g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Ertelemeye veda edin, geç yatmanın sonuçlarını göze alabilir misiniz?

Profesör Zhong Ke, bir önceki makalede, Sarı İmparatorun İç Klasiğindeki sağlık tavsiyesi uyarınca, En geç 23: 00'e kadar erken yatmak zorundayız. Ancak, Profesör Ke arka plan mesajında birçok ortağın bu tür sorunlardan bahsettiğini buldu

"Uzan ve hiç uyuyamıyorum!"

"Hala bitmemiş işler (ödev) var,

Bu imkansız! "

Huh, Profesör Ke uzun zaman önce tahmin etmişti, bu yüzden bu tweet'i aldım.

Her şeyden önce, Profesör Ke herkesi "korkutsun": Saat 23: 00'ten fazla geç kalkarsanız, çirkinleşeceğiniz kesindir ve bunu telafi edemezsiniz.

İç organlar gece vardiyası programı, geç uyku çirkinleşiyor ve yaşlanıyor

Tıpkı vardiya görevi gibi, "Huang Di Nei Jing" de farklı iç organların (İç Jing) farklı zamanlarda görevde olduğunu gösterir.

Örnek olarak uyumamız gereken zamanı ele alalım: Uyumamız ve hala ayakta kalmamız gerekirse, tıpkı siz işteyken birinin sizi oynamaya çekmesi gibi, ilgili iç organlar işinizi tamamlayamayacaktır.

Öyleyse ... İç organların bitmemiş çalışması doğrudan yüzümüze ve bedenimize yansıyacaktır.

Çocuk saati: 23: 00-1: 00

Safra kesesi çevrimiçi

Safra metabolizmasını gerçekleştirin ve safrayı daha taze hale getirin.

Doğumda vücudun yang enerjisi yükselmeye başlar. Böylece, saat 23'ü geçtikten sonra, uykusuzluk çekmeden, gittikçe daha enerjik olacaksınız. Zamanında yatmazsanız, ertesi gün bilinçsiz olmanın yanı sıra, donuk ten, pürüzlü cilt, göğüs ağrısı ve baş dönmesi yaşarsınız. 23:00 öncesi güzellik uykusunun nedeni budur.

Safra kesesi meridyeni beynin arkasından geçtiği için geç uyku aynı zamanda birçok uzun ömürlü migren hastasının da sebebidir.

Çirkin zaman: 1:00 - 3:00

Çevrimiçi karaciğer meridyeni

Karaciğer meridyeni, karaciğer kanını karaciğere taşır, besler, metabolize etmesini ve kendini onarmasını sağlar.

Çirkin dönemde uykuya dalmayanlar, karaciğerden kan geri dönemezler, toksik kan salamazlar, taze kan üretemezler ve safra değiştiremezler, bu nedenle bu kişiler safra taşı, kist, üç yang ve küçük üç yang gibi çeşitli hastalıklara yatkındır. Aynı zamanda, ten rengi mavi ve gri, duygusal olarak yorgun ve huzursuz, karaciğer hastalığına yatkın, donuk ve lekeli.

Karaciğer meridyenleri meridyen yüzünü takip ettiği için çirkinken uyumazsanız yüzünüz çirkinleşir ve temelde güzellikten geri dönmek imkansızdır.

Konuşmayı bırak, uyu

Yin zamanı: 3:00 - 5:00

Akciğer meridyeni çevrimiçi

Akciğer meridyeni, daha önce metabolize edilmiş olan karaciğer kanını, "Lung Chao Baimai" adı verilen vücudun her köşesine taşır.

Akciğer meridyeni hareket ettiğinde insan vücudu derin uykudadır. Akciğerler alçaldığından, insanların qi'si şu anda düşüyor, bu yüzden genellikle geç kalıyorlar ve saat 3'ten önce çok enerjik oluyorlar, ancak saat 3'ten sonra tutamıyorlar ve gerçekten uyumak istiyorum.

Akciğer hastalığınız varsa, akciğer qi'niz şu anda iyi bir şekilde bastırılmayacaktır, ancak öksürük veya nefes almada zorluk nedeniyle uyanacaksınız.

Mao zamanı: 5:00 - 7:00

Çevrimiçi kalın bağırsak meridyeni

Mao Shi, bağırsakları dışkılama ve temizleme zamanıdır. Akciğer meridyeni kanı kalın bağırsağa taşıdığından, kalın bağırsak kanla doludur ve dirilir, besinleri emmeye ve pisliği dışarı atmaya başlar.

Bu saatte kalkın, büyük bir bardak ılık tuzlu su için, bağırsak hareketine sahip olma niyetini hemen hissedebilirsiniz. Çünkü tuzun "yumuşatma ve ishal" etkisi vardır. Ancak geç uyumayı seviyorsanız ve dışkı için hayırlı zamanı özlüyorsanız, kolon meridyeni çalışmayacaktır. Çok fazla tuzlu su içseniz bile faydası olmayabilir.

