Karın kaslarının (ABS) ne olduğunu öğrenelim, başlıca 4 kas grubu vardır, bunlardan "rektus abdominis" herkesin genellikle egzersiz yapmak istediği altı paket kastır.
1. Tümsekleri ve bukleleri değiştirin
2. Yanal karın kıvrımı
3. Üstte yatan göbek
4. Geriye doğru tekme
5. Ağırlıkla yana doğru çevirin ve bükün
6. Düz bacak bukleleri
7, çapraz kollar ve göbek
8. V şeklindeki mekik
9. Sırtüstü tekme
10. Karnınızın üstüne yatın ve bacak bacak üstüne atın
Deniz kızı hattından uzaktasın
Sadece bir favori
Başlangıca olan mesafe!
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- LPL Gold sol eliyle bir oyunda 70.000 hasar verdi.Oyuncular çıkışı nasıl oynadığını merak ediyor!
-
- İşte yıllık 850.000 yuan maaşlı ve 5 günlüğüne 5 gün izinli bir işe alım bildirimi
-
- Fitness süper grubu nasıl uygulanır, neden kas kazanmanın kralı, kuru mal paylaşımı
-
- "Sevgi dolu anne" veya "Kaplan anne" Sen nasıl bir anne olmalısın?
-
- Bir kayış seksi ve göz alıcıdır, güzel kişilik çok kolaydır
-
- Songjiang Bölgesinde dokuz yıllık bir okul daha tamamlandı! Güzel görünümlü, güçlü donanım!
-
- Çömelen erkekler, kadınları kendilerini kurtaramaz hale getiriyor
-
- LGD tezahüratının sesi WE oyununda geldi, Miller ve Wawa'nın söylediği gibi!
-
- Yerinde 10 bench press, kusma ve kasılmalar yapın, zindelikteki mantıksız olaylara karşı uyanık olun
-
- Jianbao dizilerinin popülaritesi "Altın Gözler" in geleneksel kültürün mirasına ve pratiğine bağlı kalmasını izleyin
-
- "Ace Combat 7" yeni video Düşman uçaklarıyla savaşmak için mavi gökyüzünü ve beyaz bulutları turlayın!
-
- Şuna bak, erkeklerin kalçaları en az
