Maraton koşan bir kız ne kadar güzel? 94 yaşındaki bu kız sana söylüyor
Bugün yıllık Bahar Şenliği Maratonu var, 43 Oyunlar, süper 260.000 İnsanlar bu sabah birlikte koştu:
Böyle yakıcı bir günde yarışmaya mı çıktın?
Çin'de maraton koşan daha fazla insan var. Yerli sayıyı ikiye katlamanın yanı sıra, dünya maraton koşucuları tarafından kutsal bir yer olarak kabul edilen Boston Maratonu bile yavaş yavaş Çinli koşucular tarafından işgal ediliyor.
"Maraton koşmak için bir nedene ihtiyacın varsa 8 tane yeter mi?" Yazısının yorum bölümünde birçok koşucu maratona aşık olmanın nedenlerinden bahsetti.
Yalnız yelken Deyin ki: "Parkurun üzerinde durduğunuzda tüm şehrin size ait olduğunu hissedebilirsiniz."
Kocamla koşmak Meng Meng Dedi: "Koşarken cildimi hissediyorum ve cildim iyileşti."
Domuz İlk yarışa katılmadan önce şokta olacağımı düşünmüştüm, ancak süreç boyunca pek çok insan ve şey gördüm ve 20 yaşından önce yarışı başarıyla bitirdim.
Garnitür Kilo vermek için koşmaya başladım: "Ama koşucular, koştuğumuz sürece yoldaki kral olduğumuzu biliyor ~"
Ming Weijian Dedi: "Görünüşe göre terleme hissi çok rahat. Pistteki sesin çok net olduğu ortaya çıktı. Rüzgarın yanaklara vurduğu ortaya çıktı. Koşarken başınızı kaldırdığınızda mavi gökyüzü ortaya çıkıyor ..."
Bu kendini fethetme hissi, sadece onu düşünmek harikadır.
Başka bir fan, koşunun 32. günü olan 12 Ağustos 2015'teki Koşu Akademisi'ni takip etti.
O zamanlar 20 yaşına yeni gelmiş ve koşu çukuruna girmiş, şimdi her PB'de her yıl 5 yarışmaya katılan bir Maverick.
Geçen yıl Chongqing Maratonu sona erdi ve bize sahne arkasına şu mesajı gönderdi:
inisiyasyon: "Bugün 406 koştum ve babam 325 koştu ve hala zarar görmemişti. Yardım için çalışan akademiye teşekkürler ve birçok iyi bilgi öğrendi."
Altı ay sonra Beima'da dördüncü sırayı kırmayı başardı. 3 saat 54 dakika 42 saniye Tarafından derecelendirildi Kuzey At Yaş Grubunda 23. sırada . Bu yüzden şu makaleyi buldum: "Babamla PB maratonu koşmak nasıl bir deneyimdir?"
Üç ay sonra, hiç kimse onun Guangma'da tekrar PB yapabileceğini düşünmedi ve kişisel en iyi rekorunu 3 saat, 42 dakika ve 40 saniye !
Bugün yaralarını Chongqing'e götürdü ve Kaizhou Hanfeng Gölü'nde yarı maraton koştu. 1 saat 48 dakika Bitti.
Yenilgiyi kabullenmedeki bu isteksizlik, 94 yaşındaki bu kızı olağanüstü güzel kılıyor.
Bugünün makalesi, Malezya'daki PB342'nin zihinsel yolculuğudur. Maraton koşan bir kız ne kadar güzel? Bırak sana anlatsın.
342'den fazla
Konfor bölgesinden çıkın, PB'yi incitmenin neşesini ve burukluğunu getirin
Metin / Wang Yi
"3 saat, 42 dakika ve 40 saniye."
Grand Slam'in ikinci durağı olan Guangzhou Maratonu "güneşli" kışla sona erdi. Meydan, Pekin Maratonu gününde olduğu gibi alışılmadık derecede parlak güneş ışığı ile kaplıydı.
Bu aynı zamanda, Kuzey Atının başlangıcından sonraki birkaç PB oyununa kadar PB oyunları için küçük bir "elips" olarak kabul edilebilir.
