Kilo vermenin tek yolunun diyet yapmak olduğunu düşünüyor musunuz? Kilo vermenin 9 çeşit bilinci olmalı
Yukarıdaki "Yaşam Alışkanlıklarını Değiştirmek ve İyi Bir Vücuda Sahip Olmak", iyi bir vücudun iyi alışkanlıklara bağlı olduğundan ve kötü alışkanlıkların zayıf bir vücuda yol açtığından bahsetmiştir. Daha derine inin, alışkanlık nereden geliyor? Alışılmış davranışın kaynağı nedir? Alışkanlığın arkasında ne var?
Obezitenin temel nedeni beyindeki "düşünceler" ve "bilinç" in "obez" olmasıdır.
"Obezite ideolojisi", "obezite davranışlarına" ve "obezite fiziksel görünümlerine" yol açar.
"Şişman beden" i değiştirmek için, önce "şişman zihni" "zayıf bir zihin" olarak değiştirmeliyiz. Doğru fikirle, doğru eylem olacaktır. Yavaş yavaş bilinçsiz, doğru yaşam alışkanlıkları olacaktır.
1. Yemek yemeden kilo verebilirsiniz Doğru beslenme sizi sadece zayıflatmaz, aynı zamanda güzelleştirir
Birçok şişman insan "yemek yemediğinde kilo vereceksin" ve "su içtiğin zaman et çıkar" fikrinin bir bahane olduğunu düşünüyor! O halde kilo vermenin yolu daha az yemek, karbonhidratları, yağı, eti reddetmek ve sadece sebze yemektir. Bunun sonucu yetersiz beslenme, cildin yaşlanması, vücut fonksiyonlarında düşüş ... sonunda kilo ver
Sağlıklı ve güzel kilo vermek için "yemeniz gerekeni yemek" önemlidir. Karbonlu su enerji kaynağıdır, daha az yiyebilirsiniz ama onu atlayamazsınız. Protein, temel metabolizmayı ve bağışıklığı geliştirmeye yardımcı olan kasın hammaddesidir ve aynı zamanda vazgeçilmezdir. Deri ve saç da yüksek kaliteli lipitlerden ayrılamaz.
2. Birçok bahane Kendinize "Durum gerçekten bu mu?" Diye sorun.
Birçok mazereti olan insanlar obez olma eğilimindedir. Obezite alışkanlığı için bahaneler üretin, kilo verememek için bahaneler yaratın ... bilinçsiz benliğinizi rasyonelleştirin.
Mazeret uydurduğunuzda, kendinize "Gerçek bu mu?" Diye sorun. Gerçek nedeni bulun, onunla yüzleşin ve değiştirin. Kilo vermek için ilk adımı atın.
3. Erteleme Hemen yürütün
" Bunu yarın yapın "," xx'in tekrar yapmasını bekleyin "... Obez insanlar genellikle erteleme fikrine kapılırlar. Süre dolduğunda" gerçekten sıkıntılı "hissederler ve" bunu yapmak istemezler ", böylece ertelemeye devam edebilirler.
Bir zaman makinesi olmadan, yapmanız gereken şeyleri gelecekteki halinize zorlamayın, sadece şimdi çok çalışın! Farkına bile varmadan alışın. Aynı şey kilo vermek için de geçerli, "xx'i beklemek ve sonra azaltmak" ile ilgili değil, bugün başlamaya çalışmak.
4. Gerçeklikten kaçmak Kendinizi tanıyın
Bol giysiler giyin, vücut şeklinizi örtün ve başkalarının sizin şişman bedeninizi görmesinden, evde kalarak ve insanları görmek istememesinden korkun ...
Aynadaki benliği kabul edin, durumun ciddiyetini kavrayın ve ideal benliğiniz için nasıl sıkı çalışacağınızı düşünün. Yarın şimdi çok çalıştığım için kendime teşekkür edeceğim.
5. Çok yüce, hedef çok uzak Yeryüzüne inin
Hırs yüce olmalı, ancak kendi gerçekliğinizle uyumlu olmalıdır. Örneğin, ayda 20 kilo vermeye karar verirseniz ... Bir süre sıkı çalıştıktan sonra başaramazsanız, hüsrana uğrayacaksınız.
Aşamalarda hedefler belirleyin, önce ulaşılması kolay küçük bir hedef belirleyin ve büyük hedefe yavaşça yaklaşın.
6. Kolaylık gibi Sıkı çalışmanın tadını çıkarın
Üç santim yağ bir günlük iş değil. Doğru ya da yanlışa göre doğruyu seçmeyin, zorluğa göre kolay olanı seçin! Uzun yıllar seçmesi kolay, seçmesi ve seçmesi kolay, ancak o zaman yağ birikimi olabilir.
Büyüleyici benliğin de birikime ihtiyacı vardır. Yürüyebilmek ama arabada, merdivenlerde ama asansörde olmamak gibi ...
7. "Her neyse" Aktif seçim
Bir seçim fırsatı olduğunda "gelişigüzel" yapmak kolaydır. Lütfen aktif olarak kendiniz için iyi bir neden bulun ve seçin. Buna alıştıktan sonra, bu fikir aynı zamanda kilo vermeye de uygulanacaktır, örneğin: meyve yemek ama kek değil.
8. Aşağılık kompleksi Kendinize odaklanın
"O zayıf ve güzel ve ben ..." Başkalarını ne kadar önemsersem, o kadar aşağılık hissediyorum.
Zayıflamaya odaklanın ve bunun için çok çalışın, yavaş biriktirin ve sonuçlar olacaktır.
9. Olumsuz, olumsuz pozitif, tabii
Olumsuz duygular ve olumsuz düşünceler altında bir kısır döngüye gireceksiniz. Sadece eksiklikler görülür ve bir yaprak kördür.
Mevcut durumunuzu kabul etmek için "EVET ... AMA ..." kullanın, ardından sorunu çözmek için karşı önlemleri kullanın ve olumsuzları olumluya dönüştürme alışkanlığını geliştirin. Yavaş yavaş, olumsuz duygular gittikçe azalacak ve insanlar güneşli, pozitif ve yükselecek. Aktif bir çalışkan olun.
# Temsilci #
# 2019İnce olmak istiyorum! #
