Görülmesi gereken spor: Böyle bir kör eğitim sadece vücuda büyük zarar verir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Zamanın gelişmesiyle birlikte, egzersize daha fazla önem veriyoruz ve çevremizdeki spor salonları gittikçe daha fazla açılıyor, ancak bazı fitness acemileri için, spor salonuna ilk girdiklerinde sapmalardan kaçınmamalılar.
Doğru bir egzersizden önce yastık olarak yüzlerce kez yapılmalıdır.Doğru uygunluk vücuda güzel bir figür getirebilir, ancak bazı yanlış fitness yöntemleri sadece herhangi bir fitness rolü oynamakla kalmaz, aynı zamanda vücuda da zarar verebilir.
Bu nedenle fitness sırasında dikkat etmeniz gereken şeylere dikkat etmeli ve ardından bazı yanlış gösteriler eklemelisiniz.
1. Bu hareketi yaparken bacaklar hafifçe bükülür ve tam olarak düzleştirilemez.Ağırlık vücut yükünü aşarsa, baskı sırasında bacaklar çok düz bir şekilde gerilir ve sadece bacaklarınızın kırılmasını izleyebilirsiniz.
Dizler içe doğru bükülmeli, doğru duruşta diz içe doğru bükülmemeli ve baldırla düz bir çizgide tutulmalıdır.
2. Bel plakası düz değildir Sadece egzersiz için etkili olmayacak, aynı zamanda boyun omurgasına veya belinize de zarar verecektir. Doğru duruş sırtınızı düz tutmalı, eğilmemeli, omuz silkmemeli veya kambur durmamalıdır.
3. Evde bariyer çekiyorsanız, yaralanmayı önlemek için önce ekipmanın güvenli olup olmadığını kontrol edin.
4. Vücut ağırlığı sınırına meydan okumayın, dikkatli olmazsanız kendinize zarar verebilirsiniz.
5. Ağırlık çok ağırsa, vücudun yükleyebileceği ağırlığı tamamen aşmıştır, tıpkı bu küçük kardeş gibi, doğrudan bayılır.
6. Koşu bandında bıçak ve tabanca kullanmayın, sadece iyi koşun, yoksa kazayla kendinizi yaralayabilirsiniz!
Fitness talimatları:
1. Fitness sırasında nasıl ağırlık seçeceğinizi bilmiyorsanız, bir antrenöre danışabilirsiniz, danışacak kimse yoksa, en hafif kiloyla başlayın.
2. Egzersiz sırasında, gereksiz yaralanmalardan kaçınmak için diğer vücut geliştiricilerle karşılaştırmayın veya bunlarla savaşmayın.
3. Egzersiz sırasında, fiziksel rahatsızlık veya aşırı kilo ile karşılaşırsanız, yanınızdaki kişiden yardım istemeyi unutmayın.
4. Arkadaşlarınızla birlikte egzersiz yapmak, birbirinizi denetlemek ve eylemin standart olup olmadığını size hatırlatmak en iyisidir.