-
17 Eylül, Pekin Maratonu, 3 saat 54 dakika 42 saniye.
-
15 Ekim Guang'an Kırmızı Maratonu, 3 saat 51 dakika 56 saniye.
-
10 Aralık, Guangzhou Maratonu, 3 saat, 42 dakika ve 40 saniye.
Yarı maraton PB de yarısına dahil edildi Son iki hafta içinde 10 km 43 dakika 50 saniyede koştu.
Hala onunla kavga eden baba da PB'ye devam etti ve Beima'da 319'dan 313'e koştu.
Bacaklarımı sürükledim, ayağımdaki ayakkabılar üzerine basılacak ayak izlerine sahipti ve babamın biraz rahatsız bacaklarına gülmekten kendimi alamadım.
Elindeki madalya kırmızı bir papyon gibi güneşli pirinç rengiyle kaplı, Guangzhou'nun dumanlı mavi gökyüzünün altında tuhaf bir çekicilik var.
Bana göre koşarken, koşmanın tadını çıkarmanın yanı sıra en mutlu şey babamla bir sözleşme yapmak, bir atla koşmak, sakatlıkla paylaşmak ve PB'den ayrılmak olmalıdır.
Bu PB'nin gelişi uzun sürmedi ve beklenmedik değildi, ama beni beş tatla karıştırdı ve ağır bir "kıymetliydi".
Sabit PB'nin sırrı: konfor bölgesinin dışında
Beima'dan arkadaki kesintisiz PB'ye döndükten sonra, "rahatlık bölgesini kırmak", gelişimimin ana nedeni olmalı. Orijinalden, aylık çalışma hacmi temelde 300 km artı olmasına rağmen, ancak hız kusurlu.
"Daima ileriye ve geriye bak", konfor bölgemde kalmak için farklı nedenler ve mazeretler buldum. Koşmanın titizliği sadece sıklık ve miktarın titizliği değildir. Belli bir miktar sağlam temel biriktikten sonra kalite daha önemli hale gelir. Koşmak ve bilim asla çatışmaz.
Kuzey Malezya'nın eski koşu antrenörünün antrenmanına katıldıktan sonra, bilimsel koşu hakkında daha net bir anlayışa sahip oldum. "Deney yapmak için kendinizi kullanın." Bu düşünce aklıma geldi.
Little Chongqing'de sabahları, nemli ve soğuk kışın bile koşmaya alışkınım, her sabah 5: 30'da kalkıp her sabah saat 6'da koşmaya başlıyorum. Topluluğumun altında spor merkezi var, ancak haftada bir veya iki kez hız antrenmanı dışında stadyumda koşacağım. Geri kalan zamanım stadyumun dışındaki beton yolda koşuyorum: 800 metrelik bir daire ve yarı yolda yokuş yukarı. Saat yönünün tersine dönüşümlü. Gevşemede koştuğumda veya yorgunluk döneminden geçiş yaptığımda, yokuş aşağı 1KM, bir dönüş yokuş yukarı 1KM, genellikle yaklaşık 3 ~ 4 grup olmak üzere, yokuşta koşu yapmak için topluluk dışındaki yola gideceğim.
Sık sık "kuzeydeki ısınmaya ve güneydeki sarsıntılara" iftira atıyorum.Her sabah bazen hafif yağmurlu ve çoğu zaman yoğun sis. Gerçekten sallanarak ve sallayarak dışarı çıktım.
Hayal edilemeyen beş dakikalık hızdan sürüş kolaylığına.
Antrenman haftasında kolay koşu ve ritim, aralıklar ve LSD vardır. Özellikle ara sıra vites değiştirme egzersizini seviyorum.Ortalama olarak her iki kilometrede 5 saniye kadar hızlı yukarı çıkıyorum, rahat bir tam çalışma ısısı ve tam vücut açıklığı hissi yaşıyorum.
Bir zamanlar, en çok korktuğum hız egzersizleri ve yokuşlar, ama şimdi karşılaşabileceğim ve hatta hoşlandığım koşu eğitimi yöntemlerinden ve yollarından biri haline geldi.
