"Kaburga şeklindeki" vücut neden bu kadar yavaş kas kazanıyor, diğer vücut geliştiricilerle karşılaştırıldığında eksik olan nedir?
Fitness çemberinde öyle bir grup insan var ki, "yedek kaburga" olarak da bilinen yağsız ektomorflar, nasıl yedikleri önemli değil, birçok şişman insanın kıskanıyorlar, su içtiklerinde neden şişmanlıyorlar? Bir şey yemekte sorun yok mu? Ama şişman bir insan olarak, nasıl yerseniz yiyin güçlenememenin acısını anlamak sizin için gerçekten zor. Birisi internette şöyle şikayet ediyor:
50 kg'dan 65 kg'a antrenman yapmam yedi yılımı aldı. Kaslarımı gevşettikten sonra kaslarımı kaybettim. Çalışmaya devam etmek için gerçekten elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım. Kendime sadece zamanda geri gitmek istemediğimi ve devam etmek istemediğimi söyleyebilirim!
Çoğu zaman, zayıf vücut, iştah yüksek değil, eti sevmiyorum, kondisyon hızı çok yavaş ve hatta formda olmayı bıraktığınızda hemen toparlanıyor, bu gerçekten acı vericidir, elbette, tiner genellikle " "Kaburga yedek kaburga" figürü, öyleyse neden bu tür bir figür bu kadar yavaş kazanıyor? Diğer vücut geliştiricilerle karşılaştırıldığında eksik olan nedir?
Bu, özellikle kas kazanmak isteyen insanlar için, zindeliğinizin başlangıç noktasını belirleyen hayati hücreler olan uydu hücreleri adı verilen bir tür farklılaşmamış monosit progenitör hücreleri içerebilir. Miktar, gerçekten çok önemli bir etkiye sahip.
Bir çalışmada vücut geliştiriciler iki gruba ayrıldı: Bir gruptaki vücut geliştiriciler, 100 kas lifi başına ortalama 21 uydu hücresine sahipti. 4 aylık fitness eğitiminden sonra, her 100 kas lifi 30 uydu hücresine yükseldi. Alan% 54 arttı ve diğer vücut geliştiriciler grubu 100 kas lifi başına ortalama 10 uydu hücresine sahipti. Eğitimden sonra temelde büyük bir değişiklik olmadı!
Fitness sürecindeyken, uydu hücreleri kas proliferasyonuna ve farklılaşmasına katılarak eğitim bölümünü onarmak için yeni kas lifleri oluşturur. Ancak yaş ilerledikçe uydu hücrelerinin çoğalma ve farklılaşma yetenekleri de azalmaktadır.
Ayrıca testosteron, büyüme hormonu, miyostatin ve diğer hormonların miktarı da vardır, Bununla birlikte, konjenital uydu hücrelerinin sayısı, kondisyon başlangıç noktanızı belirleyen en önemli faktördür ve aynı zamanda "kaburga şekilli" bir vücutta en eksik olanıdır ve bu nedenle kas inşa etmek çok zordur.
Bu tür zayıf insanların daha yüksek kalorili bir diyet yemeye ve yeterli protein sağlamaya, daha fazla yağ ve karbonhidrat yemeye odaklanmaları önerilir ve üç güçlendirici ürün kesinlikle sizin için uygundur: ağız kavgası, deadlift ve yatma Kendi yeteneğinizin sınırlarını aşmak için büyüme hormonu salgılanmasını teşvik edin!
