Kilo verme sürecinde vücudunuzda bu 4 sinyal ortaya çıkarsa tebrikler, yavaş yavaş kilo veriyorsunuz
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilo vermenin başarısı kiloya bağlı olmamalıdır. Bazen kilo insanları aldatır. Kilo vermek, gerçekten kilo verdiğiniz anlamına gelmez. Kilo vermezseniz, kilo veremediğiniz anlamına gelmez.
Kilo verme sürecinde vücut boyutları, fiziksel uygunluk ve diyet değişecektir. Ve bazı değişiklikler iyi işaretlerdir. Kilo verme döneminde kiloya fazla dikkat etmeyin, bu 4 sinyal vücudunuzda göründüğünde tebrikler, yavaş yavaş inceliyorsunuz!
1. Diyet hafiflemeye başlar
Geçmişte bisküvi, patates cipsi, çikolata, şekerleme ve çeşitli kızarmış patates kızartması, krep, patlamış mısır, kızarmış tavuk kanadı, kızarmış domuz eti, kızarmış yiyecekler gibi çeşitli atıştırmalıkları beğenmiş olabilirsiniz.
Kilo verme sırasında düzenli ve makul diyet ayarlamalarına ek olarak, doğal sebzeleri sevmeye başlarsınız ve artık sağlıksız ve aşırı işlenmiş yiyecekleri istemezsiniz. Bu, tadınızın giderek daha hafif olduğu, kabızlığınızın düzeldiği, vücudunuzun gözle görülür şekilde gevşediği ve cildinizin çok geliştiği anlamına gelir. İştahta böyle bir değişiklik varsa bu, diyetinizin sağlıklı olduğu, vücut yükünüzün azaldığı ve yavaş yavaş kilo verdiğiniz anlamına gelir.
2. Su içmeye başlayın
Geçmişte su içmeyi sevmezdiniz.Günde 500ml'den fazla su içmezseniz, özellikle içeceklere bayılırsınız. İçeceklerin kalorileri pek çok kişi tarafından hafife alınmaktadır ve insanların bilinçsizce kilo alması kolaydır. İçmeyi bırakırsanız, su içmeyi öğrenmeye başlayın Günde iki litreden fazla su içmek vücudun metabolizmasına ve dolaşımına yardımcı olabilir. Araştırmalar, her gün yeterince su içen kişilerin, atıştırmalık alımını azaltmanıza ve aynı zamanda vücudunuzun metabolizmasını iyileştirmenize ve su içmeyi sevmeyenlere göre çok daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabileceğini buldu.
İçecek yerine su içmeye alıştığınızda, iyi bir alışkanlık geliştirmeye başladığınız ve kilo verme hızının daha ideal olacağı anlamına gelir.Kilo vermek istemek tam köşede.
3. Egzersiz daha az yorucu olmaya başlar
Birçok acemi egzersize başladığında, kardiyopulmoner işlevlerinin çok zayıf olduğunu, nefes alamadığını, terlediğini ve vücutlarının her egzersizden sonra ağrıdığını ve çok yorgun olduğunu hissederler.
Ancak ısrar ettiğinizde, bir süre sonra, egzersizin daha rahat hale geldiğini, nefes almanın daha yumuşak hale geldiğini, yaşamsal kapasitenin önemli ölçüde arttığını, fiziksel zindeliğin geliştiğini ve terleme hissini sevmeye başladığını göreceksiniz. Ne zaman egzersiz yapsam, zamanın hızla geçtiğini hissediyorum. Bu, sporda önemli ilerleme kaydettiğinizin, fiziksel kondisyonunuzun geliştiğinin ve vücudunuzun yavaş yavaş iyileştiğinin iyi bir işaretidir.
Sebat etmeye devam ettiğiniz, egzersizinizin yoğunluğunu artırdığınız ve koşudan değişken hızda koşma, atlama ve diğer antrenmanlara geçmek gibi daha iyi egzersizler yaptığınız sürece, yağ yakma hızı daha da artacak ve kilo verme hızı daha hızlı olacaktır!
4. Düzenli çalışma ve dinlenme, iyileştirilmiş uyku kalitesi
Çoğu insan genellikle geç saatlere kadar ayakta kalır ve düşük uyku kalitesine sahiptir, bu da kortizol seviyelerinin artmasına neden olur Aşırı yemeye ve yağ birikimine yatkınsınız.
Düzenli uyku ve dinlenme vücudun onarılmasına yardımcı olacak ve metabolizma yüksek verimlilikte tutulacaktır. Gündüz egzersiz yapmaya devam ettiğinizde gece uyku kalitesi artacaktır.Erken yatmak ve geç kalmamak konusunda ısrar ettiğinizde vücudunuzun metabolik verimliliği de verimli olacak ve ertesi gün iş veriminiz artacak, fiziksel enerjiniz daha dinç olacak ve leptin salgınız olacaktır. Ayrıca artacak, yağ üretimini engellemeye ve yağ yakma hızını artırmaya yardımcı olacaktır.
Kilo verme sırasında vücudunuzda bu 4 değişikliğe sahipseniz, bu iyi bir yaşam tarzına yaklaştığınız anlamına gelir, bu da yağ kaybının etkinliğini artırmaya yardımcı olur ve vücudunuz kilo veriyordur.Devam ederseniz, kilo kaybı er ya da geç başarılı olacaktır. şey.
