Kas egzersizi kilo vermeye yardımcı olur, 1 kg kas 110 kalori daha fazla tüketir!
Kadınların kasları olabilir mi?
Birçok kız sadece "şişman" renk değişikliğini koklamakla kalmaz, aynı zamanda "kas" renginin solmasını da koklar. Kas gerçekten bu kadar korkutucu mu? Öncelikle, normal bir insan olduğunuz sürece, erkek mi kadın mı, şişman mı zayıf mı olduğunuzu anlamalısınız. Vücudunuzda kemiklere sıkı sıkıya bağlı 639 kas vardır, bu kaslar kasılır ve kemikleri çalıştırdığı için dilediğiniz gibi hareket edebilirsiniz.
Hepimizin bildiği gibi kaslar enerji tüketen dokulardır ve vücuttaki kasların içeriği yağ yakma oranınızı ve dış fiziksel durumunuzu belirler. Arkadaşlar acıktığında, yetersiz protein alımı ve azalmış sentez kabiliyeti nedeniyle kaslar kaybolmaya başlar ve sonraki değişiklik: kolay obezite! Gelecekte, biraz yemek vücudun enerji ihtiyacını aşacak ve fazlalık yağa dönüşecek. Orta yaşlı kişilerde nimetler kas kaybının sebebidir ve arkadaşlarınızın diyet davranışı vücudunuzdaki kasların erken bir kayıp durumuna girmesine neden olur ve kontrolden çıkmıştır.
Kas egzersizi kilo vermeye yardımcı olur, 1 kg kas arttırmak 110 kalori daha fazla tüketir
Vücut kas indeksini artırmak zayıflama etkisini etkilemeyecek, aynı zamanda kilo vermeye, metabolizmayı artırmaya ve hatları şekillendirmeye yardımcı olacaktır. Bazı uzman çalışmaları, her 0,5 kg kas kazancı için her gün 30-40 kalori tüketildiğine işaret etmiştir. Diğer bir deyişle, 0,5 kg kas ekleyerek, her yıl tüketilen ekstra kalori 1,5 -2 kg yağ kalorisine eşittir, bu da vücut şeklinizi korumaya ve kendi bazal metabolik seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olur.
Kilo kaybını pekiştirin, geri tepmeden hızla kilo verin
Tek taraflı diyet yaparak kilo verirseniz, vücut ağırlığınız azalır, ancak yetersiz beslenme ve egzersiz eksikliği nedeniyle vücudun metabolizması yavaşlar.Diyet geri geldiğinde, kilo vermeden öncesine göre daha hızlı, hatta daha şişman hale gelir.
Spor ekipmanları ile kaslar nasıl çalıştırılır?
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Eylem 7
Eylem 8
Eylem 9
Eylem 10
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
