Omuz, vücudunuzun en dikkat çekici kısmıdır. Kalın ve güçlü omuzları ile V şeklindeki deltoid kaslar unutulmaz, giysiler daha şık.

Omuz eğitimi, birçok insanın görmezden geldiği bir egzersiz parçasıdır, ancak etkili omuz eğitimi üst uzuvlarınıza fayda sağlayabilir, üst kollarınızı güçlendirebilir ve sizi daha güçlü hale getirebilir.

Soyunmak ve ete sahip olmak isteyen ve kolun genel çizgisi daha iyi görünen erkekler omuz eğitimini atlamayın. 6 omuz egzersizinde ustalaşmalısınız.

Her eylemden 4 set, 8-12 tekrar, setler arasında 45s dinlenme

1

2

3

4

5

6.

Isınmaya dikkat edin:

Antrenmandan önce omuzlarınızı tamamen ısıtın ve antrenman sonrası esnemeler ve fasya göz ardı edilemez.

WeChat genel hesabı:

zjjzhi

Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!

Haima S5 ailesinin yeni arabası geldi, satış öncesi sadece 79.800 yuan'dan başlıyor

Göğüs istismarı egzersizleri, göğsü çıkarmak yerine, onun yerine iki tek boynuzlu at kolu mu alıyorsun?

Biri güneşten uzaktı, diğeri 40 yıl arayla güneşe fırladı, tesadüfen aynı gün alarm çaldı

Yeni enerji araçlarını yaygınlaştırmak mı? Önce tüketici istekliliği anketine bakın!

Kilo vermek kilo verme haplarına dayanmaz, diyet yapmayı reddedin! Etkili ve hızlı bir şekilde yağ nasıl yakılır?

11 yerçekimsel dalga sinyalinin hepsi alındı, sadece bir çift nötron yıldızı, Einsteinın tahminine hayranım

ne? Araba satın alma konusunda hala yanlış anlamalar var mı? ! Biliyorsanız takıntılı olmayın!

Kilo kaybı = yağ kaybı kilo kaybı, yağ kaybetmenin en iyi yolu: yağ yakma eğitimi + akıllıca beslenme!

Bu gezegende su var! Dünyadan 2 milyar kilometreden fazla uzaklıkta, çözülmemiş bir soruyu yanıtlayın

Yeni enerji araçları ile yakıtlı araçlar arasındaki fark nedir?

Bazal metabolizma hızı çok zayıf ve kilo kaybı zarar görecek! Metabolizmayı iyileştirin, şişmanlamak zor!

Ortalama su derinliği dört kilometreden az olan Atlantik Okyanusu, "Deniz Kralı" nı içeremez ve güneş sisteminde başka yerler de vardır.