g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yavaş beyin tepkisi ve zayıf hafıza? Her gün bu 4 eylemi yapmakta ısrar ettiğiniz sürece beyniniz daha hızlı ve daha hızlı tepki verecektir.

Çoğu modern insan baskı altında çalışıyor

Bazen geç kalmam gerekiyor

Bazı insanlar genç yaşta beyin yaşlanmasının belirtileri gösteriyor

Hafıza kaybı, yavaş tepki

Bayan Mo bir dizi parmak egzersizi paylaştı

Beyin sinirlerini etkili bir şekilde çalıştırmak için her gün tekrar yapın

Yaşlılar da Alzheimer'ı önleyebilir ~

Parmak Beyin Egzersizi

Birinci bölüm

Her iki elin beş parmağı sırayla uygun şekilde vurulur ve dokunma tek seferdir.

Bu eylemi günde 20 kez tekrarlayın.

İkinci Bölüm

Ellerinizi düz bir şekilde uzatın ve sırayla işaret parmağı, orta parmak, yüzük parmağı ve küçük parmağınızla her elinizin başparmağına dokunun.

Günde 20 kez yapın.

Üçüncü Bölüm

Ellerinizi uzatın ve beş parmağınızı bir yumruk haline getirin, bu bir kez.

Günde 20 defa yumruk tutun.

Dördüncü çeyrek

İki elinizle bir yumruk yapın, sırayla beş parmağınızı uzatın ve ardından sırayla geri çekin.

Günde bir, 20 kez bir streç ve bir hasat yapılır.

Video kaynağı: kardeş darbe

Bu dört eylem süper basit mi? Parmaklarımızda beyne bağlı birçok sinir vardır.Ellerin hareketleri, özellikle parmakların hareketleri ne kadar karmaşık, sofistike ve becerikli olursa, beyin korteksinde o kadar çok sinirsel bağlantı kurulabilir ve parmak egzersizleri bu sinirleri tam olarak uyarabilir. , Beyin işlevini geliştirmeye yardımcı olur, demans gelişimini önleyebilir veya inhibe edebilir.

Bu parmak egzersiz setinin kullanımı basittir ve alan kısıtlaması yoktur. Her zaman, her yerde ve ücretsiz olarak yapılabilir. Herkes için uygundur. Aile ve arkadaşlarla paylaşın. Belki daha fazla insana yardımcı olabilir ~

Beş beyin koruyucu gıda

Hayatta her gün yeterli uykuyu ve uygun egzersizi sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda beyni besinlerle destekleyebiliyoruz.

/ Taşlı Şeftali /

Hafızayı geliştirin

Ceviz çekirdeği Kanı besler, siyah saç uzar , Hafıza düşüşünü geciktirebilir, beyni canlandırıcı ve zekayı artırıcı etkiye sahiptir ve nevrasteni tedavisinde yardımcı olabilir.

/ Kara Susam /

Sağlıklı siyah saç

Siyah susam, beyin yaşlanmasını geciktirebilen yüksek kaliteli yağ, protein, E vitamini ve diğer besinler açısından zengindir. Ve siyah susam kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir, değil mi? Serebrovasküler hastalığı önleyin Bazı faydaları vardır ve saçtaki melanin sentezini artırabilir ve siyah saçın etkisini sağlayabilir.

/ Çiçek Sağlığı /

Beyin düşüşünü geciktirin

Yer fıstığı, sinir sisteminin ihtiyaç duyduğu önemli maddeler olan lesitin ve sefalin açısından zengindir. Düzenli olarak fıstık tüketimi beynin gerilemesini geciktirebilir ve ayrıca Kan dolaşımını iyileştirin, hafıza yeteneğini geliştirin, Ama gerçek bir "uzun ömürlü meyve" ~

/ Balık eti /

Beyin hücresi dejenerasyonunu geciktirin

Balık eti DHA açısından zengindir, Yaygın olarak "beyin altını" olarak bilinir Beynin hafıza ve düşünme yeteneğini geliştirmesi açısından çok önemlidir ve beyin hücrelerinin dejenerasyonunu önleyerek beynin yaşlanmasını geciktirebilir. Derin deniz balıklarında ve balık yağında bulunan omega 3 yağ asitleri, entelektüel gelişimi desteklemek için tercih edilen gıdalardan biridir.

/ Tavuk yumurtaları /

Beyin nörogelişimini teşvik edin

Yumurta, besin takviyelerinin ortak bir kaynağıdır. Beynin durumu, nöronların uyarılabilirliği ile ilgilidir. Asetilkolinerjik Nöronal heyecanı teşvik edin Yumurtalar ve hayvan karaciğeri, asetilkolin sentezini teşvik edebilen kolin maddeleri bakımından zengindir. Sinir gelişiminde önemli etkisi vardır.Günde bir tane hafızayı artırır.

Beyin Koruma Kitabı

Günlük dengeli beslenmenin yanı sıra, iyi alışkanlıklar geliştirmek de bir beyin koruma kitabıdır. Aşırı zihinsel çalışma beyin hücrelerinin canlılığını engelleyecektir. Şu anda beynin ara sıra yeterince dinlenmesine izin vermeyi öğrenmek çok önemlidir ~

1. Şaşkınlık içinde

1 saatlik yüksek yoğunluklu çalışmadan sonra, bir şaşkınlık için yaklaşık 5 dakika kadar durdum .. Şaşkınlık bir tür ruhsal kendini bozma. US News Network bir keresinde şaşkınlığın stresi azaltabileceğini, beyne kan akışını artırabileceğini, oksijen tedarikini sürdürebileceğini ve düşünmeyi yeniden keskinleştirebileceğini belirtti.

2. Şarkıyı dinleyin

İşler karmaşık olduğunda, elinizdeki şeyleri bir kenara bırakın ve 5 ila 10 dakika dinlendirici müzikler dinleyin, bu düşüncelerinizi serbest bırakmanıza ve gerginliği azaltmanıza yardımcı olabilir. Güzel ve yatıştırıcı şarkı, beynin "mutlu hormon" endorfinlerini salgılamasını teşvik edebilir ve böylece beynin canlılığını korur.

3. Geniş ilgi

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Yale Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sağlıklı hobilerin zihinsel düşüşü geciktirebileceğini buldu. İlgi arttıkça yaşlılık yavaşlar. Yaşlıların daha üst sınıf dersleri alması, yeni bir şeyler öğrenmesi ve merakını sürdürmesi önerilir.

4. Daha fazla egzersiz yapın

Doğru egzersiz, beynin serotonin, dopamin ve insanları mutlu eden diğer maddeleri sentezlemesini teşvik edebilir ve depresyon ve anksiyeteyle savaşmaya yardımcı olabilir.

5. Sık sık iletişim kurun

Beynin yaşlanmayı geciktirmesi, başkalarıyla daha fazla iletişim gerektirir. İnsanlarla iletişim kurma sürecinde beynin dil merkezi yüksek hızda çalışıyor ve egzersiz yapıyor. Avustralya'da 1.400 yaşlı insan üzerinde yapılan bir araştırma, nispeten sabit sosyal çevreleri ve yakın partnerleri olan yaşlıların ortalama 3,5 yaş daha genç olacağını gösterdi.