Yoga yapan orta yaşlı ve yaşlı insanlar kronik hastalıkları tedavi edebilir
Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için yoga yapmak kronik hastalıkları tedavi edebilir. Yoga zarif bir zindelik biçimidir ve cinsiyet veya beden ne olursa olsun sıradan insanlar tarafından uygulanabilir. Araştırma raporlarına göre, yoga yapan orta yaşlı ve yaşlı insanlar kronik hastalıkları tedavi edebilir. Aşağıdaki editöre bir göz atalım.
Günümüzde, bir spor salonuna veya yoga stüdyosuna girdiğinizde, yoga yapan birçok genci görebilirsiniz. Bu geleneksel spor tarzı, farkında olmadan moda ve gençlikle damgalanmıştır. Beijing Ritan Youji Yoga Studio'nun yoga koçu Chen Hui, gazetecilere verdiği bir röportajda, yoga pratiğinin sadece gençler için değil, orta yaşlı ve yaşlıların da sağlıklarını geliştirmek için kullanabileceğini söyledi.
Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için yoga yapmanın birçok faydası vardır.
Yoga yapan orta yaşlı ve yaşlı insanlar kronik hastalıkları tedavi edebilir
Koç Chen, üyelerinin çoğunun 20'li ve 30'lu yaşlardaki genç insanlar olduğunu, orta yaşlı ve yaşlıların çok küçük bir oran olduğunu ve en büyüğünün 67 yaşında olduğunu söyledi. Yoganın memleketi olan Hindistan'da her yaştan insan yoga yapıyor ve daha çok orta yaşlı ve yaşlı yoga uygulayıcıları var.
Yoganın orta yaşlı ve yaşlı insanlar üzerindeki zindelik etkileri esas olarak aşağıdaki yönlere sahiptir. Her şeyden önce, insanlar belirli bir yaşa geldiğinde, fiziksel işlevlerinde düşüş belirtileri gösterecektir.Kollar ve bacaklar daha esnek ve zayıf hale gelir.Yoga uygulaması, orta yaşlı ve yaşlı insanların kemiklerini gevşetmelerine, güçlerini güçlendirmelerine ve kas esnekliğini artırmalarına daha iyi yardımcı olabilir; İkincisi, yoga sadece bedenin sağlığını ve uyumunu değil, aynı zamanda ruhun derin birliğini ve mükemmelliğini de takip eder.
Yoga yapan orta yaşlı ve yaşlı insanlar kronik hastalıkları tedavi edebilir
Orta yaşlı ve yaşlı arkadaşlar, hayatta pek çok iniş ve çıkış yaşamışlardır ve ruh hallerinin huzurlu olması kolay değildir. Yoga yapmak, ruh halini düzenlemede rol oynayabilir. Üçüncüsü, yoga duruşlarının çoğu orta yaşlı ve yaşlı insanların hipertansiyon, kalp hastalığı ve zayıflamış kardiyopulmoner fonksiyon gibi kronik hastalıkları üzerinde yardımcı bir terapötik etkiye sahiptir.
Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için beş tür yoga vardır
Koç Chen, orta yaşlı ve yaşlı arkadaşların pratik yapması için çok uygun olan birkaç yoga pozu tanıttı:
İlk formül: Ağaç Duruşu - Vücut diktir ve tek ayak üzerinde durur; desteksiz bacak bükülür ve ayak mümkün olduğu kadar destek ayağına yakın; kollar başın üzerine kaldırılır ve eller bir araya getirilir. Bu eylem, insan vücudunun dengesini ve dengesini geliştirebilir, ruh halini ve ruh halini sakinleştirebilir, beyni çalıştırabilir ve Alzheimer'ı önleyebilir.
İkinci tip : Üçgen poz, bacaklar açık ve bir tarafa yaslanmış; kollar açık, bir kol yukarıda, bir kol aşağıda; ileriye bakma. Bu hareket vücudun esnekliğini artırabilir, yaşlıların kalça eklemlerini ve bacak kaslarını harekete geçirebilir ve yaşlılarda bel ve bacak ağrılarını önleyip tedavi edebilir.
Üçüncü tür: Bükülme pozu - Bacaklarınız kıvrılmış, bir kolunuz yere dayanacak ve diğer kol diğer ayak bileğine dokunacak şekilde bir yoga matına oturun. Uygulayıcılar temel oturma pozisyonunu korurken vücutlarını defalarca bükebilirler. Bu hareket, karın iç organlarına masaj yapabilir, iç organ işlevini geliştirebilir ve orta yaşlı ve yaşlı kabızlığı tedavi edebilir.
Dördüncü formül: Açılı ışınla bir yoga matı üzerinde bağdaş kurarak, ayaklarınız birbirine bakacak şekilde poz verin; ayaklarınızın arkasını ellerinizle tutun ve üst bedeninizi olabildiğince öne doğru bastırın. Bu duruş, orta yaşlı ve yaşlı kişilerin bacaklarını dışa açmalarına, kan dolaşımını artırmalarına ve özellikle venöz trombozu önlemelerine yardımcı olur.
Yoga yapan orta yaşlı ve yaşlı insanlar kronik hastalıkları tedavi edebilir
Beşinci formül: Bacaklarınızı ve sırtınızı esnetin - Bir yoga matına düz bir şekilde oturun, vücudunuzun üst kısmını düzeltin, aşağı bastırın ve ellerinizle mümkün olduğunca ayak parmaklarınıza dokunun. Bu eylem esas olarak orta yaşlı ve yaşlı sırt ve bacak hastalıklarına yöneliktir, uygulayıcıların sırta akan kan miktarını artırmalarına, omurga sinirlerini beslemelerine, kalbe masaj yapmalarına ve karın organlarını sıkıştırmalarına yardımcı olur.
Endişeleri gidermek için yoga yapın
Koç Chen Hui, orta yaşlı ve yaşlılara endişelerini gidermelerini, daha fazla yoga yapmalarını ve yoganın sadece gençlere ait olduğunu düşünmemelerini tavsiye ediyor. Bununla birlikte, orta yaşlı ve yaşlı arkadaşların özel ilgi gerektiren yoga yaptıkları bazı alanlar vardır.
Yoga yapan orta yaşlı ve yaşlı insanlar kronik hastalıkları tedavi edebilir
Örneğin, pratik yapmadan önce koçunuzla hastalıklarınız hakkında konuşmalısınız, böylece koç uygulayıcıları hedefli bir şekilde yönlendirebilir. Ayrıca gençlerin hareketlerini körü körüne taklit etmeyin Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için yoga hareketleri yavaş ve nazik olmalıdır. Bazı eylemler yapılamaz, zorlamayın, zorlamayın.
Koç Chen Hui ayrıca orta yaşlı ve yaşlı insanlar için yoga yaparken, kas gerginliğini önlemek için havlu veya lastik bantların yardımcı araçlar olarak kullanılabileceğini öne sürdü. Orta yaşlı ve yaşlı insanlar hareketi aşağıdan yukarıya doğru yaptıklarında, beyin kanamasının çok hızlı kalkmasını önlemek için önce başlarını kaldırmalı ve vücutlarını yavaşça kaldırmalıdırlar.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama kimliği: yoga36524
