10 dakikalık bir kahvaltı nasıl alınır, besleyici ve lezzetli, bunlar özellikle erken kalkanlar için uygundur!
Darı Kabak Congee + Flower Roll
Darı lapası + buharda pişirilmiş çörekler ve buharda pişirilmiş çörekler kuzeyde en yaygın kahvaltılardır, hızlı, kullanışlı ve besleyicidirler. Darı ve buharda pişirilmiş çörekler kahvaltıda neredeyse birbirinden ayrılamaz! Buharda pişirilmiş çörekler ve küçük ekmekler bir seferde birkaç tencerede buharda pişirilebilir ve buzdolabında dondurulabilir.Yemek ve almak süper uygundur. Gece yatmadan önce ertesi sabah pişirilecek pirinç lapasını, malzemeleri, tencere vb. Dahil hazırlayın.Sabahları ateşi yakıp direk pişirin, dişlerinizi fırçalayın, yıkayın ve egzersiz yapmak için 10 dakika tuvalete gidin, kahvaltınız hazır olsun. Ertesi sabah üzülmemek ve ne yiyeceğinizi bilmemek için önceden hazırlanın. Bu kesinlikle kahvaltıda çok zaman kazandıracaktır;
Not: Eğer bu beslenme kombinasyonu yeterince dengeli değilse, 2 yumurtayı buharda pişirilmiş çörekler içine buharda pişirebilirsiniz, böylece beslenme daha kapsamlı olur;
Ayrıca darıların besin değeri çok yüksektir. İçerisinde protein 9, yağ ve vitaminler bulunur.Yemeğin yanı sıra şarap ve karamel yapımında da kullanılabilir. Darı protein içeriği pirince göre daha yüksektir. Yağ ve karbonhidrat içeriği pirinç ve buğdayınkinden daha düşük değildir. Ayrıca genel tahıllarda bulunmayan karoten içerir ve B1 vitamini içeriği tüm tahıllar arasında ilk sırada yer alır.
Kuzey Çin'deki birçok kadın doğum yaptıktan sonra vücutlarını beslemek için darı ve esmer şeker kullanma geleneğine sahiptir. Darı lapası besin değeri açısından zengindir ve "Ginseng Çorbası" ile ünlüdür. Darıdaki B1 vitamini, pirincin birkaç katıdır; darıdaki inorganik tuz içeriği de pirinçte olduğundan daha yüksektir. Aynı zamanda pirincin 7,8 katı olan yağ bakımından da zengindir ve esas olarak doymamış yağ asitlerinden oluşur. Darı zengin demirin yanı sıra protein, kompleks B vitamini, kalsiyum, potasyum, lif vb. İçerir. Darıdaki protein kalitesi genellikle buğday, pirinç ve mısırdan daha iyidir, ancak esansiyel amino asitlerdeki lizin içeriği düşüktür.
Yulaf ezmesi + havuç ve mantar eski ekmek + yumurta
Evde biraz yulaf hazırlayabilirsiniz.Eğer gerçekten aceleniz varsa bir bardak kaynar su yapabilirsiniz, bu çok hızlı ve rahattır, aynı zamanda tokluk hissi veren ve beslenmeyi garanti eder.Paf yulafın tadı yoksa mısır gevreği ile eşleştirilebilir. Yulaf ezmesi düşük şekerli, yüksek besleyici ve yüksek enerjili bir besindir; iyi bir terapötik etkiye sahiptir;
1. Yulaf ezmesi, insan vücudundaki kolesterolü etkili bir şekilde azaltabilir ve düzenli tüketim, orta yaşlı ve yaşlı insanlar-kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar için ana tehdit üzerinde belirli bir koruyucu etki yapabilir;
2. Düzenli olarak yulaf ezmesi tüketiminin şeker hastalarının kan şekerini düşürmesi ve kilo vermesi üzerinde çok iyi bir etkisi vardır;
3. Yulaf ezmesi dışkıyı rahatlatabilir. Birçok yaşlı insanda kuru dışkı vardır ve bu da kolaylıkla serebrovasküler kazalara yol açabilir. Yulaf ezmesi kabızlığı giderebilir;
4. Aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirebilir ve yaşamın ve çalışmanın neden olduğu basıncı azaltabilir; içerdiği kalsiyum, fosfor, demir, çinko ve diğer mineraller osteoporozu önleyebilir, yara iyileşmesini hızlandırabilir ve kansızlığı önleyebilir.İyi bir kalsiyum takviyesidir;
5. Yulaf ezmesi, yağlı karaciğer, şeker hastalığı, ödem, kabızlık vb. Üzerinde yardımcı etkileri olan linoleik asit açısından son derece zengindir. Ayrıca yaşlılar için fiziksel gücü artırmak ve yaşam süresini uzatmak için faydalıdır.
6. Kanamayı, sert yüzeyi ve terlemeyi durdurmak için yakınsayın. Kan kusma, kanama, leucorrhea, dışkıda kan, spontan terleme ve gece terlemelerinde kullanılır.
Kızarmış Yumurta + Kabak Çiçek Böreği + Soya Sütü + Bıldırcın Yumurtası
Dün pilav kaldıysa sabah 2 yumurta kızarmış pilav yiyip 2 dilim Amerikan sosisini kızartabilirsiniz Soya sütü gece yatmadan önce suya batırılır soya sütü makinesine konur ve sabah uyandığınızda ilk yapmanız gereken başlat düğmesine basmaktır. Tamam, sonra hanamiyi buharda pişirmeye başlayın ve içine birkaç bıldırcın yumurtası koyun, yaklaşık 10 dakika sürer;
Not: Herhangi bir sorunuz olursa istediğiniz zaman mesaj bırakabilirsiniz, tek tek cevaplayacağım :) Teşekkürler!
Yoğun programınızda okumak için zaman ayırdığınız için teşekkür ederiz. Makalenin sizin için yararlı olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bana bir başparmak verin.
