@Chongqing People: "Evde" evde yiyecek, içecek ve uyku kaldı mı? Dikkat et bu kusurlar seni bulur
Bu süre zarfında neredeyse herkes evde kaldı "kapı açık değil, ikinci kapı da açık değil." Günlük öğünlerin yanı sıra eşlik edecek pek çok atıştırmalık var ve görünüşe göre ağızları hiç açılmamış. Boşta.
Peki ya spor? Şöyle diyebilirsiniz: "Evde koşamazsınız, oynayamazsınız..." Böylece kendinizi "Ge Youlie"nin "yeni sözcüsü" haline getirmiş olursunuz.
Günlük hayatınızın böyle olmadığını söylemeye cüret ediyorsunuz - öğlene kadar uyumak, uzun süre kanepede yatmak, kavun çekirdeği dolu bir tencereyi kemirmek... Çok rahat! Ancak elektronik terazide durursanız, dijital gözetim sizi tekrar tekrar çığlık attırır.
Bu bir şey değil, egzersiz yapmadan sadece yiyip içiyorsunuz, sindirim ve emilim bozukluğu, alkol karaciğeri, safra taşı, lomber disk hernisi vb. gibi sağlığınızı adım adım yiyor olabilirsiniz.
Chongqing'deki birçok arkadaş çalışmaya devam etti, bu nedenle işi etkilememek için vücudu mümkün olan en kısa sürede normal durumuna döndürmek acil.
Çok fazla meyve yemek de gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir
Bahar Bayramı tatilinde aşırı yemek mideye binen yükü artıracaktır. Şaşırtıcı olan, birçok kadının "şenlikli yağdan" kaçınmak için çok fazla meyve yemesi, ancak aynı zamanda kendilerini rahatsız hissetmeleridir. Bunun nedeni, meyvedeki proteazın mukoza zarına zarar vermesi ve polifenollerin hazımsızlık çekenler için iyi olmayan sindirim enzimlerinin aktivitesini azaltmasıdır.
Çözüm stratejisi
Hafif ishal, karın ağrısı vb. şikayetleriniz varsa meyve yemeyi özellikle kivi, üzüm, hurma gibi küçük çekirdekli meyveleri geçici olarak bırakmalısınız. Ayrıca çiğ sebzeleri de azaltın: Bağırsakları güçlendiren bu gıdalar semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
Bu nedenle meyve yemeyi de tercih etmelidir. Mideyi düzenleyebilir, hazımsızlık semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve sindirim ve sindirim etkisine sahiptir; yağlılığı gidermek için elma, bağırsakları temizlemeye ve gastrointestinal direnci artırmaya yardımcı olur.
Büyük balık ve et yedikten sonra, gastrointestinal rahatsızlık hissederseniz, bunu çözmek için uygun meyveleri kullanmanın yanı sıra, yağları gidermek, sindirime yardımcı olmak, dalağı ve qi'yi güçlendirmek için uygun şekilde ekşi erik çorbası ve arpa çayı da içebilirsiniz.
Öğlene kadar uyumak midenizi incitebilir, midenizi incitebilir ve şişmanlayabilir.
İşe ya da okula gitmek zorunda kalmamak, insanları her zaman yatağa düşürür, kendini kurtaramaz, uyku zamanını makul bir şekilde ayarlayamaz ve sabahsız bir hayat sürdürür. Bu durum uzun süre devam ederse vücudun kondisyon mekanizması bozulacak, endokrin bozuklukları etkilenecek ve iç organların çalışması etkilenecektir.
1. Mide ve safra kesesi
Geç uyanan kişilerde temel olarak kahvaltı alışkanlığı yoktur ve uzun süre kahvaltıyı atlamanın mide ve bağırsak hastalıklarına ve safra kesesi taşlarına yol açması olasıdır.
Sabah mide boşaldığında mide asidi ve sindirim enzimleri yükselir.Bu sırada nötralize edilecek yiyecek yoksa mide mukozası uyarılır, gastrit veya mide ülseri şansı artar.
Bir gece uykusundan sonra safra kesesindeki safra daha yüksek bir konsantrasyona konsantre olur.Yemezseniz safra uzun süre safra kesesinde kalır ve aşırı konsantre olduktan sonra kristallerden kolayca çöker. , bu da uzun süre safra taşlarına dönüşecek.
2. Üzüntü, beyin
Kişi dinlenirken kalp de dinlenme durumundadır.Bu sırada kalp atışı, kasılma ve kan çıkışı azalır.Çok uyursanız kalbin hareketini etkileyerek kalbin daha hızlı çalışmasına neden olur. zayıf ve akan kanı azaltmak için.Beyne yetersiz kan akışı, halsiz düşünme ve hafıza kaybına yol açar.
3. Obeziteye neden olur
Çok uzun süre uyumak insan aktivite miktarını azaltacağı için vücuttaki fazla enerji tüketilemez ve kolayca yağa dönüştürülerek insan vücudunda birikir.Bu nedenle uzun süre uyuyan kişiler uzun süre uyurlar. zamanın obezite olasılığını artırması muhtemeldir.
Çözüm stratejisi
İyi bir düzenli çalışma ve dinlenme alışkanlığı geliştirin, erken yatın ve erken kalkın ve zamanında yiyin.
