Kalın sırt! Nasıl uyguladın?
Spor salonuna ilk kez adım atarken bir figür özlemini, yeni hareketler öğrenmenin heyecanını ve bir antrenman planı aldıktan sonra yarın usta olacağımız beklentisini hepimiz deneyimledik. Bu yüzden eğitime dalmış durumdayım ama utanıyorum Sırtımın zor kısmı gerçekten hayal ettiğim kadar iyi değil.
Ama merak etmeyin, çoğu arkadaşın duyduğu dört hareket vardır, hangi detaylara dikkat edilirse yukarıdaki resimdeki gibi güzel bir sırt oluşturabilir ve bunları birlikte takip edebilirsiniz.
İlki, sırt kaslarınızı tamamen uyarabilen pull-up'lardır. İkincisi, latissimus dorsi ve üst sırt kaslarını uyarmak için dar bir arka kavrama ile yüksek bir aşağı çekmedir. Üçüncüsü, kas kazanmak için öne doğru eğilerek kürek çeken halterdir. Dördüncüsü, teres majör ve eşkenar dörtgen kaslarının kalınlığını artıran oturarak halatla kürek çekme.
-
- Zhou Qi'nin 4 istekada 0'dan sonra oynayacak topu yok! De Shuai kişisel olarak Zhou Qi'nin Rockets sezonunun bittiğini belirtti
-
- Teksas'ta sadece ızgara tavuk yemekle kalmaz, "kaplan" da yiyebilirsiniz!
-
- Büyük bilim adamı Hawking'in ölümünün anısına
-
- Çömelme çok güçlü, nasıl yapılmalı?
-
- "Knights of the Goddess: Burst" atış oyunu 12 Ocak'ta PC'ye çıkacak
-
- Zhang Jike iki kez darbe aldı! Jing Tian'ı kazandıktan sonra 6 sıra düştü.Ulusal Ping Pong'un artık yeri yok mu?
-
- Çin futbolu için büyük bir kayıp: Çin Süper Ligi'ndeki bir başka büyük yabancı oyuncu, oynayacak topa sahip olmama korkusuyla pes edildi
-
- Citroen C3-XR küçümsenen bir yasal güç Yan Beast! Citroen'in yeni C3-XR yorumu!
-
- Ölmezsen ölmezsin. 15 yaşındaki UP ölecek
-
- sonunda! Bu 5 hareketi öğrendikten sonra kol gerçekten kalınlaştı
-
- "The Last Guardian" Dürüst Fragman: Son PS2 Oyunu: Ueda Literati'nin Zaferi Devam Etmek Zor
-
- "Bouncing Squad" nihayet çevrimiçi mi oluyor? Roguelike mobil oyunu "Bit Squad" yakında piyasaya sürülecek
