Her gün birkaç dakika esneme = iki saat derin uyku ve uyandıktan sonra kırışıklıklar kaybolur!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
İnsan vücudunun kasları ve teminatları, hayatımızla yakından ilgili olan tüm vücuttaki kan damarları, sebum ve kas dokularını içerir. Sık sık germe, sadece kemiklerin ve kasların yaşlanmasını etkili bir şekilde engellemekle kalmaz, aynı zamanda yaşam süresini de etkili bir şekilde uzatır. Özellikle beyaz yakalı çalışanlar ve masalarda çalışan ve uzun süre okuyan öğrenciler, lajin'in birçok faydası var!
Lajin kasları elastik ve gergin tutabilir.
Lajin'in çeşitli faydaları:
1. Germe ince bacaklara, kalçaların kaldırılmasına, kan akışının desteklenmesine ve enerjinin dinç ve enerjik olmasına yardımcı olabilir!
2. Lajin kan gazı dolaşımına yardımcı olur, vücuttaki her türlü artık çöp ve toksinleri atabilir, dalak ve mideyi güçlendirici ve güzelleştirici etkiye sahiptir.
3. Lajin omuz, omurga ve bel hastalıklarını önleyebilir ve gerginliği iyileştirebilir, beyaz yakalı öğrenciler için çok faydalıdır.
4. Geceleri Lajin daha iyi uyumanızı sağlayabilir. 5 dakikalık Lajin, iki saat uyumanızı ve daha genç ve genç olmanızı sağlayabilir!
En etkili germe egzersizi hangisidir?
Denemek için 4 germe egzersizi önerin!
1. Bacak kaldırma
Mümkün olduğu kadar bacağı en yüksek noktaya kaldırmaya çalışın, 15-20 saniye sonra başka bir bacağa geçmekte ısrar edin!
2. Geri bükme
Dik durduğunuzda, vücudunuzu geriye doğru bükün, elinizle uyluklarınızı tutun ve yorgunluğa tutun.
3. Bacakları bükün
Bacaklarınızı bükerek oturun, elleriniz öne doğru, vücudunuz ellerinizle yere düşer ve karnınız dizlerinizi iter. 15-20 saniye bekleyin ve 20 saniye dinlendikten sonra diğer tarafa geçin!
3. Hamle yaptıktan sonra bacağı uzatın
İki ayağı birbiri ardına ayırın, ardından arka ayakları geriye doğru düzeltin ve ön ayaklarla 90 derecelik açıyla çömelin. Diğer tarafı değiştirmeden önce her iki tarafta 30 saniye bekleyin.
Okuduktan sonra öğrendin mi?
Bazı germe egzersizleri ilk başta zordur, ancak buna yavaş yapışırsanız tendonlar daha yumuşak ve kolay hale gelecektir. Her esnemeden sonra özellikle rahat hissedeceksiniz.
Her gece yatmadan önce bir set olmak üzere 4 esneme egzersizi vardır, vücudun uzun süre buna yapışması iyidir. Fitness alışkanlığı olan kişiler, egzersiz eğitiminden sonra kas gerginliğini etkili bir şekilde azaltabilen ve kan dolaşımını daha pürüzsüz hale getiren bir dizi esneme hareketi de yapabilir.
Günde 5-10 dakika buna bağlı kaldığınız sürece, tüm vücudunuzu etkili bir şekilde rahatlatabilir ve daha iyi bir uyku durumuna sahip olabilir .. Hala uygulamıyor musunuz?
