Kilo vermek için günün ilk öğünü nasıl yemeliyim? 4 çeşit kahvaltı "dokunmayın" olabilir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Bugün kahvaltı ettin mi? Kilo vermek istiyorum, ilk öğünde ne yemeliyim?
Bazı insanlar daha hızlı kilo vermek için kahvaltıyı atlamayı ve yemek için öğlene kadar beklemeyi tercih eder. Bu mideniz ve kilo vermeniz için çok zararlıdır. Bilimsel olarak kilo vermek için iyi bir kahvaltı yapın. Kilo vermek için kahvaltıda ne yenir? Hangileri yenebilir, hangileri yenemez?
Kilo verdiren kahvaltı için dört tür yiyecek uygun değildir:
1. Gece yemekleri
Bazı insanlar bir önceki geceden kalan yemeği ısıtmayı ve kahvaltıda kullanmayı sever. Aslında kahvaltıda taze yiyecekler yemek en iyisidir.Gecelik yiyecekler taze değildir ve bu mide için kötüdür. Bir gece tüketildikten sonra, mide zaten çok boştur ve gece yemekleri mide tahrişine neden olacak bir miktar bakteri üretecektir.
2. Kızarmış yiyecekler, işlenmiş yiyecekler
Bazı insanlar kahvaltıda derin yağda kızartılmış hamur çubukları, krep, patates kızartması, kızarmış tavuk, bisküvi gibi yüksek yağlı yiyecekleri kullanmayı severler, bu kesinlikle kilo vermeye iyi gelmez ve yağ kaçınılmazdır. Sabahın erken saatlerinde bu kadar büyük miktarda kalorili yiyecek tüketmek, tüm gün kolayca enerji kaybetmenize neden olabilir. Her şeyi yemek yerine kahvaltı için malzemeleri seçin.
3. Her türlü soğuk içecek ve meyve suları
Mide ince ve tahriş edici hale geleceği için sabahları soğuk şeyler yemek tavsiye edilmez. Mide daha sıcak yiyecekleri sever, özellikle kadınlar soğuk içecekleri veya yiyecekleri reddetmelidir, aksi takdirde dismenore sizi sık sık ziyaret eder.
Vücut sıcak yiyecekler tükettiğinde vücut dolaşımı daha düzgün olacak ve kilo kaybı özellikle zahmetli olmayacaktır. Sadece kahvaltı değil, aynı zamanda buzlu kahve, sütlü çay, külahlar, dondurma veya içecekleri de bırakın.
4. Çeşitli makarna
Kilo veren insanlar için, erişte ve kurutulmuş erişte gibi makarnaların çok fazla kalorisi vardır. Erişte, ince karbonhidratlardır ve yağ biriktirme eğilimindedir. Kilo vermeye odaklanan kişilerin sabahları erişte yememeleri ve yerine tam tahıllar sekiz hazineli yulaf lapası konması önerilir. Açlığa daha dayanıklıdır ve kolay yağ biriktirmez.
Bilimsel tavsiye:
Kilo veren kişiler kahvaltı etmelidir.Kahvaltı, gün içinde vücudun metabolizmasını harekete geçiren ilk öğündür. Kahvaltıda daha ılık, dalak ve mide yiyeceklerinin tüketilmesi tavsiye edilir.
Kahvaltı, yüksek kaliteli protein ve kompleks karbonhidrat içermesi için en iyisidir. Protein için yumurta, yağsız süt, soya sütü ve soya peyniri gibi yiyecekleri seçebilirsiniz. Temel yiyecek, tam tahıllar, yulaf ezmesi veya mısır olabilir, bu da öğlen yiyecek alımınızı azaltabilir ve tam bir gün canlılık sağlayabilir. Genellikle zayıflama kahvaltısının kalori değeri yaklaşık 400-450 kcal'dir.
