Öğrenmesi kolay 5 yüz germe masaj hareketi, büyük yuvarlak yüze veda edin!
Yüzdeki et nasıl azaltılır? Kasları uyarmak ve gevşetmek, elastikiyetin artmasını sağlamak, kan dolaşımını, lenf ve metabolizmayı iyileştirmek ve yüz germe etkisini elde etmek için masajda ısrar etmeniz önerilir.
Kemiklere dayanır, yağla kaplanır, cildi sarar ve yüzü oluşturur. Kan dolaşımı düzgün değildir, metabolik düzey düşüktür, su veya atıklar sorunsuz bir şekilde atılamaz, şişlik oluşur ve yüz yağlanmaya meyillidir. Ayrıca stres, sürekli kas gerginliğine, kas sertliğine ve atrofisine, kan damarlarının sıkışmasına, atık ürünlerin sorunsuz bir şekilde boşaltılamasına ve yüzdeki yağlara neden olur. İskelet faktörü göz ardı edilemez, yaşla birlikte kasların altındaki kemik kaybeder, dolgunluk hissini kaybeder ve yüz düzensizleşir, bu genişlemiş yüzün sebebidir. Masajda ısrar edin, kasları canlandırın ve gevşetin, esnekliği artırın, kan veya lenf ve metabolik dolaşımı iyileştirin ve pürüzsüz yüz hatlarına kavuşabilirsiniz.
1. Anahtar bölüm 1: düzensiz elmacık kemikleri
(1) Yanak atığını azaltın: Orta parmak ve baş parmak elmacık kemiklerini kuvvetlice sıkıştırır ve yüzdeki atıkları sonuna kadar boşaltır.
(2) Elmacık kemiklerini itin: elmacık kemiklerinin etini kaldırın ve kulaklara doğru itin. Parmaklarınızı 3 saniye içeride tutun.
(3) Masaj etkisi: Tüm avuç içi yüze yakın, kulaklara doğru iterek ve çekerek, gözlerin hafifçe yukarı kalktığını hissederek, hareketi 3 kez tekrarlayın.
Elmacık kemikleri geniştir ve ifadedeki değişikliklere duyarlıdır. Zayıf dolaşım, egzersiz eksikliği, kas sertliği ve kalınlaşma, elmacık kemiklerinin gevşemesi birinci önceliktir. Atıkları yüzün sonuna kadar boşaltmak için elmacık kemiklerine hafifçe bastırın ve dren görevi gören lenfatik damarlara akın. Ardından yüzü pürüzsüz hale getirmek için kaydırın ve masaj yapın.
2. Anahtar Bölüm 2: Ağız ve yanak çevresi
(1) Ağız kaslarını uyarın: orta parmağınızı ve başparmağınızı ağzınızın altına yerleştirin ve hafifçe bastırın. Daha sert bas. Yavaşça ağzın köşelerine ve burnun altına bastırın.
(2) Yanaklara baskı uygulayın: Yanakları dolgun hale getirin, her iki taraftan çıkıntı yapın, toplamda 15 kez yapın.
Yanak kasları, elastikiyet kazandırmak ve selüliti önlemek için ağız çevresinde yuvarlatılmış dudak kaslarıyla buluşur. Çıkıntılı dişleri veya dar çeneleri olan kişiler kas kaybetme eğilimindedir ve bunları önlemek için erken egzersiz yapmalıdır. Ağızdaki şişkinlik ve yüzde germe en etkili önleme yöntemleridir.
3. Anahtar bölüm 3: Çıkıntılı çene
(1) Çeneyi kaldırın: Başparmağınızı ve işaret parmağınızı çeneye yerleştirin Tüm parmaklar yüz çizgisine dokunduktan sonra, başparmağınız kulağın arkasındaki girintiye değene kadar yukarı kaldırın.
(2) Çene gerginliğini giderin: hafifçe yumruk yapın, çenenin önünden başlayın ve çene gerginliğini azaltmak için spiral bir masaj yapın.
Yemek yerken sadece bir tarafını çiğneyenler veya işte çok konuşan kişiler çenelerini zorlama eğilimindedir. Çiğneme tendonları iyi gelişmiştir, aşırı nem ve yağ birikir, cilt ağırlık taşıyamaz ve omuz silkme ve yüz düzensiz hale gelir. Sonuç olarak, kaslar sıkışır ve dolaşım yavaşlar. Yüzün çukur bölgelerine masaj yapın ve atıkları gidermek ve kasları rahatlatmak için akupunktur uygulayın.
4. Anahtar Bölüm 4: Göz çevresindeki tapınaklar
(1) Göz yorgunluğunu gidermek için masaj: Orta parmak gözün altından başlayarak gözün köşesine yakın olup, gözün köşesinden, kaşların altından ve gözün ucundan bir daire çizerek 4 kez tekrarlayın.
(2) Akupunktur noktalarını uyarın ve gerginliği azaltın: gözün ucuna, fundusun ortasına ve gözün köşesine basın. Parmaklarınızı kaldırmayın, ancak orta parmağınızın dokunuşunu hissedin. Kaşları nazikçe kaydırdıktan sonra kaşlara hafifçe bastırın.
Doğuluların gözbebekleri kemiklerden daha belirgindir ve gözlerin fundusunun şişmesi kolaydır. Ek olarak, atıkların birikmesi kolaydır, cilt kalınlaşır ve önden bakıldığında yüz daha büyük hale gelir. Göz çevresindeki kaslara nazikçe masaj yapın ve atıkları atmaya yardımcı olmak için şakaklara bastırın.
5. Anahtar bölüm 5: belirgin alt elmacık kemikleri
(1) Yanak kaslarının dolgun olmasına izin verin: orta parmak ve yüzük parmağı burnun kenarlarına yakın, şakaklara doğru ve gözlerin köşeleri hafifçe yukarı kalkana kadar tüm yüzü kaldırın.
(2) Yanakları sıkılaştırma ve omuz silkme: Başparmağınızın dört parmağını çıkarın ve ağzın altına koyun, yanakları kaldırın ve yaklaşık 3 saniye sıkın.
Bir yerdeki kaslar çökmüş ve başka bir yerdeki kaslar belirgindir. Nazolabial çizgi elmacık kemiklerine bağlanır ve nazolabial çizgi derinleşir ve elmacık kemikleri belirginleşir. Günlük hayatta yanak kasları nadiren kullanılır, bu nedenle ek egzersiz gerekir. Antrenman yapmaya devam edin ve hatta ağzınızın köşelerini yukarı eğin. Tekrarlanan egzersiz, zayıf yanak kasları dolgunlaşır, derin kırışıklıklar doldurulur ve belirgin elmacık kemikleri yumuşar.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
