Birkaç acemi göğüs hareketlerini uyguluyor ve göğüs kaslarınızın gömleğinize patlamasına izin veriyor!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Erkek fitness uzmanları buldunuz mu?
Kadınlardan daha çekici mi çalışıyorsunuz?
Fitness seven erkeklerin göğüs kasları genellikle zayıf değildir.
Erkeklerin göğüsleri neden bu kadar büyük olabilir?
Bir erkeğin göğsüne kaslar hakimdir.
Kadın memesi esas olarak şişmandır.
Erkek kasları kadınlara göre eğitmek daha kolaydır.
Erkeklerde erkeklik hormonları nedeniyle,
Kas erkekleri daha çok tercih ediyor.
Ve eğer bir erkek şık göğüs kasları geliştirirse,
Soyunma özellikle çekicidir.
Kadın göğüste bir miktar kas geliştirir,
Göğüs şekli düz ve düz görünecek, sarkmaktan korkmayın.
Bu nedenle hem erkek hem de kadın göğüs egzersizleri vazgeçilmezdir.
Kaslar yaşlanmayı geciktirmenize ve hatlarınızın daha iyi görünmesine yardımcı olabilir.
Göğüs kaslarınız iyi çalıştığı sürece, göğsünüz aşağıdaki küçük kardeş gibi piyano çalabilir!
Göğüs kasları bu ağabey gibi dans etsin!
Xiaozhi birkaç acemi göğüs egzersizi önerir.
Ağırlık, çok hafif değil, 10-12 kez tükenmelidir.
Ağırlık çalışması, kas yırtılmasını ve büyümesini tetikleyebilir.
Her hareket için 8-10 kez çalışın ve 3-4 set sonra bir sonraki harekete geçin.
1, Halter tezgahı presi
2. Dambıl kolunu kaldırın
3. Dambıl Düz Kuş
4. Paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyonu
Eylem 5. Şınav
Göğüs kaslarının zamanında dinlenmesi gerekiyor, üç günde bir göğüs bombalama eğitimini neredeyse bitirdiniz.
