Kilo verme yolunda 4 yanlış anlama, sadece kilo vermede başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda anne olmayı da etkiler
Bayan Gu bu yıl 32 yaşında ve adetleri düzensizdi Son iki yılda, Bayan Gu'nun anne olma arzusu daha da güçlendi, vücudunu düzenlemek için çeşitli yöntemler denedi, ancak durum değişmedi. Bayan Gu, detaylı bir muayene için hastaneye gitti ve polikistik over sendromu olduğunu öğrendi Doktor, bu hastalığın obezitesine bağlı olduğunu söyledi.Gebe kalmak istiyorsanız önce kilo vermeli, sonra takip etmelisiniz. tedavi.
Dou Pan, Beslenme Şefi Yardımcısı
Pekin Üniversitesi Birinci Hastanesi Klinik Beslenme Bölümü
Polikistik over sendromu nedir
Polikistik over sendromu, endokrin ve metabolik bir hastalıktır.Luteinize edici hormon bozukluğu ve androjen seviyelerinin artması nedeniyle foliküller olgunlaşamaz ve gelişemez, dolayısıyla gebeliği etkiler.
Çocuk doğurma çağındaki 18 ila 45 yaş arası kadınlarda hastalığın görülme sıklığı% 10'a kadar çıkmaktadır Menstrüel bozuklukları ve düzensiz adet kanaması olan kadınların yarısından fazlası polikistik over sendromundan muzdariptir.
Polikistik over sendromu çok zararlıdır, kan şekeri ve kan lipid bozukluklarına neden olabilir ve kadınların güvenli gebeliğini ve doğumunu etkileyebilir. Kadınlar menopoza girdiğinde, polikistik over sendromunun ortaya çıkması nedeniyle kardiyovasküler hastalıklar ve tümör riski de artacaktır.
Obezite, polikistik over sendromuyla yakından ilişkilidir
Obezite, diyabet, hiperlipidemi, yağlı karaciğer, hiperürisemi ve hatta tümörler gibi çeşitli metabolik hastalıklara neden olabilir. . Ama doğurganlık çağındaki kadınlar için, Obezite ayrıca insülin direnci nedeniyle hiperandrojenemiye ve sonunda polikistik over sendromuna neden olabilir.
Polikistik over sendromlu hastaların% 60'ından fazlası aşırı kilolu veya obezdir. 18 ila 45 yaşları arasındaki obez kadınların% 30'u polikistik over sendromundan muzdariptir Obezite polikistik over sendromuyla yakından ilişkilidir.
Kilo kaybı da bilimsel olmalıdır.Aşağıdaki yanlış anlamalar kilo vermenize ve vücudunuza zarar vermenize neden olabilir!
Kilo vermenin yanlış anlaşılması 1 kilo kaybı kilo kaybıdır
İnsan vücudu dört bileşenden oluşur: su, yağ, protein ve mineraller. Kilo, vücuttaki tüm bileşenlerin toplamıdır ve kilo vermek için yağın kaybedilmesi gerekir. Bu nedenle, vücut yağ indeksinin düşüp düşmediğini görmek için profesyonel bir vücut yağ ölçeği kullanın.
Normal kadınların vücut yağ oranı% 28'in altında olmalıdır. Araştırmalar, kadınlarda adet bozuklukları varsa ve vücut yağ oranı% 30'dan fazla ise, polikistik yumurtalık sendromu görülme sıklığının çok yüksek olacağını doğrulamıştır.
Kilo kaybının yanlış anlaşılması 2 Temel besinleri yemeden kilo verebilir
Temel gıdalardaki karbonhidratlar ana enerji kaynağıdır. Ancak karbonhidrat var olduğunda, yenilen protein vücut tarafından kullanılabilir. İkincisi, temel gıdaları yememek aç olmak kolaydır, bu da diğer yüksek kalorili yiyeceklerin daha fazla alınmasına yol açabilir.
Kilo vermesi gereken hastalar için bir öğün, yarım yumruktan bir yumruk büyüklüğüne kadar temel besinleri yiyebilir. .
Temel bir gıda seçerken, cilalı pirinç ve erişte yerine iri taneler kullanabilirsiniz; tatlı patates, patates, taro, balkabağı ve yam gibi bazı temel gıdaların yerine patatesli yiyecekler kullanın.
Kilo kaybının yanlış anlaşılması 3 Sebze sınırsız olabilir
Tüm sebzeler düşük karbonlu su değildir! Sebze alımı kısıtlanmazsa yüksek karbonlu su ile çok fazla sebze yemek kilo vermenin etkisini de etkileyecektir.
Ispanak, kolza, marul vb. Gibi yapraklı sebzeler nispeten düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir. ve Soğan, havuç, sarımsak filizi, lotus kökleri ve bezelye tipik yüksek karbonlu su sebzeleridir.
Yanlış anlaşılmadan kilo verin 4 Akşam yemeğinde meyve yiyin
Tüm meyveler yüksek karbonhidrat, yüksek diyet lifi, yüksek vitamin ve mineral besinler ve protein eksikliğidir. Normal bir öğün olarak meyve yemek kolayca protein eksikliğine, kas zayıflamasına ve sonuçta yağdan ziyade kas kaybına neden olabilir. Bu uygulamanın geri dönüşü çok kolaydır ve ne kadar çok kaybederseniz, o kadar çok yağ kaybedersiniz.
Günde standart meyve alımı 1-2 yumruktur ve yemekten iki saat sonra meyve alımı yapılmalıdır. Bu, yemekten sonra kan şekerinde ani artışlara meyilli olmayacaktır ve ayrıca öğünler arasında hipoglisemiyi önleyebilir.
Kilo verme başarısızlığınızın sebebini buldunuz mu?
Kilo vermenin bilimsel yönteminde ustalaşın sebat
Birlikte mutlu ve sağlıklı kilo kaybı!
Sağlık İpuçları: Dışarı çıktığınızda lütfen maske takın, ellerinizi sık sık yıkayın, daha fazla havalandırın ve kalabalık yerlere daha az gittiğinizde.
Sağlıklı bir şekilde
"Hamile kalmak istiyorsanız önce kilo verin"
Yayın saati: 18:05, 18 Şubat
Yapımcı / Yan Dong Baş Editörü / Liu Ming Huang Lijun
Editör / Ren Mengyao Guo Xiaoxia
