Fitness "altı numara" prensibine bağlıdır, bu yüzden iyi bir figür elde edersiniz!
Fitness ne için? Sağlıklı olun, kilo verin ve güçlü olun, bu yüzden zindeliği etkili hale getirmelisiniz, aksi takdirde antrenmandan sonra bazı detaylarda hata yaparsanız, egzersiz israfı olur.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al1. Hemen dinlenmeyin
Egzersizden sonra, bir tampon süresi vermeniz ve kalp atış hızınızı düşürmek için bazı bitiş eylemleri yapmanız gerekir. Yorucu egzersizden hemen sonra dinlenirseniz, aniden fren yapan bir araba gibidir, insanları dışarı atmak çok kolaydır, hasara neden olur, kaslar aynıdır, kaslarda ve kan damarlarında büyük miktarda kan geri döner, beyaz gözler, hızlı kalp atışı ve diğer semptomlar.
2. Hemen soğutmayın
Yorucu egzersizden sonra vücut ateşlidir ve kan kılcal delikleri diyastoliktir.Hemen fanı, klimayı üfleyin ve soğuk suyla yıkayın, bu da cildi sıkılaştırır ve ter ve sıcak havanın vücuttan dışarı atılmasını engeller.Bu, bağışıklığı azaltır ve soğuk algınlığı ve öksürüğü kolaylaştırır. .
3. Çok su içmeyin
Egzersiz sırasında elektrolitler sürekli olarak azalır, her egzersizden sonra uygun şekilde su içmelisiniz, kondisyondan sonra bir seferde çok su içmek, bu da vücudun elektrolit ve NA iyon konsantrasyonunun hızla düşmesine ve kas kramplarına neden olur. Kusma, karın şişkinliği ve diğer problemler.
4. hemen yemeyin
Egzersiz sonrası kan antrenman alanına yoğunlaşır ve karın içindeki kan ve oksijen azalır, bu da sindirime yardımcı olmaz, yetersiz besin emilimi ile sonuçlanır ve mideyi de yükler.
5. Sigara içmeyin ve içmeyin
Vücut yorgunluk halindedir Tütün, alkol ve diğer maddeler vücuda girdikten sonra doğrudan kana karışır ve vücuda verdiği zarar düşünülebilir.
6. Soğuk içecekler yemeyin veya içmeyin
Pek çok insan yorucu egzersizlerden sonra kolayı şişelemeyi sever.Ardından midelerini tutacaklarını fark ettiniz mi? Bu karın ağrısı ve mide kramplarının bir belirtisidir.Vücut düşük sindirim durumundadır.Aynı zamanda sıcak ve soğuk dokunuşta rahatsızlık verir. Normal sıcaklıkta kaynamış su veya hafif tuzlu su ilave edin.
