Porto Rikolu kız fitness 5 yıl boyunca, haftada 3 ağız kavgası, güçlü ve kıvrımlı
Pek çok Amerikalı kız, Zhihu'nun ABD versiyonunu sordu: kalçalarını nasıl kalınlaştırabilir? Böyle bir sorun, evdeki kızların estetiğin farklı olduğunu anlamasını zorlaştırır. Ama bacaklarını çalıştıran kızların da güzel olabileceğini söylemeliyim!
Adı Ashley Ortiz, Porto Riko Manati'de doğdu ve ABD, New York'ta büyüdü.Çocukluğundan beri hırslı ve hırslı bir kız, başarmak için can atıyor.
2012'de fitnessın başlangıcından bu yana yaklaşık 5 yıldır antrenman yapıyor. Tatlı bir yüz, sıkılaşmış kalça ve bacak kasları onun en büyük işaretleridir. İnternette yaklaşık 2,6 milyon hayranı var.
Elbette, fitness etkileyicisinin kimliğine ek olarak, Buffalo Üniversitesi'nden psikoloji ve biyoloji alanında da lisans derecesi aldı! Okulda, fitness ile aynı sebat ve sıkı çalışmaya sahip!
İnsana böyle bir cümle söyledi: kalın uyluklar hayatımı kurtardı! Kolej zindeliğinden başlayarak, fitness eğitiminde çok çalıştıkça, kariyeri geliştikçe ve hayranları gittikçe daha fazla hale geldikçe daha mükemmel ve özgüvenli hale geldi.
Elbette bu kadar güzel bir vücut istiyorsanız, özellikle kalça ve bacak kasları eğitimi için çok çalışmalısınız! Ashley genellikle kalça ve bacak kaslarını haftada yaklaşık 3 kez çalıştırır. Her antrenman, güç antrenmanı, dayanıklılık antrenmanı, patlayıcı antrenman ve çömelme gibi farklı kas gruplarını eğitmek için farklı fitness hareketleri kullanır. En temel eğitimdir ve her seferinde uygulanmalıdır.
Üst vücut eğitimini haftada sadece iki kez düzenler ve kol kasları için izole eğitim yapmaz, bu da zaman tasarrufunu en üst düzeye çıkarır.
Zindelikten sonra esnemek de çok önemlidir.Antrenmanı her bitirdiğinde çalıştırdığı kasları esnetir.Ortalama olarak her kas grubu yaklaşık 30 saniye gerilir.Bu fitness sonrası gerekli bir adımdır ve atlanmamalıdır. !
Belki fitness figürü tüm yerli halk tarafından beğenilmiyor, ancak sağlıklı bir güzellik olduğu inkar edilemez. Diyetle kilo vermeye çalışırken, ancak sağlıksız bir durumdayken, neden kendinizi daha rahat yemek yemesi için demir ile eğitmeye çalışmıyorsunuz?
