Vasküler hastalıktan kaçmanın üç yolu
Güçlü kan damarları
Uzun ömür ~
Bugün anlatıyoruz
Damar sağlığının kendi kendine testi için küçük bir yöntem
Damar hastalıklarından kaçmanın üç yolunu bulalım ~
Liu Peng Başhekim
Chunichi Hastanesi Başkan Yardımcısı
1
Gıda
Uzman hatırlatmak
Et ve sebzelerin kombinasyonu daha sağlıklıdır. Çok fazla yağlı yiyecekler kan damarlarının sağlığı için kötüdür!
Büyük balık ve etin yeme alışkanlıklarına neden olması kolaydır. Aşırı kolesterol alımı, metabolize edilemeyen kolesterol, vücut tarafından kolayca emilerek hiperlipidemi oluşturur. ,ve Hiperlipidemi, arteriyosklerozun nedenlerinden biridir ve kan damarlarındaki hasar çok çok ciddidir.
Arterioskleroza nasıl neden olur, sezgisel olarak hissedelim ~
Kan lipitlerinin seviyesinin toplam kolesterol ve trigliseritlerle değerlendirilmesi gerekir. Toplam kolesterol, her ikisi de zıt etkilere sahip yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol olarak ikiye ayrılır.
Trigliseritler ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol kötü bileşenlerdir! Düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol Hasar ne kadar yüksekse, kan damarı duvarındaki hasar o kadar büyüktür, damar sertliğinin tüm sürecine katılır ve hastalığın gelişiminde hayati bir rol oynar;
Yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol Kolesterolde iyi bir bileşen ve fizyolojik metabolizmanın önemli bir parçasıdır HDL kolesterol düşükse beynimizin tepkisi yavaş olacaktır.
Uzman hatırlatmak
Yumurta sarısı gibi besinler ağızdan alınabilen kolesterol yönünden zengindir.Kolesterol alımı günde üç öğün boyunca kontrol edilmelidir. Çok fazlası iyi değildir, ama onu hiç yiyemezsin!
Kolesteroldeki yüksek yoğunluklu lipoprotein, beyin hücrelerinin metabolik sürecine katılır ve vücudun temel fizyolojik işlevlerini sürdürür.Yüksek yoğunluklu lipoprotein alınmadan, insanların düşünme tepkisi çok yavaştır, bu yüzden yememeyi söylemek imkansızdır.
Dislipidemi nasıl değerlendirilir
Kan alımı Muayene, dislipidemiyi değerlendirmenin en temel ve en doğru yoludur.
Göz kapaklarında Lipid plak ( Göz kapağı ksantomu) birikimi, kulak memesi Koroner sulkus , obezite Tüm insanlar yüksek riskli hiperlipidemi gruplarıdır ve zaman içinde kan lipid durumlarını kontrol etmeli ve buna dikkat etmelidir.
2
sigara içiyor
Sigara içen kişilerde kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riski daha yüksektir! Sigara akciğerlere zararlı olmasının yanı sıra damar sertliği gelişimini de hızlandırır.Sigara içenlerde kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riski, içmeyenlere göre 10-20 kat daha fazladır!
Uzman hatırlatmak
Sigarayı erken bırakmak kardiyovasküler hastalığın başlangıcını geciktirebilir. Bırakamazsanız, ne kadar az sigara içerseniz, kendiniz ve çevrenizdeki insanlar üzerindeki etkisi o kadar az olur.
Sigaranın kan damarlarına zararı
3
Spor Dalları
Egzersiz, kan damarı sağlığına faydalı olan damar sertliği derecesini iyileştirebilir ancak egzersiz şekline dikkat edin.
Bu egzersiz kan damarı sağlığına daha elverişlidir
1,
Egzersiz yapmak daha iyi değildir, orta yaşlı ve yaşlı insanlar aerobik egzersiz yapmalıdır.
Egzersiz sırasında vücudun oksijen tüketimi, aerobik egzersiz olarak tanımlanan oksijen kaynağından daha düşüktür. Nefes nefese kalmadan normal aktivitelerinizi sürdürün ve 140'dan fazla olmayan bir kalp atış hızı sağlayın.
2,
Egzersiz miktarı kişiden kişiye tartışılmalı ve egzersiz miktarı çok fazla olamaz.
Normal ve sağlıklı fiziksel koşullar altında, günde yaklaşık bir saat egzersiz önermek normaldir.
Uzman hatırlatmak
Orta yaşlı ve yaşlıların hızlı yürümesi tavsiye edilir.
Tempolu yürüyüş kan dolaşımını hızlandırabilir, kan damarlarını gevşetebilir, kan basıncını düşürebilir ve kan pıhtılarının ve plakların oluşumunu azaltabilir.
Kan damarlarını çalıştırmanın iki yolu vardır, biri damarların kan damarlarını çalıştırmak, diğeri ise arterlerin kan damarlarını çalıştırmaktır.
Egzersiz arterleri egzersiz gerektirir, sadece kollarınızı esnetmek ve bacaklarınızı hareket ettirmek, atardamarları çalıştırmanın etkisini sağlayamaz. fakat Venöz vasküler hastalığın önlenmesi ve egzersizi masa başında yapılabilir
Yaş ne kadar büyükse, damar sertliği derecesi o kadar ciddi olur ve düzenli fizik muayene ve kan damarlarının yaptırılması gerekir. Benim ülkemde, 55 yaş üstü erkekler ve 50 yaş üstü kadınlar kan damarı sağlığına daha fazla dikkat etmelidir.
yaptı mı:
1. Önleme: yaşam tarzı alışkanlıklarını ayarlayın, diyete, günlük hayata, egzersize ve günlük hayata daha fazla dikkat edin;
2. Keşif: Sorunlar bulunursa, mümkün olan en kısa sürede muayene için hastaneye gidin;
3. Çözüm: Sorunlar ortaya çıkarsa, kan damarlarının sağlığını korumak için bunları mümkün olan en kısa sürede tedavi edin.
Güçlü kan damarları uzun ömür sağlayabilir!
Kan damarlarını bundan sonra koruyun ~
Sağlıklı bir şekilde
"Damar Sağlığı Test Edildi" (Bölüm 2)
Yayın saati: 23 Kasım 18:04
Daha ilgili heyecan verici içerik
Ginsenginiz, eşek derisi jelatininiz ve angelica'nız tamamen yanlış! Vücudunuzu yenilemek için bunu yemelisiniz! | Sağlıklı Yol
Ani kalp enfarktüsü korkunçtur! Ondan uzak durmayı öğretecek üç ipucu | Sağlığa Giden Yol
Sağlıklı bir kalp yiyin! Bir Öğrendi | Sağlığa Giden Yol
Kraliçenin "hamileliğini" etkileyen 7 davranış! Kaç tane kazandın | Sağlıklı Yol
Bu 5 semptom 3 veya daha fazlasını oluşturuyorsa, KOAH olabilirsiniz! | Sağlıklı Yol