Sadece içsel konfor bölgesinden atlayarak, giderek daha güçlü bir benliğinizi, germek ve ilerlemek için daha iyi genişletebilir ve güçlendirebilirsiniz.
Yarıştan bir ay önce, yüksek kaliteli bir 306KM'yi tamamladım, bir hafta 103KM koştum, rahat bir 145 yarı maratonu ve Nanbin Road'da bir 34KM LSD yeniden koştum.
Yarıştan bir hafta önce 10KM'de 43 dakika 50 saniye koştum İlk iki kilometrede 519 ısınma koşusu dışında ortalama adım 414 idi. 1 kilometre 4'ü kırdı.
Maçtan önce "Murphy Kanunu": bulimia ve sakatlıklar
Koşma ve öz disiplin söz konusu olduğunda, "bulimia" ile ilişkilendirmek zordur.
Ve bazı stres nedeniyle aralıklı "bulimia" yaşayacağımı hiç düşünmemiştim. Maçtan bir ya da iki hafta önce çok fazla kilo aldı. Neyse ki, kendini ayarladıktan sonra daha iyi olmaya başladı.
Maçtan sadece birkaç gün önce, ayak tabanı burkuldu ve ayakkabılar nedeniyle kaslar iltihaplandı.
Her resmi yarışta olduğu gibi, yarıştan önce "Murphy Kanunu" adını verdiğim büyük veya küçük kazalar her zaman olacaktır.
Zor antrenmana rağmen, bu Guangzhou Maratonu yaralanma nedeniyle emekli olabilir, kaçabilir veya yarışı zar zor bitirebilir veya "ışığa dönme" acıyı bir kez unutabilir, ancak şans çok küçük olsa da küçük bir PB.
Ve 340'ı kıran küçük hedef de bir patlama yaptı, kalbimin derinliklerine battı.
"Denizkızı" ayakları: balondan sonraki güneş
Guangzhou sadece sabahları kışın nefesini alır. Sabah saat beşte otelin dışındaki gökyüzünde puslu bir his var.
Babam ve benim otel başlangıç noktasındaydı, boşaltmak ve yıkamak için erken kalktık ve yavaşça yola çıktık.
Bir gün önce uçağın gecikmesi, yarışma malzemelerini toplama telaşı ve kimlik kartının yanlış alarmı yaşandıktan sonra bu yarışma günü sabahı özellikle ılımlı geldi. Babamla iki mahalleye gittikten sonra "yine yalnızım."
Böyle bir durum aslında keyiflidir. Etrafındaki güzel Kanton ve büyüleyici Kanton aksanı, kendimi taze ve beklenti uyandırdı. Ayak kasları hala rahatsız olsa da.
"Tıpkı Liupanshui Maratonu gibi, yarışı yarıda kesmek için koşmak gibi, gerçekten iyi durumda değil."
"7:34:40", zamanlama battaniyesinin üzerinden geçtim.
Birkaç yüz metre koştum ve şortun arkasındaki küçük çantanın fermuarında bir sorun vardı Durup bir koşucudan yardım istemeliydim. Neyse ki sorunsuz bir şekilde çözüldü ve yolculuk devam etti.
Gölgeli ve soğuk hava gerçekten ferahlatıcı ve öndeki yol pürüzsüz ve yokuş aşağı, bu yüzden çok kolay koştum.
3KM yakında burada olacak. Ancak, ayağımın arkası şimdiden hafif tepki vermeye başladı.
"Böyle pişirmeyi bırakmaya mı başlıyor?"
"Derin bir nefes alın, dikkatinizi başka yöne çevirin, yine de yarışı bitirmek istemeyin, pistin keyfini çıkarın ..."
Yarın koştuğumda beynim çoğunlukla boş Şu anda tüm kafa boşluğu bir tartışma toplantısı gibi canlı.
Neyse ki, bazı ayarlamalardan sonra, ayaklanmanın rahatsızlığı yavaş yavaş azaldı. Yaklaşık 7 ya da 8 km'de 400 tavşanı yakaladım.