"Ge Youlie" Bu Hastalıkları Kapıya Getirebilir
Birçok kişi evde "Ge You Lying" modunu sever.Bu pozisyon sırt üstü yatmaya yakındır ve temel olarak bel kasları kullanılmaz.Aynı zamanda boyun kanepeye de yaslanabilir ki bu eşdeğerdir kaslara bir "tatil" vermek için. Kaslarınızı kullanmazsanız doğal olarak rahatlarsınız.Yatarken oyun oynayabilir, TV izleyebilir, atıştırmalık yiyebilirsiniz.Çok rahat olmayın ama uzanırken dikkatli olun.
1. Lomber disk hernisi
"Ge You uzanıyor" olduğunda, vücut ile kanepe ve kanepenin sırtlığı arasında bir üçgen oluşur, sırt asılır ve omuzlar ve bel ana stres noktaları haline gelir. Uzun süre bu şekilde oturmak lomber omurganın sıkışmasına ve destek kuvvetinin olmamasına neden olur, genel batma kısalır ve vücudun merkez ekseni geriye doğru hareket eder ve bu da kolayca lomber disk herniasyonuna yol açabilir.
2. Servikal omurganın sıkışması
"Ge You Lie" lomber omurganın kaslarını ve bağlarını uzun süre gergin bir durumda tutacaktır.Uzun bir süre sonra başın ağırlığı servikal omurgaya aktarılacaktır.Kötü servikal omurgası olan kişiler buna eğilimlidir. servikal disk herniasyonu.
3. Artan kardiyovasküler hastalık riski
Kanepede uzun süre oturmak da kalp ve kan dolaşım sisteminin işlevini etkileyerek kan akışını yavaşlatır ve kan dolaşımının zayıf olmasına neden olur. Çalışmalar, zayıf kan dolaşımının kardiyovasküler hastalık insidansını 2 kat artırabileceğini bulmuştur.
Çözüm stratejisi
Daha az yalan söylemek ve daha fazla hareket etmek doğru çözümdür.
Telefonunuzu vücudunuzdan uzak tutmak sağlığınız için kötü
Evde kalmak çok sıkıcı ve vakit öldürmenin en iyi yolu yemek yerken, yatmadan önce ve tuvalette cep telefonunu fırçalamak.Bazıları cep telefonlarını uyumak dışında bırakmadıklarını söyleyebilirler. Uzun vadede vücuda da zarar verir.
1. Uykuyu etkiler ve beyne zarar verir
Cep telefonunun elektronik ekranının mavi ışığı insanları heyecanlandırabilir ve uykuya dalmakta zorlanmaya ve daha fazla rüyaya neden olmak kolaydır, böylece beyin yeterince dinlenemez.
Beyin her zaman özellikle heyecanlı ve uyarılmış durumdaysa, her türlü sorun yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Örneğin, vestibüler migren beyin yaşlanmasını hızlandırabilir ve ciddi vakalarda Alzheimer hastalığına bile neden olabilir.
2. Görme bozukluğu
Cep telefonlarıyla çok uzun süre oynamak, kolayca göz yorgunluğuna neden olabilir ve görüşü etkileyebilir. Aynı zamanda boyun kasları da dinlenemez, boyundaki sinirler ve kan damarları da sıkılır ve katarakta neden olmak kolaydır.
Çözüm stratejisi
Mümkün olduğu kadar az kullanın ve telefonunuz hayatınızdaki her şey değildir.
Göz yorgunluğunu gidermek istiyorsanız, Jingming noktasına (gözün iç köşesinin biraz üzerindeki çöküntü), Sibai noktasına (kızılötesi deliğe basıldığında göz bebeği dümdüz aşağıdadır), şakak ve çevresindeki diğer bölgelere masaj yapabilirsiniz. veya ısıyı uygun şekilde uygulamak için sıcak bir havlu kullanın.
Salgına çok fazla dikkat, uzun süreli kaygı ve panik
Yeni koronavirüs pnömonisi ile mücadele edilen bu günlerde genel halk internet aracılığıyla dış dünyadan bilgi edinmiştir.Özellikle birçok söylenti ve iftira ile yoğun bir bilgi bombardımanının ardından birçok kişi uzun süreli bir zihinsel gerilim içinde olmuştur. .
Çözüm stratejisi
Sıradan insanlar için, her şeyden önce, bilgi girişini azaltmak ve ağ bilgilerinin doğruluğunu kendi kendine tanımlayabilmek, "rüzgarı dinlememek yağmurdur", genellikle iyi bir koruma işi yapmak gerekir. evde ya da dikkatinizi başka yöne çekmek için sevdiğiniz bir şey yapın.
İkincisi, fiziksel egzersize uygun şekilde katılabilir, dopamin salgılanmasını uyarabilir ve merkezi ve uzuvları heyecanlandırabilirsiniz.
Stresi azaltmak için meditasyonu da deneyebilirsiniz: Oturur pozisyonda tutun, avuç içi tamamen açık, karşı koltuk altına yakın, omuzlar yüksekte, boynunuzu zorlamadan ve başınızı hafifçe sallayın. Derin nefes alın, gözlerinizi kapatın ve bunu günde 3-10 dakika yapın.
Duygularınızı gideremiyorsanız, zamanında profesyonel yardım alın.
Kaynak: Daily Health Talk Baijia Hesabı, China Net