Neredeyse kuru, bu bardak "tasfiye" tuzlu su

Saatler: 7:00 - 9:00

Mide meridyeni çevrimiçi

Yani şu anda kahvaltı yapmalıyız. Bu sırada midede besinlerin sindirimi ile işbirliği yapmak için safra kesesi safrayı ince bağırsağa taşımaya başlar.

Kahvaltı yapmazsanız, safranın salınacak hiçbir yeri olmayacak, hepsi safra kesesinde birikecek ve zamanla safra taşı denilen kristal hale gelecektir.

Sabah kahvaltıya aşık olmanızı sağlayacak güzel bir şeyler yapın

Saat 11'den önce uyuyamazsam ne yapmalıyım?

Erken yatmaya karar verdikten sonra, çok erken uykuya dalamayacağınızı fark edebilirsiniz. Önemli değil, aşağıdaki uyku yardımı yöntemleri herkese tavsiye edilir ve profesörler bunları iyi kullanım için test edecekler!

Derin nefes alma, derin rahatlama

Uyku yardımcı solunum

Burnunuzdan derin nefes alın, sonra vücudunuzdaki tüm endişenin nefesinizle boşaldığını hayal ederek ağzınızdan nefes verin. Bir alışkanlık geliştirmek için zihninizi ve bedeninizi gevşetmeye çalışın, 60 saniye içinde hızlıca yumuşak ve rahat bir duruma geçebilirsiniz. , Ve sonra sadece bekle ve uyu.

Sıcak ve çok stres giderici

Sıcak bir banyo veya ayak banyosu yapın

Sıcak bir banyo sadece günün kirini temizlemekle kalmaz, aynı zamanda cilt üzerindeki baskıyı rahatlatır ve gevşetir, iş ve yaşamın baskısını azaltır (burada banyo ruh şarkıcısına hatırlatmak için çok yüksek yıkamayın). Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak ve köpük ayak kullanmak vücut sıcaklığınızı yükseltebilir ve daha sonra yorganın altına hızla girerek güzelce uykuya dalacaksınız.

Lütfen telefonu kaydıran küçük eli kontrol edin

Elektronik ekipmanı kapatın

İşten sonra çok yorucu. İnsanlar genellikle uykulu hissederler. Uykulu hissettiğinizde hemen yatağa gidin. Uykuya dalma olasılığı çok yüksektir. Ama aslında, hala alışkanlıkla birkaç dakikalığına cep telefonuma bakıyorum, ama şu anda bir saat geçti ... Çok enerjik.

Yani Profesör Ke Telefonu doğrudan kapatmanız veya cep telefonunuzu uzağa koymanız, alarmı kurmanız ve uzandıktan sonra asla dokunmanız tavsiye edilir!

Uyku Yöntemi

Nefret ettiğim kitapları okuyorum

Bu yöntem, kitap okumayı sevmeyen veya sıkıcı kitapları okuyamayan ve ilk bakışta uyumak isteyen kişiler için uygundur. (Lütfen Profesör Kenin uyku yastığı kitabının ne olduğunu tahmin edin ~)

Kendine yalan söyle: Uykulu değilim, yapabilirim!

Uyanık kalmaya çalış

Uykuya dalamayacağınızı anlarsanız, tam tersini yapmanız, gözlerinizi açmanız ve kendinizi uyanık tutmak için "Uyumak istemiyorum" u susturmanız daha iyidir. Bu zamanda beyin uykuyu engelleyen bu davranışa direnecek ve yavaş yavaş göz kaslarının yorgunluğunu hissedecek ve uyku durumuna geçeceksiniz. ... Saçma gelebilir ama Profesör Ke denedi, bu doğru!

Saat 11'den önce uyuyamazsam ne yapmalıyım?

Bazen iş, okul ve kötü şeylerle çevriliyim ve bunu saat 11'den önce bitiremiyorum, erken yatma yolunda büyük bir engel ve bilim profesörü bunu iyi anlıyor.

Aslında çözüm çok basit: Geceleri yapmanız gerekenleri sabaha taşıyın.

Örneğin, Profesör Ke erken yatacak, gece yazılarını sabah 7'ye kadar koyacak ve tekrar yazacak (erken yattıktan sonra erken kalkacak ve nadiren yatakta uyuyacak) ve mısır gevreği yerken kelimeler yazacak, o kadar net kafalı ki çok hızlı ...

Ancak bazen Profesör Ke kendine küçük bir günlük hedef koyar, bugün bitiremeyeceğini izler ve yüzüne tokat atmamak için "bugün bitti" konusunda kendisini uyarır.

Aslında bir düşün Öğrenmek açıkça olumlu bir şey Ama geç kalmak vücudu kırdı Kaybetmeye değmez