Soğuk hava nedeniyle hidrasyon süresini 12KM'den sonra ayarladım ve pantolonun arkasındaki fermuarla ilgili sorun nedeniyle tuz haplarını çıkaramadım ama fiziksel durumumu biliyorum, tuz hapı olmadığını biliyorum, bu yüzden yapmalıyım Çok az etkisi vardır.
Ancak hidratlanması gerekir.
12 km'den sonra, her su istasyonu telafi edecek.Genellikle bir yudum alıyorum ve önceki birkaç oyunun "trajedisinden" kaçınmak için, birkaç kez parçayı tükürüyorum.
15 km'den sonra küçük bir koşu zirvesi yaşadım çünkü yolun o bölümü, daha önce Chengdu Maratonu'nda katıldığım yolun bölümüne çok benziyordu, bu yüzden hafif bir hızlanma oldu ve yüzümdeki gülümseme de açıldı.
"Oyunun tadını çıkarmak böyle bir duygu."
Kaçtıktan sonra vücudum güçle doldu. Tüm yol boyunca ilerledim ve tabii ki kalbimi fotoğrafçının lensine dikkat etmek için çıkardım (sonunda, temelde dışarı koştum ve uzun bir yol koştum ...) ve çevremdeki insanlar Amcalar ara sıra selamlaştı.
"Küçük kardeş, hız iyi, devam et!"
Yanındaki amcanın telefonundan "5 dakika 05" sesini dinlerken, kalbimde sürpriz yoktu ama gönül rahatlığı vardı. İnişler ile ilgili olarak, "Sonra" dua etmek zorunda kaldım.
20 kilometreden fazla bir süre sonra, ulusal bayrak takmış yaşlı bir Çinli kıdemli amca "barda" heyecanlanmış, "Hadi birlikte bitiş çizgisine koşalım!"
"bu iyi!"
Mesafenin geri kalan yarısı için ya önündeydim ya da arkamdaydı.
Guangzhou'daki bulutlu gökyüzü nihayet uzandı. Her türlü hava koşulunda koştuktan sonra artık havadan korkmuyorum. Hava ne kadar sıcak olursa olsun Temmuz ve Ağustos kadar sıcak değildir.
Aniden o an için, programın ikinci yarısını gördüğümde, hala çok fazla insan tezahürat ediyordu ve kalbim aniden açıklanamaz bir şekilde ısındı.
Pek çok insan, bilmeyen veya aşina olmayan pek çok insan, ama aynı "koşma" nedeniyle, açıklanamaz bir nezaketle doludur.
Ve artık orijinal at yarışı kadar "katı" ve aptal değilim - insanlarla konuşmuyorum, kamera aramıyorum ve çeşitli tedarik kaynaklarını kullanmıyorum.
Kontrol hissine sahip gibi görünüyorum. Bu, at yarışının başından beri yarışmaktan elde ettiğim en büyük kazanç - pürüzsüz performansıma dikkat ederken ve en iyi halimi gösterirken, "eğlenceye" de dikkat edebilirim "Bir devlet.
Eğitim hafta içi aynıdır.
Yani, hız antrenmanının ilk korkusu (başlangıçta haftada bir ara vermem gerektiğini öngörmüştüm. Eskiden gece rüya görene kadar aralıklı antrenmandan korkardım ve aralıklı koşardım ...), oyun bir eğimle karşılaştığında, kısa eğimi uzun bir olaya dönüştürmek için aralıklı antrenman bekleyebilirim. .
At yarışının anlamı benim için şöyle Kendinizi keşfetmek ve kendinizi aşmak için biraz çalışabilirsiniz. Yolun kaçınılmaz olarak yokuşları ve engelleri, sakatlıktan pişmanlıklar ve PB'nin neşesi olsa da, her zaman değişiyorsunuz. Ve dönüşüm sürecindeki bu anılar kendi benzersiz koleksiyonları olacak.
