g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yukarıdaki mavi metni tıklayın Global Fitness Numarası Üst

özel Orijinal Yem | İzinsiz intihal yasaktır

"Çekirdek" vücudun bel ve karın kaslarıdır, özellikle omuz ekleminin altında ve kalça ekleminin üstünde kalan kısımdır.Bel, pelvis ve kalça eklemlerinden oluşan bir bütündür.

Birçok ofis çalışanı sırt, bel ve boyun ağrısından muzdariptir.Uzun süreli oturma ve doğum yapmama nedeniyle oturma duruşları iyi değildir ve çeşitli omurga hastalıkları sizi korumak kolaydır.

Şu anda, uzun süre oturmaktan kaçınmanın ve oturma duruşunuzu düzeltmenin yanı sıra, bel ve karın kaslarınızı güçlendirmek için çekirdek kaslarınızı da güçlendirmeniz gerekir, böylece ağrı doğal olarak ortadan kalkar!

Çekirdek kas grubu, vücudunuzun aktiviteleri arasında bir bağlantıya sahiptir ve bir merkeze eşdeğerdir. Her tür sporda, bazı antrenmanları daha istikrarlı bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olabilir.

Genelde vücut kontrolü ve dengesi kuvvetli kişilerde zayıf çekirdek kasları olmamalıdır!

Çekirdek kaslarınızı nasıl etkili bir şekilde çalıştırırsınız?

Şimdi Xiaozhi, yalnızca bir spor minderi gerektiren bir dizi temel kas eğitimi sunuyor ve bu arada yelek hattını eğitiyor! Bir sonraki egzersize devam etmeden önce her egzersiz için 15-20 kez 3 set yapın.

Eylem 1,

Eylem 2,

Eylem 3.

Eylem 4.

Eylem 5. Bu eylem tükenmeye devam ediyor

Bazı güvenilir fitness içeriği nasıl bulunur?

Üst düzey bir resmi hesap önerin

Global Fitness Numarası

Kaygıyı belirlemek için QR koduna uzun basın

Her gönderi orijinal bir seçimdir!

Vücut fitness hesabına dikkat ettikten sonra,

gönder " Anahtar kelimeler "Çeşitli fitness eğiticileri mevcuttur

Aşağıdakileri elde etmek için "kilo kaybı" yanıtını verin: Acemiler için yağ yakımınızı hızlandıracak bir haftalık kilo verme planı!

Aşağıdakileri elde etmek için "karın kasları" yanıtını verin: Bu karın kas eğitimi seti 30 gün içinde karın kaslarını gösterecek!

Şunları elde etmek için "freehand" olarak yanıtlayın: Dışarı çıkmadan iyi bir figür elde etmek için 11 serbest el egzersizi!

.....

Bu yılın 4 Numaralı Tayfun Taras'ı Hainan'a yaklaşıyor! Ama en tehlikeli şey bu ...

Bu gezegende her gün elmas yağıyor, öyleyse neden emlak spekülasyonu yapıyorsunuz? Bir servet kazanmak isteyen dünyadaki insanlar onu kazıyor!

5.09-65.800 RMB, Geely Vision X3, Chengdu Otomobil Fuarı'nda pazarda yenilendi

Vücudun metabolizması çok düşük, ne kadar az yerseniz yiyin, şişmanlayacaksınız.Bazal metabolizma hızınızı artırmanın 3 yolu!

Yeryüzünde bir kara delik var mı? Her gün binlerce ton deniz suyu soluyan netizenler: deniz seviyesini yükseltmek ona kalmış

Diyet yapmadan veya çok yemeden birkaç kediyi kaybedebilir misin? Kilo vermeyle ilgili 4 gerçeği açığa çıkarın!

Gençlik için gelen Simba, S5'e yardım ediyor, Haima arabası seyirciyi yakıyor

Kalçalarda ve karnında çok yağ var mı? Bu hareketler sürece düz karın, ince kalçalar sorun değil!

Güney Çin Denizi'ndeki bu tayfun ülkemizin yüksek sıcaklık duraklatma düğmesine basacak ama kriz çözülmedi!

Yeni enerji otomobil endüstrisindeki aşırı ortak girişimlerin mevcut gelgiti konusunda son derece dikkatli olmalı

Testosteronun azalmasına neden olan 3 kötü alışkanlık, nasılsınız çocuklar?

Jiangsu, Zhejiang ve Şangay'ın Dikkatine: Soyadı kokan davetsiz bir misafir havayı kirletiyor, buna ozon deniyor.