Günde 100 şınav çekmenin pek çok faydası olduğu ortaya çıktı.
Okul oyun parkında, askeri eğitimde, ofiste, yurtta şınav yapan birçok insan göreceksiniz. Hepsinin, vasat olmaya istekli olmadıkları ve sizi çok takdir ettikleri ortak bir özelliği var. Öyleyse, her gün 100 şınav yapmakta ısrar etmenin faydası nedir?
Fayda 1: Günde 100 şınav birçok eklem hastalığını önleyebilir. En tipik olanı, omuz artritine ve diz artritine büyük ölçüde yardımcı olmasıdır. Push-up'lar çekirdeği uyardığı için bile, bel omurgası sorunları olan birçok kişiye yardımcı olabilir ve sırt ağrısını iyileştirebilir.
Fayda 2: Temel işlevlerde önemli gelişme. Dikkatlice gözlemleyen arkadaşlar, şınavların aslında plankların karmaşık versiyonları olduğunu görebilirler. Temel işlevlerin iyileştirilmesi sırt ağrısını iyileştirebilir ve erkekler için, deadlift ve squat gibi diğer spor performansını geliştirmenize yardımcı olabilir ve ayrıca cinsel yaşamınızın kalitesini iyileştirmenize de yardımcı olabilir. Tek bacaklı şınav kullanırsanız, çekirdek stimülasyon daha iyidir.
1.000 şınav yapan erkek
Fayda 3: İlk aşamada göğüs kaslarınızı artırmanıza ve kollarınızı kalınlaştırmanıza yardımcı olabilir. Daha kalın kollar ve daha seksi göğüsler gibi birçok insanın şınavlardan çok şey kazandığına inanıyorum. Şınavın sana iyi gelmediğini düşünüyorsan, ağırlık taşıyan şınavları dene.Tüm sırt çantanı, çantanda su şişeleri veya örümcek şınavlarını öneririm.
Fayda 4: Kilo almak için serbest gücün sırrı. Birçok arkadaş, halter ve halter tezgah preslerinde ağırlık darboğazları ile karşılaştı, örneğin, ağırlık bir ay içinde hala yerinde duruyor. Bench pressin ağırlığı erken aşamada daha hızlı artacaktır.Bu zamanda kas kapasitesi önemli ölçüde artacaktır, ancak tendonlar yavaş büyüyecek ve bu da daha ağır dambıl kullandıktan sonra sizi kararsız hale getirecektir. Gerçek şu ki, belirli bir darboğaza ulaştığınızda, orijinal eğitime geri dönmeye ve en ilkel şınav eğitimine geri dönmeye çalışın.Dayanıklılığınızı artırmak ve tendon işlevinizi geliştirmek için bir seferde 100 şınav yapın. Darboğazı aşmanıza kesinlikle yardımcı olacaktır. Yardım.
Fayda 5: Bu bir kendi kendine taleptir. Belki 100 şınav yapmak yukarıdakilerin amacı değildir, ancak iradenin tezahürü, kendinizin katı bir gereğidir. 100 şınav aslında küçük bir miktar değil.Her gün yapmaya devam ederseniz, belki de hayattaki diğer zor şeyler ve zorluklar, onlarla yüzleşmek için daha emin olmanızı sağlar.
Eğer yapıyorsan, devam edeceğini umuyorum; egzersiz alışkanlığın yoksa, düşünebilirsin.