Ve bu sefer Guangma bana sakatlıklarla eşsiz bir iz bırakacak:
Otuz kilometre sonra, dibin yarası nihayet volkanik bir patlama gibi geldi.
Hala on iki kilometre var Biraz yavaşladım, kendimi hipnotize ettim ve yol boyunca dikkatimi dağıttım.
Koşucular ya da çevredeki seyircilerin güzel yanakları tezahürat yapsın, çevremdeki insanları hiç böyle görmedim. Çünkü acımı sadece onları gözlemleyerek dağıtabilirim.
"Güzel kız, haydi!"
"Bayan abla, hadi!"
...
Bir haykırış ve tezahürat bana kanla dövülmüş gibi hissettirdi ve yeniden gücüm var.
Neyse ki, son birkaç kilometrede, yol boyunca bir ya da iki ağabey kardeşle tanıştım: "Bu son, hadi."
"Ayağınızın arkası size kalmış olmalı." Gizlice neşelendirdim.
Kalbimde "sonuna nasıl ulaşamam" ile mücadele ettim ve sonunda çok uzakta, sonun kemerini gördüm.
Derin bir nefes aldım, "3 saat 42 dakika 40 saniye".
Ağabeyim ve ben bitiş zamanlama çipini birlikte geçtik.
Başarılı PB, pişman ama memnun PB.
Maçtan sonra bazı arkadaşlarım tarafından grup fotoğrafı çekmeye davet edildim, biraz rahatsız olan ve gülmekten vazgeçemeyen babamın figürünü gördüm.
Kesinlikle PB.
- "342."
- "313."
- "Bu sefer ayağımı incitmem çok yazık, aksi takdirde 340 kesinlikle iyi olur."
-"ben de"
Sonunda ikimiz de birbirimize baktık ve gülümsedik.
"Hey, anında erişte yiyeceğim." Babası önündeki lideri gösterdi.
- "Ben de gideceğim."
Nadir bir oyundan sonra açlık hissi bir ineği yutabilir.
Babamın hızına ayak uydurmak için topalladım.
Guangzhou'daki kış gökyüzü, kuzey atlarının sonbahar mavisi gibi gerçekten mavidir.
Aşk yüzünden ısrar et
Bu yıl geriye dönüp baktığımda, ilerlemem nitelikli kabul ediliyor. En önemli nokta, koşmayı daha da çok sevdiğimi görmem. Bu aşk yüzünden sebat edebilirsin. Sebat yüzünden daha iyi olmak istiyorsun. Daha iyi olmak istediğin için, fiziksel kondisyonu çalıştırma konusunda daha fazla bilgiye ihtiyacın var.Sadece onun hakkında daha fazlasını bilerek, Daha sevecen ve huşu içinde olacaksın.
Ve yarış pistine giderken karşılaştığınız her manzara ve her insan sizi beklentiler ve sürprizlerle dolu hale getirecek.
Çünkü herkesin ciddi görünüşü gerçekten büyüleyici.
Tüm çabalarınız sonunda parlayacak.
Birden Big Fish Begonia'daki paragrafı hatırladı:
Qiu: Her zaman koşuyorsun Seni her koşarken gördüğümde kendimi iyi hissediyorum.
Tsubaki: Neden iyi hissettiriyor?
Qiu: Bilmiyorum ama kendimi ...... umut dolu hissediyorum.
Arka planda yanıt "Bugün İmzala" , Bugünün koşu günü vizesini alın
# Gelin, bugün yorum alanında konuşalım #
"Maraton deneyiminizdeki en unutulmaz şey nedir?"
Yorum bölümünden çizeceğim 1 kişi Sınıf arkadaşı
Gönder Koşu akademisi için 1 adet özel ayakkabı çantası
At yarışı için sahaya git
Artık orada olmayan koşu ayakkabıları için endişelenmenize gerek yok!
·
Randevu alın! Koç
Herkesin kendi koşu koçuna sahip olmasına izin verin!
Koşu Akademisi Maratonu PB Eğitim Kampına Gelin
Bilimsel eğitim alın!
pul Orijinali okuyun , hangisi Şimdi üye Ol!
