Bu kilo verme planı, mükemmel halinizle 7 gün içinde tanışmanızı sağlar.
Yağ kaybı egzersizini tamamlamak, hepsi vazgeçilmez olan azim, konsantrasyon ve bilgi gerektirir.
Çıplak elle zindelik, birçok sağlıklı arkadaş için her zaman zindelik yöntemlerinden biri olmuştur.Bugün, yağ azaltma ile başlıyoruz ve size çubuksuz yağ kaybını nasıl ayarlayacağınızı öğretiyoruz.Okuduktan sonra, nasıl egzersiz yapacağınızı öğreneceksiniz!
Yağ azaltma planı nasıl yapılır?
Burada size temel bir eğitim planı sunmak için, yağların nasıl azaltılacağı.
Yağ kaybı planı çok basittir, aerobik egzersiz + kuvvet egzersizidir.
1. Aerobik egzersizi her gün 30-40 dakika koşarak yapılmalıdır.
2. Güç egzersizi bir gün ve bir gün izinli egzersizdir
ip atlama
Eylem esasları: karın merkezini sıkın, süre: 3 dakika
Sörf atlama
Eylemin esasları: Tüm süreç boyunca karnı sıkın ve yere inerken sabit olun Zaman: 30 kez
Alternatif kıvırma
Eylem esasları: Karın merkezini sıkın, dizlere dokunmaya çalışın.Süre: 30 kez
Ters kıvrılma
Eylem Temelleri: Karın merkezini sıkın ve kalça kaldırma eylemi yapın. Süre: 30 kez
Yan karın kıvrımı Sol
Eylem esasları: karın merkezini sıkın, süre: 30 kez
Yan karın kıvrımı Sağ
Eylem esasları: karın merkezini sıkın, süre: 30 kez
En sağlıklı yağ kaybı: Döngü 15 gündür ve amaç 5-8 kg yağ kaybetmektir. Farklı vücut tipleri ve farklı derecelerde obeziteye sahip kişiler, farklı yağ yakma koşullarına ve metabolik oranlara sahiptir.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
