Üst vücut ince ve alt vücut şişman ise ne yapmalıyım? Bu hareketleri deneyin ve seksi bacaklarınızı geri getirin!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Çoğu insan üst vücutta daha zayıf, alt vücutta ise obezdir! Bu özellikle üzücü ve utanç verici!
Peki daha düşük vücut obezitesi nedir?
Dar omuzlarınız ve ince beliniz varsa, ancak daha geniş kalçalarınız ve dolgun kalçalarınız varsa, "armut biçimli" bir figür olan şişman bir alt gövdeye sahip olursunuz. Bu insanların yağları çoğunlukla kalça ve uyluk bölgelerinde yoğunlaşmıştır.
Böyle dertleri olan kadın ve erkeklere mesaj bırakıp tükürelim!
Alt ekstremitelerde obezite hissi nedir?
Netizen 1: Yürürken uyluktaki yağlar birbirine sürtünür;
Netizen 2: Her zaman pantolon giyerim Uyluk ilk olarak yıpranmış
Netizen 3: İki kez ısırmadan önce pantolonlar sıkı;
Netizen 4: Tayt giyildiğinde, kalçalar teyzenin kalçası gibi çok şişman görünecek;
Netizen 5: Yazın kısa etek giymeye cesaret edemiyorum, bacaklarım özellikle kalın. . . . .
Armut biçimli vücut sorunu yaşayanlar şişkin alt vücutlarını nasıl kaybedebilirler?
Xiaozhi, kalçalar ve bacaklar için birkaç kendi ağırlık hareketini öğretti ve 2 ayda "armut biçimli" vücuda veda etti!
1. İpucu
Bu hareket bacaklarınızı inceltebilir ve arka arkaya 50 kez taburede oturabilir.
2. Hamle çömelme
Bu hareket bacak kaslarına kadar gerilebilir ve aynı zamanda sarkmayı önlemek için kalça kaldırma işlemini gerçekleştirebilir. Bir tarafta 4 set 30 defa yapılması tavsiye edilir.
3. Çömelme
Ağız kavgası, kalça çizgisini iyileştirebilir, bacak hatlarını değiştirebilir ve bacaklarınızdaki yağı kaybetmenize yardımcı olabilir. Her 20 kişilik grup 4 grup yapın.
4. Yan vuruş
Bu harekette vücudunuzun üst kısmını hareket ettirmenize gerek yoktur ve bacakların yandan yükseltilmesi hem ince bacakları hem de kalçaları çalıştırabilen kalça kaslarını çalıştıracaktır.
5. Kalça köprüsü
Bu hareket kalçayı çalıştırmak ve aynı zamanda bacak çizgilerini bir tarafta 20 kez sürmek, 4 set yapmaktır.
Bu egzersiz setini yaptıktan sonra, alt ekstremite kaslarının tıkanmasını önlemek için gerilmeniz gerekir, bu da kasları elastik ve sıkı hale getirebilir.
Birçok insan doğası gereği benzersiz değildir ve bir çift güzel bacağı ve bir çift kalçası yoktur, bu yüzden onu şekillendirmek için çok çalışmanız gerekir!
Bir veya iki ay sebat edin, biraz tencere, güveç, kızarmış tavuk ve patates kızartması, bira ve içeceklerden vazgeçin ve kalçalar ve bacaklardaki yağlara veda etmeye çalışın! Bir tanrıça için bir çift güzel bacak alın!
