Tembel yetenekler tarafından yapılan yoga kilo verme egzersizleri Yoga yapmanın faydaları
Tembel kişiler tarafından yapılan yoga zayıflama egzersizleri, Tembel ve şişman kızlar için bu tembel yoga harikadır.Kolay egzersiz yapmak ve kilo vermek istiyorsanız yoga yapabilirsiniz.Tembel yeteneklerin yaptığı bazı yoga hareketlerini sizlerle paylaşacağım.
Tembel insanlar için yoga hareketleri
1. Diz ayakta yana bükme
1. King Kong dizlerinin üzerinde duruyor ve sırtını dik tutarak derin bir nefes alıyor.
2. Nefes alın, sol ayağınızı sola doğru uzatın, nefes verin, ellerinizi başınızın üstüne doğru uzatın ve birbirinizi tutun.
3. Nefes alın, vücudunuzun üst kısmını yavaşça sola doğru bükün, nefes verin ve nefes almayı bırakın.
4. Onarın, derin bir nefes alın ve diğer tarafta yapın.
2. Dağ dikey
1. Sırtınız düz olacak şekilde yere oturun ve derin bir nefes alın.
2. Sol ayak tahtasını yukarı çekin ve sağ uyluğa yerleştirin ve sağ ayak tahtasını yukarı çekin ve bir lotus pozisyonunda sol uyluğa yerleştirin (bacaklarınızı çaprazlayamazsanız, bir ayağınızı diğer uyluğa ve diğer ayağınızı koyabilirsiniz. Perine doğru çekmeye çalışın)
3. Nefes alın, ellerinizi yukarı kaldırın, avuç içlerinizi ve parmaklarınızı açmaya çalışın, ancak başparmağınızı birbirine doğru tutun ve derin bir nefes alın.
4. Toparlanın, ayaklarınızla bağdaş kurup oturun ve tekrar yapın.
3. Ak balıkçıl
1. Yere oturun ve derin nefes alın.
2. Sol ayak dışa doğru çevrilir, ayak tablası kalçaya daha yakın çekilir, sağ ayak bükülür ve sağ ayak tablası iki elinizle kavranır.
3. Nefes alın, sağ ayağınızı kaldırın, yavaşça nefes verin ve sağ ayağınızı yukarı çekin, vücudunuza yakın, sırtınızı dik tutun, birkaç saniye kalın ve derin bir nefes alın.
4. Geri yükleyin, ayakları değiştirin ve tekrar yapın.
Yoga squat yapmanın faydaları
Birincisi: Yatıştırıcı duygular uysal olabilir.
Yoga stüdyosundaki öğretmenler her zaman beylerin karılarının yoga yapması için para harcamaya gönüllü olduklarını çünkü öfkelerini değiştirdiklerini söylüyorlar.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki San Francisco hapishanesi, 1997'de şiddet bağımlıları için sakinleşmelerine ve saldırganlıklarının nedenlerini bulmalarına yardımcı olmak için yoga ve drama terapisi kullandı.
Daha derin nefesler alın ve doğal olarak gevşemeyi öğrenin.Yoga sadece bükülmeler ve rekabetçi hareketlerin zorluğu ile ilgili değildir, tek bir nefesle huzurunuzu bulmaktır.
İkincisi: Daha güzel ve daha odaklı olun
Yogada en önemli şey rahatlama, denge ve huzurdur. Her pratik yaptığımızda, öğretmen bizi gülümsetir, bedenimize dikkat eder, beden ve zihnin saflığı solumasına izin verir ve tek nefeste toksinleri tükürür.
Öğretmenler hareketi yüzün değil vücudun yaptığını söylemeyi sever. Bir düşünün, kaşlarınızı gevşetirseniz, kalbiniz gerilir ve vücudunuz gevşer.Sık sık gülen insanlar doğal olarak güzeldir ve sık sık gülen insanlar mutlu olmalı ve dikkat dağıtıcı olmamalıdır.
Tembel insanlar tarafından yapılan yoga zayıflama egzersizleri
Üçüncüsü: Sağlığı iyileştirin ve ömrü uzatın
Bir arkadaşım, yogayı deneyimledikten sonra, yoganın sadece vücudunda sorun yaşadığını hissettiğini söyledi, her şey görünüşte basit ama aslında zor hareketlerle ilgili.
Nitekim, sıradan insanlar fazla egzersiz eksikliği yaşadığımız için, kolları ve bacakları hareket ettirmek rahatsız edici olacaktır.
Ve biz sadece bedeni kullanırız, onu çaresizce kullanırız (işe geç kalırız, oynamak için geç kalırız) ve bedeni nasıl koruyacağımızı bilmeyiz.
