Güzellik ve güzellik yoga hareketleri Yoga size güzellik etkisi getiriyor
Güzellik ve güzellik yoga hareketleri, Yoga vücudun metabolizmasını çok iyi destekleyebilir, bu yüzden güzel bir güzellik etkisi yaratabilir. Bazı yoga hareketleri güzellik ve güzelliği hedefler.Peki hangi yoga hareketleri sizi daha güzel yapabilir?
Güzellik ve güzellik yogası
Sarımsı cildi gidermek için üçgen streç
Güzellik etkisi:
Bu eylemler, cildinizin daha güçlü görünmesine yardımcı olabilir.
Bu hareket karın üzerinde etkili olabilir, sindirimi teşvik edebilir, her iki taraftaki bel çizgilerini gerebilir, beldeki yağları giderebilir ve vücudun ince ve dengeli görünmesini sağlayabilir.
1. Bacaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş tutun.
2. Derin bir nefes alın ve ardından her iki kolunuzu iki yana doğru kaldırın.
3. Nefes verin, sağ kalçanızı merkez olarak alın, sağa doğru bükün ve elleriniz yere doksan derece olacak şekilde vücudunuz yumuşaksa sağ elinizi sağ ayak parmağınızın arkasına koyabilirsiniz.
4. Belin sol tarafında gerilme hissini hissedin, sol elin parmaklarını birleştirin, parmak uçlarını yukarı doğru koyun, sol parmak uçlarına bakın ve 3-5 derin nefes alın.
5. Nefes alın, yavaşça ayakta durma pozisyonuna geri dönün ve bunu diğer tarafta yapın.
Güzellik ve güzellik yogası
Deneyim paylaşımı:
Yoga hakkında daha fazla şey bilen birçok insan, bu hareketler dizisinin sadece belin incelmesine yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Özellikle eylem 3'ü yaparken, belde çok fazla yağ varsa, kendinize en derin hatırlatma olan aşağı doğru bükülme derecesini etkileyecektir.
Son zamanlarda, orijinal klasik üçgen streçlerin de bu kadar klasik bir güzellik etkisine sahip olduğunu ve ona olan sevgim biraz arttığını görünce çok şaşırdım.
Bu, yogada nadir görülen bir omurga bükme hareketidir, bu nedenle omurgaya zarar vermemek için bükülürken ve vücut ısındıktan sonra yavaş hareket etmeye dikkat edin. Belden öne veya arkaya doğru eğilmeyin, aksi takdirde etki sağlanmayacaktır.
Skylark beyazlatma ve çiller
Güzellik etkisi:
Çilleri beyazlatma ve yok etme etkisine sahiptir, yüz ve boyun derisini yumuşak ve hassas hale getirir ve otonom sinirleri düzenleyebilir, vücutta kan dolaşımını ve metabolizmayı teşvik edebilir. Rahim, yumurtalıklar ve diğer üreme sistemlerini besler, soğuk el ve ayakları ortadan kaldırır, düzenli uygulama denge hissini artırabilir.
1. Diz çök ve vücudunuzun üst kısmı düz olacak şekilde yere oturun.
2. Sağ bacağı bükülü tutun, ayağın kökünü perineye yerleştirin, sol bacağı olabildiğince geriye doğru uzatın ve iki elinizle zemini tutun.
3. Dengeli hissettikten sonra kollarınızı düz bir şekilde gerin.
4. Nefes alın, mümkün olduğunca geriye yaslanın, göğsünüzü genişletin, rahat nefes alın ve duruşunuzu 10-15 saniye koruyun.
5. Bacakları geri takın ve değiştirin.
Deneyim paylaşımı:
Skylark tarzıyla ilgili en sevdiğim şey, soğuk el ve ayakları ortadan kaldırabilmesidir, muhtemelen bu hareket birçok kadın için kışa eşlik etmenin iyi bir yoludur.
Güzellik ve güzellik yogası
Antrenman yaparken, omurga çok yumuşak değilse, bu hareketin büyük olmadığını hissedeceksiniz ve tıpkı güzel bir gökkuşağı gibi, vücutta ısrar etme derecesi kesinlikle artacaktır.
Zirve benzeri ten rengi beyaz ve hatta
Güzellik etkileri: Cildi beyazlaştırın, baş ve boyunda kan dolaşımını teşvik edin, omuz ağrısını ve omuz eklemi yorgunluğunu giderin, enerjiyi geri kazanın ve baldırı uzatın.
1. Dizlerinizin üzerine oturun ve nefesinizi ayarlayın.
2. Elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde zemini elleriniz ve bacaklarınızla destekleyin.
3. Nefes alın, bacaklarınızı düzeltin, ayaklarınızı kaldırın ve poponuzu kaldırın.
4. Nefes verin, ayaklarınızı yere koyun, normal nefes alın ve bu pozisyonu 1-2 dakika koruyun.
5. Toparlanın, oturun ve rahatlayın, nefesinizi ayarlayın.
Deneyim paylaşımı:
4. eylemi tamamlarken, sırt ellerle düz bir çizgi oluşturmalı ve tüm vücut bir üçgen gibi olmalıdır Bu sırada, sırt ve bacaklar sanki tüm vücut büyüyor gibi gergin hissedilir.
Yoga ve pranayama konusunda yeni olanlar için aşağıdaki tavsiye ve öneriler vardır.
1. Nefesinizi ayarlamak istiyorsanız, en iyisi bunu aç karnına yapmaktır.
2. Uygulamaya başlamadan önce en iyisi atıkların boşaltılmasıdır, böylece daha rahat hissedecektir.
3. Çalışma ortamı sessiz ve zarif, konsantre olması kolay olmalıdır.
Güzellik ve güzellik yogası
4. En az bir kez olmak üzere günde dört kez pratik yapın ve güneş doğmadan önce pratik yapın.
5. Solunumu ayarlama sürecinde en iyisi ağzınızı kapatmaktır.
6. Nefes alma ve nefes alma zamanı aşağı yukarı aynı olmalıdır.
7. Nefes alma sürecinde acele etme hissi olmamalıdır.Eğer varsa nefes alıp vermeniz uzun zaman alır, o zaman nefes alma miktarını azaltmalısınız.Sadece rahat hissettiğinizde nefesinizi yavaş yavaş artırabilirsiniz. .
8. Ancak inhalasyon ve ekshalasyon üzerinde tam kontrole sahip olduktan sonra, geçici inhalasyon uygulamaya başlayabilirsiniz.
9. Devam edebildiğiniz ve rahat hissettiğiniz sürece askıya alma süresi çok uzun olmamalıdır.
