizinizi kucaklayın ve vücudunuza nazikçe baskı uygulayın. Son durma hareketi 5-10 saniye içinde kontrol edilir. Bu hareket etkili bir şekilde kalça ve uylukları esnetebilir. Önerilir Her iki tarafta 10 kez gerçekleştirin.
İlk hareket diz çökme pozisyonundadır Boynu germek için başın yan tarafına hafifçe bastırmak için iki parmağınızı kullanın ve aynı zamanda germe işlemini daha güvenilir hale getirmek için omuzların gücünü azaltın.
Sağ elinizle sol dirseğinizi kavrayın ve vücudunuzun yanına doğru bükün Omuzlarınızı kamburlaştırmamaya dikkat edin Sol elinizin hafifçe bükülmüş duruşuna özellikle dikkat edin ve omzunuzun yaralanmasını önlemek için düzeltmeyin.
Vücut ayakta durur. Elleri tek diz üzerine yerleştirirken bacakları uzatırken vücudun üst kısmı hafifçe öne doğru eğilir. Bu hareket gerçekten de iç ve dış uyluk ve kalçaları gerebilir. Lütfen hareket sürecine çok hızlı değil dikkat edin. Tek kalma süresi yaklaşık 5'tir. ~ 10 saniye sonra taraf değiştirin, 5 kez yapmanız önerilir.
Dinamik germe, fitness sürecinde çok önemli bir yere sahiptir.Egzersiz öncesinde ısınarak yaralanmaları önlemenin yanı sıra, egzersiz sonrası kasları germek için zaman ayırmak da kas gerginliğini azaltabilir ve esnekliği artırabilir. Taşınmak isteyen öğrenciler öğrenmek isteyebilir!
Daha fazla içerik için lütfen WeChat genel hesabını takip edin
Yoga Fitness Zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
