240 kedi şişman adam kilo vermek, her gün ip atlamak ve diyetini kontrol etmek için ısrar ediyor, küçük göbeğinden 1.5 yıl kurtuluyor
Kilo vermek hiçbir zaman kolay değildir, özellikle meşgul insanlar için ... Bu adamın adı Derrick. O bir Alman araba tamircisi.İşte çok meşgul, bu yüzden en yüksek kiloyu almak için her zaman fast food kullandı. 240 kg ve 168 cm boyunda, onu şişkin gösteriyor!
Bu yüzden her gün kilo vermeye ve spor salonuna giderek Hiit yapmaya karar verdi, ancak diyet kontrolü olmadığı için tam bir yıl sonra sadece 35 pound yani 205 pound verdi.
Bu onu bir anda çok bunalmış hissetmesine neden oldu. İki aydan fazla 205 kilo ağırlığında kaldı, bir keresinde pes etmek istedi ama internette büyük bir tanrının kilo vermek için atlama ipi kullandığını gördükten sonra kalbindeki sertliği uyandırdı. Hedef kilonuzu yaklaşık 158 kg olarak ayarlayın ve çalışmaya devam edin!
Bu yüzden ne kadar meşgul olursa olsun, ertesi gün akşamları kendine bir spor yemeği hazırlayacak, genellikle sebzeli yüksek proteinli et ve biraz iri taneli. Ve herhangi bir atıştırmalık alımına bir son verin, tabii ki, hile olarak haftada bir kez dondurma yerim.
Videodan sonra birçok ip atlama eylemi öğrendi. Her eğitim seansı yaklaşık 5 tür eylem seçecek ve yaklaşık 40 dakika boyunca atlamakta ısrar edecek. Eylemin sık sık başarısız olması önemli değil, sadece tekrar zıpla!
Kendi evimde, garajda bile bir metrekare alan var, bir ip var, burada terleyebilirsiniz, çok ekonomik!
1 ay dayandıktan sonra kilosu 205 kg'dan 189 kg'a düştü ve şaşırtıcı bir başarı elde etti.
İki ay dayandıktan sonra kilosu 180 kg'a düştü, diyet ve ip atlama darboğazını aşmasına yardımcı oldu.
3 ay devam ettikten sonra göğüs kasları ve karın yağlarının çok azaldığı ve kilosunun 173 kg'a düştüğü açıkça görülmektedir.
Altı ay ısrar ettikten sonra kilosu yaklaşık 160 kg'a düştü ve bu da başlangıçta belirlediği hedefi tamamladı.
İlk ağırlığı 240 kg olan Hiit ile 1 yılda 35 kilo vererek darboğaz dönemine girdi.Önümüzdeki yarım yılda diyet ayarlamaları ve ip atlama ile 45 kilo verdi! Şu anda, vücut yağ oranı% 15'in altına düştü ve karnı gitti.
Onun tecrübesine göre, ip atlama kesinlikle birçok insanın göz önünde bulundurması gereken etkili bir kilo verme egzersizi olduğunu görebiliriz.Eğer darboğaza girdiyseniz, onun fitness ve diyet yöntemlerini deneyebilirsiniz!
